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椅子に座っていると腰が痛い人の原因と改善方法

2022.08.29. 更新

デスクワークの仕事が多い方は、座りすぎで腰痛を抱えている方も多いと思います

・椅子に座ってパソコン作業をしていると徐々に腰が痛くなってきて仕事に集中できない。
・同じ姿勢で長い時間、椅子に座って作業をしていて立ち上がろうとすると腰が痛くて立ち上がるのがつらい。
・立ち上がって直ぐに歩けないこともある。
・長い時間、車の運転をしていると腰が痛くなる。
・車の運転をしていて、車から降りようとすると腰が痛くて直ぐに動けない。

病院でレントゲン検査を受けると背骨と背骨の間が狭くなっていて、軟骨が擦り減っていると言われ湿布と痛み止めの薬をもらい薬の服用とシップを貼っていたがいっこうに良くならない。

近くの整骨院でマッサージを受けてもその時だけで、痛みが直ぐにぶり返す症状でお悩みの方は多いと思います。

このような方は、根本的に痛みが良くなっていないからです。

重い荷物を持ち上げたり、中腰の姿勢で作業が多いと腰が痛くなるのは分かるけど、なぜ座っているだけで腰が痛くなるのか疑問に思うかもしれません。

椅子に座って長い時間作業をしたり、車の運転をしていると、その姿勢を維持するために持続的に同じ筋肉が長い時間、働き続けなければなりません。

それだけではなく、背骨、股関節といった関節は長い時間、動くことがなく、固まったままで、その状態が続くと血流の悪化を招きます。

もしコップに水を入れ、同じ姿勢で1時間持ってなさいと言われたらそうとう辛いと思いませんか?

椅子に座ると言うのは、姿勢を維持し重力に打ち勝つため、筋肉がそうとう頑張ってくれています。

それを毎日、毎日繰り返していたらどうなるでしょう?

腰周囲の筋肉に疲労が蓄積され、背骨、股関節といった関節は固くなり、冷えや血行不良が重なると自己回復できなくなると筋肉、靭帯、筋膜といった組織に異常が生じて痛みが起こります。

まずは椅子の座り方に気をつけう

座り方に注意し、正しい姿勢を身に着けましょう

正しく、腰に負担をかけることなく座ることは、腰痛改善への初めの一歩となります。
⓵背もたれに背中を密着させ、深く座り、両足の裏を床に着けます。床に足裏をつける事でより体が安定します。

➁こまめに姿勢を変える

③仕事の流れ、仕事に集中してしまい同じ姿勢で座りっぱなしなってしまうことも多いと思いますが、1時間に1回、3分ほど立ち上がり、カラダを動かすことで、負担がかかり続けている筋肉、靭帯、関節をリセットすることが出来るので行ってほしいです。

腰が痛い人のストレッチング方法

腰が痛いといっても、腰だけの問題ではないことがほとんどです。

股関節、太ももの裏の筋肉が固くなってしまっていることも多いです。

腰が痛い人はまずこのストレッチングを行い股関節、背骨周りの筋肉をほぐし、血流の改善を行ってみてください。

1ヵ月以上症状が改善しない場合は専門家の治療を・・・

座り方、ストレッチングを行っても改善しない場合は、自分で対処できる範囲ではない場合が多いです。

筋肉、関節、背骨周りの筋肉がオバーワークになり、それらの組織に疲労が蓄積し痛みへと繋がっている可能性がありますので、筋肉、靭帯を施術する必要

があるでしょう。

当院では、筋肉、靭帯といったっ組織の使いすぎによって起こる、世間ではあまり知られていない筋筋膜性疼痛症候群、トリガーポイントという病気の治療をしています。

患部の施術だけでは根本的な改善にはつながりません。

座り過ぎによる姿勢の乱れも痛み繋がっているため、これらを改善する必要があります。

この患部の施術と合わせて姿勢を整える運動を行うことで再発しにくい体へと変えることができるのです。

 

筋筋膜性疼痛症候群、トリガーポイントの治療についてはコチラをご覧ください。

坐骨神経痛から起こる痛みやしびれは筋肉の使い過ぎ

 

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