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巻き肩を改善するエクササイズ①

2024.04.29. 更新

ストレートネック
画像のように巻き肩や猫背の姿勢でいると肩甲骨が前方に引っ張られます。

そうなることで肩甲骨は本来の位置でしっかりと機能しなくなるので働きが悪くなりますから肩甲骨を本来の位置に戻し正しく機能するようにします。
肩甲骨のポジション

肩甲骨が本来の位置で機能することで肩関節や背骨、首などの動きが良くなりますから、肩甲骨が適切なポジションで動くことが大切になります。

①足を90°×90°にして、左肘をついて右手を斜め上に上げます。
②着いている側の手の平でしっかりと床を押します。

①~②を5回繰り返します。
5回目で10秒間止めて呼吸をします。

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