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2024/04/17 公開
股関節の可動性を高めるエクササイズ
腰痛や股関節の痛みを改善するうえで 股関節、背骨、肋骨の動きの正常な可動域があるかが大切になるのですが、正常な可動域があるだけでは痛みの問題は解決できないのです。 痛みがある人はまずは柔軟性を高める事が大切になります。 […]
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2024/04/05 公開
腰痛が痛い人の正しい座り方
デスクワークなどの仕事で長く座りすぎていると、股関節が動かない、背骨が動かないことで血流が悪くなります。 背骨の周囲にある筋肉や背骨の内部は動くことで血液が供給されるようになっている部分があるので動かないでいると血流が悪 […]
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2024/03/17 公開
腰痛、股関節痛の人のストレッチング
腰痛や股関節の痛みを抱える人は、背骨の周辺の筋肉、股関節、骨盤に着く筋肉を柔軟に保つ事が大切になりますので、これらに柔軟性を持たせるようにしましょう。 関節や背骨が柔軟に動くからと言っても痛みが改善するわけではないです。 […]
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2024/02/24 公開
背中、肩甲骨回りのエクササイズとストレッチ
肩こり、背中の痛みを改善するためのストレッチです。 ずっと同じ姿勢で座って仕事をしていると肩甲骨や頚周囲の筋肉の緊張が強くなり血流が悪くなります。 筋肉の血流が悪くなると栄養不足の状態になり 組織の潤いや、筋肉の滑りが悪 […]
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2023/11/27 公開
体幹の機能を高め、安定させエクササイズーデッドバグ
体幹の機能を高めて体を安定させます。腰痛予防、猫背姿勢を改善します。
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2023/11/09 公開
股関節の痛み、腰痛に改善に効果的なエクササイズ
膝の下にバスタオルを4つ折りにしたものを置き、軸足側に体重をかけた状態で運動を行います。 運動の目的は軸足側の股関節の運動です。 腰が反ったり、頭が床方向に下がらないようにします。 運動の目的 ・荷重側の股関節の動きを高 […]
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2023/10/31 公開
巻き肩、腰痛、肩こり、肩の痛み改善に効果があります。ーソラシックツイスト
胸の筋肉のストレッチを行い、肩甲骨、肋骨、背骨の動きを高めるのに効果的なエクササイズです。 肋骨の動きが悪くなると背骨の動きも悪くなりやすいので肋骨の柔軟性、安定性は大切です。 また肩甲骨の柔軟性や安定性にも働くことで肩 […]
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2023/10/17 公開
姿勢を良くするにはー反り腰、巻き肩、猫背姿勢を改善するのに必要なこと
姿勢を良くするには、運動が大切です。反り腰、巻き肩、猫背姿勢をよくしたいなら読んでください。
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2023/10/08 公開
反り腰改善ー骨盤を後ろに引き戻すエクササイズ
⓵仰向けに寝転んで、手の位置は手の手のひらを上に向けます。 ➁踵で椅子を下方向に押し付けて、太ももの裏に力をいれてお尻を上げます。(手の平が縦に一つ入る程度に上げます。) ➂この時に骨盤、背骨が一つ一つ動く意識で上げてく […]
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2023/09/24 公開
背中の痛みと腕のしれについて
腕の痛みと背中の痛みは姿勢からよくしよう、腕のしびれや痛みは筋肉を施術すれば変化します。