ゴルフをすると腰がいたくなる人の原因

ゴルフをしていると腰が痛くなる人がいると思います。

腰が痛くなると言っても、ゴルフのスイングをした時に腰が痛くなる人もいれば、ゴルフをして次の日に痛くなる人、ゴルフをしてカップからボールを拾うのに前かがみになる際に腰が痛くなる人、人によって痛みの出かたは様々だと思います。

ではなぜゴルフをすると腰が痛くなる人がいるのでしょうか？

ゴルフは股関節、胸郭と言って腰から上の背中の部分を使って体を回転させます。

ゴルフはカラダの回転を使ってボールをできるだけ正確にターゲットに向かって飛ばすスポーツなのでカラダが硬くなると回転ができなくなりボールは飛びません。

ゴルフでは腰を回してスイングをしましょうと言われると思います。

実は腰の骨はほとんど回る機能を持っていなくて腰は回すことができません。

回転の構造

腰は5つの骨で構成されているのですが、腰の骨は構造上5°しか回すことが出来なくて、回ることがとても苦手な骨です。

体を回す動作は、股関節と胸郭というところが主になるのですが、股関節と胸郭がしっかり動かないと腰に負担がかかってしまいます。

右打ちの人が打つ場合はバックスイングした際は、右足に体重が乗り、ボールを打つ際はその後は左足に体重移動する際に股関節がスムースに回転しないと

回ることが苦手な腰を無理に捻ることになり腰に負担がかかります。

画像の青い部分がしっかり回ろことで体の回転ができます。

ゴルフは繰り返しスイングの練習をする必用があり、一週間に１、２回は練習に行く方は多いと思います。

股関節の動きが悪い方は繰り返しの練習で腰に負担をかけてしまっている可能性が高いです。

股関節の硬さに問題がない場合は、胸郭(背中の骨、肋骨の動き）が硬くなっていて繰り返し捻る運動をして腰の骨に負担をかけている可能性がります。

繰り返しの練習で無理に負担をかけていると筋肉が痛みます。

傷んだ筋肉は血流が悪くなり老廃物の除去と栄養の供給が上手くいかなくなります。

そうなると筋肉の張りや突っ張り、怠さなどが続いて段々と痛みが起こるようになります。

このような症状は自己回復力で通常、数日で良くなることが多いのですが冷えや、血流の悪化、栄養不足、睡眠不足、ストレスなどが重なることで免疫力が低下すると脳が危険だと察知して筋肉、筋膜に痛みが起こるようになります。

脳からだされたサインで大量の痛みを感じる物質が出されて、腰を捻る、前に屈むなどの動作で痛みを感じるようになります。

ストレッチや筋肉を鍛えても改善しません

患者さんで誤った認識をされている方が多いのですが痛くなってからストレッチや筋肉トレなどをしても痛みが回復するのは難しいでしょう。

ストレッチは痛いところをを良くするというより、予防にはいいと思うのですが痛みを改善することや、腹筋や背筋などの運動をして鍛えるなども間違った対象法です。

自分では回復ができなくなっているのですからまずは、患部の回復を図る必要があります。

腰痛を自分で何とかしたいと考えるのは分かるのですが、一度痛くなると自分の努力での回復は難しいと思いますので専門家の治療を受けたうえで正しいストレッチや運動方法を学んだほうがいいです。

整体

整体治療は、痛んだ筋肉を整えて休めることで骨盤、関節への負担を和らげていきます

・深層の血液循環の改善することで老廃物の除去を行い、栄養、酸素を含んだ血液の循環を行います。
・患部の痛み物質の控えることで、鎮痛効果に繋がります。

負担がかかっている患部は筋肉の緊張が強くなり、血液の循環が悪くなることで、脳から患部に大量の痛みを感じる物質を放出します。

まずは痛み物質を減らすことが大切です。

鍼(はり)
鍼(はり)の治療は直接、深部の筋肉を刺激することが出来るため鎮痛効果が高いです
・深部の筋肉の緊張を和らげます。
・血液循環の改善により患部の酸欠・栄養状態を改善し老廃物と栄養の循環を良くします。
・患部の痛み物質の生成を止め、鎮痛効果を高める

負担のかかっている患部は筋肉の緊張が強くなり、血液の循環が悪くなることで人は危険を感じるようになります。

そうなると脳が患部に大量の痛みを感じる物質を放出するので、まずは物質を減らすことが大切です。

患部の再生力を促すには治療回数、治療頻度が大切になりますので定期的な通院が必要になります。

ストレッチと運動

ストレッチと運動は、「治療の効果を持続させ、いい姿勢を維持する」ために行います。

使いすぎている筋肉を休め、使えていない筋肉は使えるようにします。

当院では患部の治療だけでなく、体の動き、姿勢を良くするためのストレッチや運動を行い根本からの痛み改善を行います。

ゴルフをすると腰痛が良くならないとお悩みの方は「治療とストレッチや運動」で腰痛をよくするY´s body careへご相談ください。

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