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腰痛、股関節が痛い人のストレッチング

2024.03.17. 更新

腰痛や股関節の痛みを抱える人は、背骨の周辺の筋肉、股関節、骨盤に着く筋肉を柔軟に保つ事が大切になりますので、これらに柔軟性を持たせるようにしましょう。

関節や背骨が柔軟に動くからと言っても痛みが改善するわけではないです。

そもそも股関節が正しく動いているか、背骨に適切な関節の可動域があるのか、片足でバランスを維持できるかなどの問題があれば、それらも改善しなくてはいけません。

背骨、股関節、骨盤周囲のストレッチ
太ももの筋肉は骨盤に着く筋肉が多く、その筋肉の硬さが背骨や股関節の柔軟性に関わっています。

腰痛の人や股関節に痛みを抱えている人は、背骨や股関節の筋肉を柔軟にしておくことが大切です。

太ももの筋肉
内転筋
太ももの筋肉は、だいたいが骨盤に着くものが多いので、この筋肉の硬さが骨盤の動きを左右することが多く、この筋肉を柔軟に保つ事は大切です。

骨盤を安定させる筋肉
デスクワークなどで長く座っていると この部分が圧迫されているので血流が悪くなり、筋肉にコリができて股関節の筋肉が動きにくくなります。

腹斜筋
腹斜筋は骨盤、肋骨についていて、この筋肉が硬くなると背骨や骨盤の動きを制限してしまうのでこの筋肉を柔軟に保つことも大切です。

Y ´s ボデイケアは、施術と運動の相乗効果で痛みを改善しています。
痛みがなかなか改善しないのは、体の動かし方のクセが良くなっていないからかもしれません。

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