頑固な肩凝りを改善したいなら、「患部の施術と体を整えるトレーニング!」

肩の周りの筋肉が固まる感じで、段々と重くなり、何か重りを乗せられているような感覚になり気分まで憂鬱になる。

 

酷い症状の時には、頭痛やめまい、吐き気を伴って、気分が落ち込んでしまい、喋るのも嫌になりイライラしてしまう。

 

この様になると、つい顔に出てしまい、主人から機嫌が悪いなと言われ。

 

辛そうにしている姿を見たら、少しは自分の事は自分でしてくれたらいいのに、用事を言われ、余計にイライラする。

 

肩をグルグル回してみたり、体操をしてみるけれど症状が改善するわけでもなく、治療院やマッサージ店で施術を受

 

けたら気持ちがいいのだけれど、また直ぐに肩凝りが戻ってしまう。

 

このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか? 

 

人の頭は意外に重い

人間の頭の重さは、成人で約10%程度だと言われています。女性であれば大体5~6㎏程度、スイカ一個ほどの重さになりますから、頭がいかに重いか分かってもらえると思います。

 

しかし画像の男性のような姿勢では、更にクビに負担をかけることになります。

身体の中心から頭の位置が前方に移動するため、クビに大きな負担をかける事になってしまいます。

 

頭の位置が15度前方に傾くとクビにかかる負担は12㎏、30度で18㎏、45度で22㎏程度だと言われています。

 

このような姿勢で毎日、パソコンや、スマートホンの操作を行っていると姿勢が悪くなり、クビに負担をかけてしまう事になり、肩凝りの症状を改善することが難しいかもしれません。

 

こまめに動くように心がける

長い時間同じ姿勢で動かないでいると、同じ筋肉や関節に持続的に負担がかかり、筋肉や関節の動きが悪くなってしまい、本来の機能が低下し、血流も悪くなってしまいます。

 

1時間に一回は立ち上がり、少し歩いたり、肩や肩甲骨を動かし、凝り固まった筋肉や関節を動かしましょう。

 

 

適度な運動を行う

同じ姿勢で長い時間座っていることが多かったり、運動をしないでいると、いつの間にか体を大きく動かすことが少なくなり、普段使っている範囲でしか筋肉や関節を動かさないため、身体が硬くなり柔軟性が低下してしまいます。

 

ラジオ体操

ラジオ体操第一は、13種類の動きが組み込まれているため、多くの関節や筋肉を動かすし、関節を複合的に動かすように考えられている非常に優れた体操です。

 

ウォ―キング

ウォ―キングは、1日20~30分程度で十分です。

ウォ―キングの効果には、血流改善だけでなく、気持ちを前向きにし、幸せを感じさせるエンドルフィンという物質が脳内に分泌されるため、ストレスを和らげる効果も期待できます。

 

頑張って毎日続けようとすると負担を感じることもあると思います。

無理のない程度に一日おきでもいいし、ラジオ体操とウォ―キングを交互に行ってもいいでしょう。大切なのは続けることです。

 

まとめ

①正しい姿勢を心がける

②長時間同じ姿勢にならないよう、1時間に一回は身体を動かすようにする。

③ラジオ体操やウォ―キングなどの運動をする。

施術を受けながら、体操や運動を行ってもなかなか症状が改善しない場合は、全身の関節や筋肉の状態、身体のクセなどを詳しく調べる必要があるかもしれません。

 

施術や体操で解決できない問題

①肩凝り以外の筋肉や関節の動きの不具合が生じて、クビに負担をかけている。

②身体の動きのクセや姿勢の問題。

③神経と筋肉の連系が崩れ、身体の動きに不具合が起こっている。

 

施術だけ、施術+運動、運動だけで肩凝りの症状が改善する場合、単なる運動不足であったり、凝りの問題だけの事が多いのです。単なる「筋肉や関節の硬さから起こる凝り」これらで症状が改善しない場合、「神経や筋肉連系が上手くいっていない」ことがあり、この場合、「施術+体を整える運動」が必要となります。

 

当院があなたの頑固な肩凝りを改善できる理由

運動といっても体操やウォーキングではなく、患者さん1人1人の身体の状態に合わせた専用の運動が大切になります。

凝りだけの問題なのか、神経や筋肉の連系の問題間なのかは、初診時に行う当院の運動検査と問診で調べることができます。

 

当院では、患部の問題を筋膜リリース療法、トリガーポイント療法整体療法にて患部の凝りを改善し、「身体を整えるトレーニング」で筋肉や神経の連系の不具合で生じている頑固な肩凝りを改善していきます。

 

頑固な肩凝りでお悩みの方は、当院にご相談下さい。ただし、自分では努力したくない。運動なんかしたくない。揉んで改善してほしいとお考えの方にはお役に立てないと思います。

大阪市鶴見区の整体鍼灸院、頑固な肩凝りでお悩みならY´sボディーケア整体 Y´s はりきゅうにご相談ください。

お問合せ、ご予約はコチラから 06‐6969-3115