体幹の機能を高めて腰痛改善をしよう

筋力だけでは背骨を守ることはできません。

腹筋や背筋をいくら鍛えても、背骨を保護することは不十分です。背骨を正確にコントロールし、適切に動かす能力が重要です。

そのため、背骨のコントロール方法を学ぶことが大切です。

仰向けになって手足を動かします。

手を上げる際、手の重さで背骨が反るので床から背骨が離れないようにキープします。

この運動を行うことで、腹圧が高まり、体幹が活性化します。

腹圧が向上すると、360度全方向にわたって均等に力がかかり、背骨を保護することができます。

この運動により、体幹の筋肉が強化され、安定性が向上します。

足を伸ばすときは骨盤が前傾方向に傾くので骨盤が保持するようにし、肩を上げる時は背骨が伸びる方向に引っ張られるのでしっかりと腹筋を働かせて抵抗するようにしましょう。

痛みや不良な姿勢の改善には、整体や鍼治療だけでは不十分だと思います。

体は悪い習慣を記憶しており、すぐに元の状態に戻ろうとするからです。

姿勢の乱れが原因で生じる関節や背骨の問題を改善する運動と、体の深部の筋肉のこりを解消し血流を改善する治療を組み合わせることで、体は改善します。

当院では、運動と治療を融合することにより、痛みや姿勢の問題を根本から改善しています。

※当院では姿勢の評価をした上で患者さん一人一人に合わせた運動やストレッチを処方しています。
運動を行う場合は個人の責任において行ってください。

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