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前に屈むと腰が痛くなる人の原因と対象法

2023.02.18. 更新

前かがみの繰り返しが多いと腰痛になりやすい

仕事で前かがみの作業が多く、繰り返しその動作を行っていると腰がいたくて辛い。

仕事は毎日のことなので、仕事に行くのが辛くて憂鬱になってきている

このまま仕事を続けられるか不安で、仕事を変えたほうがいいのか悩んでいる。

一週間に3-4回は整骨院で診てもらっているけれど、電気を当ててもらったり、マッサージを受けてもいっこうに良くならない。

最近は、病院でも診てもらって痛み止めの薬と湿布薬を処方されて治療をしているけれど、薬を飲んでも少しは良く
なるけれど次の日になると痛みが出て同じことの繰り返し・・・

ずっと痛み止めの薬を飲み続けるのも嫌だし・・・

リハビリの先生には、自宅でストレッチをしてくださいと言われたけれど、どんなストレッチを行えばいいのか分からない。

このままだましだまし腰痛と付き合っていくしかないのかなと諦めている。

このように毎日の仕事で繰り返し中腰の姿勢で仕事をしている方は、腰痛になる可能性が高いのは事実です。

しかし、カラダの使い方や日常生活を変えるだけでも腰痛が軽減する可能性はあります。

まず、姿勢によって腰にかかる負担が違うことを理解しましょう!

骨と骨の間にある椎間板という衝撃を吸収するクッションのような働きをするものがあり、姿勢によって椎間板にかかる負担が違います。

腰に負担が大きい順から書いていきます。

無理な姿勢

基本姿勢が立っている姿勢で腰の負担が1と考えた場合、負担が大きい順に記載します。
1、椅子に座った状態で前に屈み物を持つ2.8倍
2、立った状態で前かがみになり荷物を持つ2.2倍
3、椅子に座って前屈みになる1.9倍
4、立った状態で前かがみ1.5倍
5、座っている状態1.4倍

このように姿勢によって、腰にかかる負担は違います。

現在の生活様式では、座った状態で生活していることが多くて、デスクワークで一日中座っている時間が
長い、自宅に帰ってスマホなどの操作していて座っているなど、現代人はじっと座って何かをしているこ
とが多く背骨を動かしていないことが多いです。

背骨を動かさないでじっとしていると背骨と背骨の間にあるクッションの役割をしている椎間板というところには血管がなく背骨を動かさずにいると栄養が行き届かなくなるので背骨、その周辺の筋肉を動かして栄養の供給がさせるようにする必要があります。 

姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢で座っていたり、スマホの操作などで毎日座っている姿勢が多いとオープンシザーズシンドロームと言って、横から見ると開いたハサミのような姿勢に見える事から言います。

骨盤が過剰に前に倒れて、腰の骨が過剰に反り過ぎて、肋骨が開いた姿勢となっている方が多いです。

オープンシザースの姿勢になると骨盤や腰椎肋骨のアライメントが崩れるので骨盤まわりや腰背部などに機能低下や痛みなどが生じることが予測されます。

このような姿勢で立ったり、仕事や家事をしているといつも腰の背骨周りの筋肉が過剰に緊張した状態となり、筋肉が過剰に緊張することで循環が悪くなり、老廃物の除去と栄養の供給が上手くいかなくなることで痛みが起こりやすくなります。

前かがみの姿勢になると腰が痛い人の対処法

前かがみの姿勢で腰が痛い人は、まず2つの事に取り組まなっくていけません。

患部の治療

治療の方法は整体による方法と鍼灸による方法の2つです。

整体による方法

背骨や関節周囲についている筋肉、靭帯を正常にしていきます。

整体により筋肉、靭帯、腱などを整えると血流が改善されて老廃物の除去が行われ、栄養のある血液が流れるようになり正常化され筋肉、靭帯、腱は正常な位置に戻り適切な機能を取り戻して、関節は背骨は正しい位置で機能するようになります。

鍼灸は体の奥深くを治療

痛みが起こっている腰部は、姿勢の崩れにより背骨、股関節などに負担がかかり筋肉が過度に緊張しています。

過度に緊張を起こすことで、筋肉は知覚過敏のような状態となり痛みを感じやすい状態となっているため、腰を曲げたり、反らせたりすると痛みを感じるようになるのです

その筋肉の過敏になったところを鍼(はり)治療で刺激をすることで正常な状態にしていきます。

鍼灸の治療は、整体の治療では手が届かない体の奥深くの筋肉を鍼(はり)で刺激します。

長い間痛みが続いていたり、足にしびれがある方などには直接患部を刺激できる鍼(はり)治療のほうが効果的にスピーディーに痛みを改善できます。

1、姿勢の改善

痛みを改善するには、日常の生活の中で知らず知らずのうちに身についてしまった悪い姿勢も改善しなくてはいけません。

悪い姿勢は単にマッサージで筋肉を緩めても、整体でカラダを整えても筋肉が悪い使い方を覚えてしまっているので直ぐに元に戻ってしまいます。

治療で使い過ぎている筋肉を緩めて、背骨や関節を正しい位置に整えた上で、その効果を維持し、正しい姿勢を継続させるためにストレッチや運動を行う必要があると考えています。

当院では、患部の治療と姿勢を改善することで、他院で改善できない痛みの問題を解決しています。

腰痛が他院では改善しないとお悩みの方はご相談ください。

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