反り腰、ふくらはぎの張りや痛みを改善するエクササイズ

このエクササイズでは、腹筋を活性化させて骨盤や肋骨のポジションを整えて、ふくらはぎの筋肉の緊張を和らげます。

背中を丸めた状態で膝を浮かせることで、腹筋や肩甲骨の周辺への筋肉も活性化させることで体幹が安定します。

女性の方に多い、足のむくみ、太ももの張りにも効果的なエクササイズです。

エクササイズの目的と効果
・ふくらはぎのストレッチで足のむくみ、太ももの張りにも効果的です。
・腹筋群や肩甲骨を安定的に働くようにすることで、反り腰の姿勢の人の改善にも効果的です。
・背骨や肩甲骨の動きを良くします。

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