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大阪市鶴見区 放出腰痛センター 中腰になると腰が痛くてお悩みの方へ

大阪市鶴見区放出 腰痛センター 鍼灸整体院

 

仕事で前かがみ作業が多く、繰り返しその動作を行っていると腰がいたくて辛い。

 

仕事で毎日のことなので、仕事に行くのが辛くて、最近は仕事に行くのが憂鬱で辛い。

 

朝、顔を洗おうとしても痛いし・・・

 

靴下を履いたり、ズボンを履くのも辛くて、日常生活にも支障がでてきて、このまま仕事を続けられるか不安で、仕事を変えたほうがいいのか悩んでいる。

 

せっかく慣れてきた仕事で、条件もいいので辞めたくない。

 

一週間の大半を保険のきく治療院で、電気を当ててもらったり、マッサージを受けているけれど一向に良くならない。

 

最近は、病院で診てもらって痛み止めの薬と湿布薬を処方されて様子を見てくださいと言われたけれど、あまり良くならない。

 

ずっと痛み止めの薬を飲み続けるのも嫌だし・・・

 

リハビリの先生には、自宅でストレッチをしてくださいと言われたが、どんなストレッチを行えばいいのか分からない。

 

このままだましだまし腰痛と付き合っていくしかないのかなと諦めている。

 

このように中腰の姿勢が多い仕事の方は、腰痛になる可能性が高いのは事実です。

 

しかし、カラダの使い方や日常生活を変えるだけでも腰痛が軽減する可能性はあります。

 

まず、姿勢によって腰にかかる負担が違うことを理解しましょう!

 

画像のように背骨には、骨と骨の間にある椎間板という衝撃を吸収するクッションのような働きをするものがあります。

 

姿勢によって椎間板にかかる負担がちが違います。

 

腰に負担が大きい順から書いていきます。

 

1仰向けの姿勢寝る

2横向きで寝る

3立位

4椅子坐位

5中腰

6椅子坐位で前にかがむ

 

この様に前にかがむ動作が腰に負担がかかるかお分かりになると思います。

 

 

とはいえ中腰にならないわけにはいけないので、できるだけ腰に負担がかからない姿勢をお伝えします。

画像➀のように膝はまっすぐで、腰だけを曲げて中腰になると頭の位置が体の中心からと遠くなるため、テコの原理で椎間板、背骨の関節、背骨への負担が増えてしまいます。

 

荷物を持つときは、画像②のように膝を曲げ、荷物を体の中心に近い位置に近づけます。

 

次に画像③のように、膝を曲げ、背中が丸まらないように膝から曲げ持ち上げます。

 

このような動作を身につけることで、腰への負担はかなり軽減できます。

 

 

 

このようなこと以外にも日常の生活の中で、腰に負担をかけない生活習慣を身に着けることは大切です。

 

 

画像①のように深く座り、腰、背中を密着させ両足裏を床に着けます。

 

画像②のようにお尻を前にずらして座ると、背骨のカーブがくずれ腰に負担がかかります。

 

また足を組んで座ると地面に足が着いているのは片足だけにあるので体は、安定しませんし、骨盤の歪を作る原因にもなります。

 

このような事に気をつけても症状が改善しない場合、骨盤の歪や関節の歪が起こり筋肉、筋膜というところに異常が生じ痛みが出ているかもしれません。

 

この部分に関しては、自分でなんとかする事は難しいので、大阪市鶴見区放出の腰痛センター鍼灸整体院 Y´sボディーケア整体 Y´はりきゅうへご相談ください。

 

 

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大阪市鶴見区放出のY´sボディーケア Y´sはりきゅうは、腰痛、坐骨神経痛、椎間板んヘルニア、股関節の痛み、しびれ に特化した鍼灸整体院です。

なかなか改善しない痛み、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症からくる、足の痛み、しびれでお悩み方は、ご相談ください。

 

 

 

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