仰向けで寝ると股関節の外側が痛くて寝られない原因とは

仰向けで寝ると股関節の横が痛い理由｜夜に痛みで眠れない原因とは

仰向けで寝ると股関節の横が痛くて寝られない。

日中はそこまで気にならないのに、夜になると外側がズキッと痛む。しばらくすると重だるくなり、寝返りを打ちたくなる。

このような症状でお悩みではありませんか？

股関節の痛みは「動いたときに出るもの」と思われがちですが、実際には寝ているときに痛みが出るケースも少なくありません。

特に仰向けで股関節の横が痛くなる場合、股関節そのものではなく、体の使い方によって外側に負担が集中している可能性があります。

病院で確認が必要なケース

まずは関節そのものに問題があるケースです。

• 変形性股関節症
• 関節唇損傷
• 股関節の炎症
• 大腿骨頭壊死

このような場合は画像検査で確認されることが多く、医療機関での評価が必要になります。

一方で、

「検査では異常がない」
「問題はないと言われた」

それでも仰向けになると痛い。

このような場合は、体の使い方の偏りによって負担が集中している状態が考えられます。

座っていると痛くないのに、なぜ仰向けで痛いのか

「座っているときは痛くないのに、仰向けで寝ると痛い」

この違いは、股関節にかかる負担のかかり方が変わるためです。

座っているときは股関節が曲がった状態になり、外側への負担は比較的少ない状態です。

一方で仰向けになると股関節は伸びた状態になります。

このとき、日中に負担がかかっていた部分に伸ばされる刺激や圧が加わることで、違和感や痛みとして感じやすくなります。

仰向けで足が外に開く人は注意が必要です

仰向けで寝たときに、自然と足が外に開いてしまう方は少なくありません。

このような状態は、股関節まわりの筋肉のバランスが崩れているサインでもあります。

本来、股関節はまっすぐ安定した位置で保たれますが、

• 股関節を支える筋肉がうまく働いていない
• 外に引っ張る力が強くなっている
• 前側の筋肉がうまく使えていない

といった状態になると、股関節が外に流れやすくなります。

その結果、仰向けで寝たときに股関節の外側に負担が集中し、痛みとして現れやすくなります。

腰が反りやすい人も関係しています

さらに、腰が反りやすい姿勢の方も注意が必要です。

腰が反った状態では骨盤が前に傾きやすく、股関節は常に伸びた状態に近くなります。

この状態が続くと、股関節まわりの筋肉のバランスが崩れ、外側の筋肉に負担が集中しやすくなります。

その結果、仰向けでさらに股関節が伸びることで、外側への負担が強くなり、痛みとして現れやすくなります。

痛みが出るまでの流れ

多くの場合、次のような流れで痛みが起こります。

体の使い方の偏り
↓
動きの崩れ
↓
代償（他の場所で支える）
↓
股関節の外側に負担が集中
↓
回復しきれない状態になる
↓
夜間にこわばる
↓
仰向けで痛みが出る

マッサージだけでは戻りやすい理由

痛みがあるとマッサージやストレッチを試す方も多いと思います。

一時的には楽になりますが、体の使い方が変わっていなければ、また同じ場所に負担がかかります。

そのため、

• その場では楽になるが戻る
• 夜になるとまた痛い

という状態を繰り返しやすくなります。

当院の考え方｜まず回復できる状態に整える

当院では股関節だけでなく、背骨・骨盤・体幹・股関節の動き全体を見ていきます。

まずは、鍼の刺激が神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、筋肉の緊張が自然に落ち着き血流が良くなる状態をつくります。

これにより、回復しにくくなっている状態を整えていきます。

施術の次に大切なのは体の使い方です

ただし、施術だけでは根本的な解決にはなりません。

なぜなら、体の使い方の偏りが残っているからです。

そこで大切になるのが、体の使い方を整える運動です。

ここでいう運動は筋肉を鍛えるものではなく、
モーターコントロール（脳と筋肉の連携）
を整えることが目的です。

これにより、

• 股関節がスムーズに動く
• 体全体で負担を分散できる
• 外側への負担集中が減る

といった状態をつくります。

まとめ

仰向けで寝ると股関節の横が痛くなるのは、日中の体の使い方によって負担が集中し、回復しきれていないサインです。

座っていると痛くないのに仰向けで痛むのは、股関節の状態や負担のかかり方が変わるためです。

まずは体を回復できる状態に整え、そのうえで体の使い方を見直すことが大切です。

どこに行ってもなかなか回復しない股関節の痛みでお悩みの方は、大阪市鶴見区放出にあるY´sボディケア整体 Y´sはりきゅうへ一度ご相談ください。

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