股関節の動きを良くすることで股関節痛、腰痛改善することができます。

太ももの内側にある筋肉と脇腹にある腹筋を働くようにすることで股関節、体幹、骨盤の安定性を高めることができます。

股関節の動きが悪い、安定性が悪い人に効果的なエクササイズです。

右ひざを立て左手を斜め右方向に出し、体重を乗せます。
ポールがない場合は、何もなしでもかまいません。

骨盤と股関節のコントロールする能力が高まることで安定して動かすことができます。

この運動で得られる効果と目的
・太ももの内側の筋肉と脇腹にある筋肉を動きやすくします。
・骨盤、股関節のコントロールする能力を高めます。
・足首の安定性を高めます。
・スムーズな体重移動を可能にします。

・体を回しやすくなります

・片足で立ちやすくなります。

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