膝が痛い人必見、膝痛改善のエクササイズ
2024.08.01. 更新
股関節の安定性が不足していると膝にかかる負担が大きくなり膝の痛みに繋がります。
股関節の安定性を高めるエクササイズ。
まず股関節90°、膝の関節90°にします。
1、その状態でつま先はくっつけたままにして、膝を開きます。(開いた状態で1秒停止)
2、5回繰り返します。
股関節の筋肉は、角度によって働きが違いうので角度を変えて行います。
1、45°の角度で行います。
2、5回行いましょう
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