巻き肩を改善するエクササイズ①
2024.04.29. 更新
画像のように巻き肩や猫背の姿勢でいると肩甲骨が前方に引っ張られます。
そうなることで肩甲骨は本来の位置でしっかりと機能しなくなるので働きが悪くなりますから肩甲骨を本来の位置に戻し正しく機能するようにします。
肩甲骨が本来の位置で機能することで肩関節や背骨、首などの動きが良くなりますから、肩甲骨が適切なポジションで動くことが大切になります。
①足を90°×90°にして、左肘をついて右手を斜め上に上げます。
②着いている側の手の平でしっかりと床を押します。
①~②を5回繰り返します。
5回目で10秒間止めて呼吸をします。
痛みや不良な姿勢の改善には、整体や鍼治療だけでは不十分だと思います。
体は悪い習慣を記憶しており、すぐに元の状態に戻ろうとするからです。
姿勢の乱れが原因で生じる関節や背骨の問題を改善する運動と、体の深部の筋肉のこりを解消し血流を改善する治療を組み合わせることで、体は改善します。
当院では、運動と治療を融合することにより、痛みや姿勢の問題を根本から改善しています。
※当院では姿勢の評価をした上で患者さん一人一人に合わせた運動やストレッチを処方しています。
運動を行う場合は個人の責任において行ってください。
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