2026年8月の投稿

ペルビックチルトは、呼吸に合わせて骨盤と背骨をゆっくり動かす運動です。頑張りすぎている背中側の筋肉を緩めながら、太ももの裏側を使い、腰に負担が集中しにくい体の動かし方を練習します。慢性腰痛や、動くときに腰へ力が入りやすい方におすすめです。