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肩こりがひどい原因

2022.09.01. 更新

分かってくれないこの肩こり

肩の周りの筋肉が固まる感じで、段々と重くなり、何か重りを乗せられているような感覚になり気分まで憂鬱になる。

酷い症状の時には、頭痛やめまい、吐き気を伴って、気分が落ち込んでしまい、喋るのも嫌になりイライラしてしまう。

この様になると、つい顔に出てしまい、主人から機嫌が悪いなと言われ。

辛そうにしている姿を見たら、少しは自分の事は自分でしてくれたらいいのに、用事を言われ、余計にイライラする。

肩をグルグル回してみたり、体操をしてみるけれど症状が改善するわけでもなく、治療院やマッサージ店で施術を受

けたら気持ちがいいのだけれど、また直ぐに肩凝りが戻ってしまう。

このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

人の頭は4~5㎏

猫背の姿勢
人間の頭の重さは、成人で約10%程度だと言われています。女性であれば大体5~6㎏程度、スイカ一個ほどの重さになりますから、頭がいかに重いか分かってもらえると思います。

しかし画像の女性のような姿勢では、更にクビに負担をかけることになります。

身体の中心から頭の位置が前方に移動すると、クビに大きな負担をかける事になってしまいます。

頭の位置が15度前方に傾くとクビにかかる負担は12㎏、30度で18㎏、45度で22㎏程度だと言われています。

このような姿勢で毎日、パソコンや、スマートホンの操作を行っていると姿勢が悪くなり、クビに負担をかけてしまう事になり、肩凝りの症状を改善することが難しいかもしれません。

こまめに動くように心がける

現代人の多くはスマホやパソコン作業で座りすぎが原因のことが多いです。

長い時間、同じ姿勢で動かないでいると同じ筋肉や関節に持続的に負担がかかり、筋肉や関節の動きが悪くなったり血流が悪化てしまい本来の機能が低下してしまいます。

1時間に一回は立ち上がり、少し歩いたり、肩や肩甲骨を動かし、凝り固まった筋肉や関節を動かすようにしたいです。

適度な運動を行う

同じ姿勢で長い時間座っていることが多かったり運動をしないでいると、いつの間にか体を大きく動かすことが少なくなり、普段使っている範囲でしか筋肉や関節を動かさないため身体が硬くなり柔軟性が低下してしまいます。

ラジオ体操

ラジオ体操第一は、13種類の動きが組み込まれているため、多くの関節や筋肉を動かすし、関節を複合的に動かすように考えられている非常に優れた体操です。

ウォ―キング

ウォ―キングは、1日20~30分程度で十分です。
ウォ―キングの効果には血流改善だけでなく気持ちを前向きにし、幸せを感じさせるエンドルフィンという物質が脳内に分泌されるため、ストレスを和らげる効果も期待できます。

頑張って毎日続けようとすると負担を感じることもあると思います。
無理のない程度に一日おきでもいいし、ラジオ体操とウォ―キングを交互に行ってもいいでしょう。大切なのは続けることです。

まとめ

①正しい姿勢を心がける
②長時間同じ姿勢にならないよう、1時間に一回は身体を動かすようにする。
③ラジオ体操やウォ―キングなどの運動をする。
施術を受けながら、体操や運動を行ってもなかなか症状が改善しない場合は、全身の関節や筋肉の状態、身体のクセなどを詳しく調べる必要があるかもしれません。

施術や体操で解決できない

・肩凝り以外の筋肉や関節の動きの不具合が生じて、クビに負担をかけている。
・身体の動きのクセや姿勢の問題。
・神経と筋肉の連系が崩れ身体の動きに不具合が起こっている。

施術だけで改善できる

施術だけで肩凝りの症状が改善する場合、単なる運動不足であったり、患部の筋肉の凝り、緊張、血行不良の問題だけの事が多いのです。

姿勢やクセの原因

単なる「筋肉や関節の硬さから起こる凝り」これらで症状が改善しない場合、「脳、神経、筋肉」の伝達が上手くいっていないことがあり、この場合「施術+体を整える運動」が必要となります。

当院があなたの頑固な肩凝りを改善できる理由

肩こりがマッサージ、はりだけでは改善しない場合、自分でラジオ体操やウオーキングをしても改善するのは難しいです。

なぜかというと施術と合わせて患者さんに必要な運動を行わなくてはならないからです。

運動といっても体操やウォーキングではなく、患者さん1人1人の身体の状態に合わせた運動が大切になります。

・リラックス=使い過ぎている筋肉の緊張を整体やはりを使って施術で和らげる

・エクササイズ=使えていない筋肉を使えるようにする
 筋肉の緊張を緩めるだけではすぐに戻ってしまう・・・
 やみくもにYouTubeをみて運動をしても効果を感じない・・・

長年のクセやライフスタイルで筋肉に間違った使い方を覚えさせてしまっているので、施術と合わせてこのような運動を行うことで痛みのない美しい体へと変化させることが出来ます。
 
他院では改善しない肩こりでお悩みの方は当院の施術を受けてください。

整体の様子
猫背改善、巻き方改善、骨盤、骨格の歪み改善
整体の詳細

はりきゅうの施術
坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、腰痛、頑固な痛みやしびれ
はり・きゅう

体を整える運動
肩こり、腰痛改善
姿勢や体を整える簡単な運動

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