長い時間、座っていると腰が痛くなる人の特徴と対策

椅子に座ってテレビを見ていると、だんだん腰に違和感を感じ始め、10分も座っていられない。

友達とランチに行っても、腰が痛くなるのでゆっくりとおしゃべりできない。

好きな映画を楽しむことが出来ない。

最近は、座っていて腰が痛くなる時間がだんだん早くなってきて、前かがみになるのも辛くなってきた。

座っていて腰が痛い症状で、辛い思いをされている方も多いのではないでしょうか？

座っていて腰が痛くなる人の特徴

座っていて、腰が痛くなる人の特徴はなんだろうと疑問に思う方もいるかも知れません。

座っている姿勢でなぜ腰に痛みがおこるのか？

座っていると腰が痛くなる原因には、どのようなことが考えられるのでしょうか
1、座る姿勢が悪い
2、背中が丸まっている
3、座っている時間が長い
4、椅子の高さがあっていない

腰痛の解説

１、2の座る姿勢が悪い、背中が丸まっていると腰に負担がかかります。

人の背骨はくびから腰まで24個の骨が積み重なり、背骨を構成しているのでですが、その背骨は一直線に並んでいるのではなく、S字状に湾曲しています。

その湾曲を整理的湾曲と言います。

この湾曲があることで、生活の中で背骨にかかる衝撃や重力から背骨を守ってくれているのですが、座る姿勢が悪いことで、この湾曲が崩れた状態になり

座っていると腰に負担がかかり腰の痛みへと繋がります。　　

3、座っている時間が長い

湾曲が崩れた状態で座っていると背骨を支えている周りの筋肉は過度に緊張して負担がかかりやすい状態となります。

過度に緊張した筋肉は血流が悪化して老廃物、痛み物質が溜まるので、酸素、栄養の含んだ血液が流れない状態となり、凝りができて痛むようになります。

姿勢が悪い(反り腰)で座っていると、背筋側と腹筋側の筋肉のバランスが崩れて背骨を縦に圧迫する力が働き背骨や椎間板に負担がかかります。

4、使っている机や椅子の高さが自分の体格に合っていない
普段、使っている机や椅子が自分の体格に合っていないと座っている姿勢が崩れるため、それに座り続けて仕事をしている

と腰に余計に負担がかかってしまいます。

一度、会社や自宅の机や椅子の高さが自分の体形にあっているのか計算してみてはどうですか

理想的な机の高さ＝身長×0.25－(0~2）㎝
理想的な机の高さ＝身長×0.25－(0~2）㎝＋身長×0.183－(0~2）㎝

腰痛の対策

１、2の人の場合は姿勢を改善しなくなてはいけません。

反り腰や猫背の姿勢で生活していると背骨の湾曲が崩れて背骨に負担がかかりやすい状態で毎日生活生活していることになります。

姿勢が崩れた状態でいると背骨に負担がかかり痛みが起こりやすいです。
こまめに動こう！
1時間に一回は立って、3~5分は動くと座っていた筋肉、背骨、椎間板にかかっていた状態がリセットされます。

座っていることで血流が悪くなっているので、栄養、酸素を含んだ血液が流れません。

特に椎間板には血管がないので、座っていると血液の循環が悪くなりやすいのです。

座っている椅子が合っていないと腰痛になりやすいので高さを見直していみるのもいいと思います。

1～3を改善しても症状が良くならない場合は、自力での回復が難しい可能性があります

腰痛の症状が改善しない原因と

1、背骨の湾曲が崩れることで腰周辺の筋肉に負担がかかって、老廃物や疲労物質が溜まり酸素や栄養を含んだ血液が流れにくくなるので患部が栄養不足の状態となり痛

みが起こるようになるので筋肉をほぐし、血液の循環をよくしなくてはいけません。

2、姿勢が崩れた状態で生活していると日常の生活でかかる衝撃や重量から背骨を守ることができないため姿勢を改善しなくてはいけません。

腰痛の改善方法

姿勢改善
痛みの改善には痛いところを治療するだけでは不十分なあので、崩れてしまった姿勢を整える必要があります。

姿勢は脳がコントロールしているのでマッサージで筋肉をほぐしても直ぐに元に戻ってしまうので、ストレッチや運動で治療を行った上で治療の効果を維持し定着させるた

めに行う必要があります。

整体治療
背骨、関節を動かしているのは筋肉なので、背骨や関節の周りにある筋肉を治療しなくてはいけません。

その方法は、整体、鍼(はり）治療による方法です。

整体の治療では筋肉のバランスをとることで、関節、背骨が整っていきます。

整体は手で行うので物理的に悪いところが深いところにある場合は整体では届かないので鍼灸の治療のほうが効果的に痛みやしびれを改善できます。

鍼灸治療
使い過ぎや姿勢が崩れることで筋肉は過敏の状態になり痛みを感じやすくなるので、その部分を鍼(はり)で刺激することで正常化されて徐々に痛みが緩和され

ます。

痛みが長引いていたり、頑固な場合には効果的に痛みを改善できます。

当院は完全予約制です
保険診療のような手軽な施術ではありませんが、一人一人の患者さんに向き合い、特別な施術を行っています。

通常の腰痛治療で改善しないとお悩みの方は、治療と合わせて姿勢改善を行う事で効果的にスピーディーに改善できますのでお問い合わせください。

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