腰痛、肩こり、肩関節の痛み改善に効果があります。

背骨、肋骨の動きが悪いと、腰や背中などに負担をかかて痛みを起こす人がいますので胸の筋肉のストレッチを行い、肩甲骨、肋骨、背骨の動きを高めるのに効果的なエクササイズです。

現代人はPC作業、長い時間、携帯電話を見ている人が多いので頭が前にでて、胸の前側の筋肉が緊張し、肩甲骨が正常なポジションで働かず不安定な状態の人が多いのです。

またそのような姿勢では背骨も機能せず、動かないことで背骨内の血流も悪くなりストレスがかかることで痛みを感じるようになるので背骨、肋骨、肩甲骨しっかりと動かすようにします。

肋骨の動きが悪くなると背骨の動きも悪くなりやすいので肋骨の柔軟性は大切です。

また肩甲骨の柔軟性や安定性にも働くことで肩関節の動き、肩こりなどにも効果的なエクササイズです。

巻き肩、腰の痛み 肩の動きの悪さや、肩こりに悩んでいるひとにも有効です。

運動方法
1、横向きの姿勢から腕を拡げて、ゆっくりと大きく体を捻ります。
2、指先を目で追うようにします。
3、肋骨、背骨を回しながら呼吸を繰り返しましょう。
4、胸の筋肉や肋骨の間が引き伸ばされてストレッチされます。
5、この動作を5回繰り返します
6、5回繰り返した後に腕を拡げた姿勢で5秒間静止し、鼻から吸って、鼻から吐く呼吸を行ってください。
7、一週間に２～3回行ってください。

痛みや不良な姿勢の改善には、整体や鍼治療だけでは不十分だと思います。

体は悪い習慣を記憶しており、すぐに元の状態に戻ろうとするからです。

姿勢の乱れが原因で生じる関節や背骨の問題を改善する運動と、体の深部の筋肉のこりを解消し血流を改善する治療を組み合わせることで、体は改善します。

当院では、運動と治療を融合することにより、痛みや姿勢の問題を根本から改善しています。

※当院では姿勢の評価をした上で患者さん一人一人に合わせた運動やストレッチを処方しています。
運動を行う場合は個人の責任において行ってください。

一覧に戻る