前かがみになると腰が痛い人は生活習慣、姿勢が原因かも

訪問看護の仕事をしているので、利用者さんを前かがみの姿勢で体を支えて起き上がらせないといけいので前かがみの姿勢になると腰が痛くなる。

利用者さんの中には体が大きな人もいるので毎日のことなので、仕事に行くのが辛くて、最近は仕事に行くのが憂鬱で辛い。

この仕事を長く続けることが出来ないと思い始めた。

最近は朝、顔を洗おうとして前かがみになると腰に痛みが起こるので、おそるおそるゆっくりと膝を曲げて、足を広めに開き腰に負担がかからないように顔を洗う・・・

もちろん靴下を履いたり、ズボンを履くのも辛くて、日常生活でも前に屈むと腰に痛みが起こる。

仕事帰りに、 一週間の大半を保険のきく治療院で、電気を当ててもらったり、マッサージを受けているけれど一向に良くならない。

最近は、病院で診てもらっているけれど痛み止めの薬と湿布薬で様子を見るだけで腰に対する処置は何もしてくれないので、あまり症状が変わらない。

ずっと痛み止めの薬を飲み続けるのも嫌だし・・・

このまま腰痛が良くならなく、整骨院でマッサージをしてもらったり、病院の薬を飲み続けるのかと思うと不安だ。

リハビリの先生には、自宅でストレッチをしてくださいと言われたが、どんなストレッチを行えばいいのか分からない。

このまま仕事を続けられるか不安で、仕事を変えたほうがいいのか悩んでいる。

このように腰に痛みを抱えて生活していると仕事を辞めなければいけないと不安を抱えている方もいるのではないでしょうか！

日常の生活習慣を見直す

このように毎日の仕事が人をさせえるて看護をしないといけない看護師さんは腰痛を抱えているとこの先、仕事を続けていけるのか不安だと思います。

このように前かがみの姿勢で腰痛が起こる方は、痛くなる原因があります。

それは姿勢や体の使い方、生活習慣に問題がある方が多いです。

カラダの使い方や日常生活を変えるだけでも腰痛が軽減する可能性はあります。

まず、姿勢によって腰にかかる負担が違うことを理解しましょう！

画像のように背骨には、骨と骨の間にある椎間板という衝撃を吸収するクッションのような働きをするものがあります。

姿勢によって椎間板にかかる負担が違います。

腰に負担が大きい姿勢

１、仰向けの姿勢寝る
２、横向きで寝る
３、立位
４、椅子坐位
５、中腰
６、椅子に座った状態で前にかがむ

この様に前にかがむ動作が腰に負担がかかるのがお分かりになると思います。

とはいえ中腰にならないわけにはいかないので、できるだけ腰に負担がかからない姿勢をお伝えします。

荷物の持ち方を考える

画像➀のように膝はまっすぐで、腰だけを曲げて中腰になると頭の位置が体の中心から遠くなるため、テコの原理で椎間板、背骨の関節、背骨への負担が増えてしまいます。

荷物を持つときは、画像②のように膝を曲げ、荷物を体の中心に近い位置に近づけます。

次に画像③のように、膝を曲げ、背中が丸まらないように膝から曲げ持ち上げます。

このような動作を身につけることで、腰への負担はかなり軽減できます。

このようなこと以外にも日常の生活の中で、腰に負担をかけない生活習慣を身に着けることは大切です。

姿勢の問題

前かがみの姿勢で腰が痛くなる人の特徴には姿勢の悪さが関わっていると思います。

人の背骨は首から腰までが24個の骨が積み重なり、緩やかに湾曲して3つのカーブがあることで背骨を衝撃や重力から守ってくれているのですが、この3つのカーブが崩れることで腰に負担がかかりやすい状態になります。

このカーブが3つあることで100の抵抗力があるのですが、カーブが2つになると抵抗力が50、カーブが1つになると20と湾曲が崩れることで重力や衝撃からの抵抗力が落ちて
背骨への負担が大きくなります。

治療の特徴

当院が行う治療は患部の筋肉の緊張を改善し血流を良くする整体、鍼治療と姿勢を改善するプログラムがあります。

まずは痛みの起っている患部の治療をして合わせて悪い姿勢を改善しなくては痛みが直ぐに元に戻ってしまいます。

整体の治療では、体を整えることで関節や背骨への負担を減らし痛みを和らげて血流を改善ます。

鍼治療では患部が体の奥深にある場合、直接鍼(はり)で刺激できる鍼(はり)のほうが効果的に痛みを改善できます。

姿勢改善

姿勢が悪いままでは、筋肉が悪い使い方を覚えてしまっているので、マッサージや整体でカラダを整えても直ぐに元に戻ってしまういます。

当院では治療の効果を持続して定着させるために姿勢を整えるストレッチや運動を行っています。

当院が行う姿勢改善の運動を「ゆるトレ」と言います。

ゆるトレは、筋肉を強くするのが目的ではなく、日常生活で使える筋肉を身に着けて関節や背骨を正しく使えるようにすることです。

このような事に気をつけても症状が改善しない場合、骨盤の歪や関節の歪が起こり筋肉、筋膜というところに異常が生じ痛みが出ているかもしれませんから治療が必要にな

ります。

この部分に関しては、自分でなんとかする事は難しいので、大阪市鶴見区放出の鍼灸整体院　Y´sボディーケア整体 Y´はりきゅうへご相談ください。

お問い合わせ　ご予約は　TEL０６-６９６９-３１１５

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