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股関節の外側を押すと痛い理由｜歩くと痛みが出る前に起きている体の変化

股関節の外側を押すと痛い。

普段はそれほど気にならないのに、触ったときだけ痛い。横向きで寝たときに当たると痛い。押さえると痛気持ちいいというより、はっきり痛みを感じる。

このような状態でお困りではありませんか？

股関節の痛みというと、歩くと痛い、立ち上がると痛い、足のつけ根が痛いといった症状を思い浮かべる方が多いですが、実際には「押すと痛い」という段階から始まっていることも少なくありません。

この状態は、まだ日常生活では大きな支障が出ていないこともありますが、体の中ではすでに負担が偏っているサインであることがあります。

特に股関節の外側は、立つ、歩く、片脚で体重を支えるといった動きでよく使われる場所です。そこに負担が集中していると、最初は「押すと痛い」程度でも、次第に立っているとだるい、長く歩くと痛い、横向きで寝ると痛いといった症状へつながっていくことがあります。

押すと痛いのは、なぜ起こるのか

股関節の外側を押して痛い場合、その場所の筋肉やその周囲に負担がたまっていることがあります。

人の体は、同じ姿勢や同じ体の使い方が続くと、一部の筋肉にばかり負担がかかりやすくなります。股関節の外側もそのひとつです。

例えば

• 長時間座っていることが多い
• 立っていると片脚に体重を乗せるクセがある
• 歩くときに体が左右に揺れやすい
• 骨盤が左右どちらかに傾きやすい
• お尻の筋肉より外側の筋肉ばかりが頑張っている

このような状態が続くと、股関節の外側の筋肉が休まりにくくなります。

筋肉は、まったく使っていないから硬くなるというより、同じ筋肉を使いすぎたり、偏った使い方が続くことで硬くなることが多くあります。

その結果、押したときに痛みを感じやすい状態になります。

股関節の外側は、歩くときに体を支える大事な場所

股関節の外側には、歩くときや片脚で立つときに体を支える筋肉があります。

歩く動作では、片脚で体重を受け止める時間が必ずあります。そのときに骨盤が大きく傾かないように支えたり、体が左右にぶれすぎないように調整したりしているのが、この外側の筋肉です。

つまり股関節の外側は、ただ横にあるだけの場所ではなく、毎日の生活の中でかなり働いている部分です。

そのため、体の使い方に偏りがあると、この部分に負担が集中しやすくなります。

最初は押すと痛いだけでも、

• 立っているとだるい
• 長く歩くと外側が張る
• 歩き始めに違和感が出る
• 横向きで寝ると当たって痛い

といった形で、少しずつ症状が表に出てくることがあります。

「押すと痛い」だけで放っておいていいのか

押すと痛いだけで、まだ歩けるし普段はそれほど困っていない。そう感じる方も多いと思います。

もちろん、押したときの痛みがすべて深刻というわけではありません。

ただし、押して痛い場所がいつまでも変わらない、だんだん範囲が広がる、立っていると外側が重だるくなる、歩く距離が増えると痛みが出る、といった変化がある場合は注意が必要です。

それは、股関節の外側に負担が集中している状態が続いており、体がうまく分散して使えていない可能性があるからです。

この段階で体の状態を見直すことができれば、歩行時の痛みや長時間の立位での痛みへ進む前に整えやすくなることがあります。

股関節の外側を押すと痛い人に多い体の使い方

実際の臨床では、股関節の外側を押すと痛い方に、次のような特徴が見られることがあります。

• 立っているときに片側へ寄る
• 座るときにいつも同じ側へ体重をかける
• 足を組むことが多い
• 骨盤が安定せず、立位や歩行でぶれやすい
• 背骨や股関節の動きがかたく、外側で支えすぎている

このような状態では、本来お尻全体や体幹、背骨、股関節が分担して受け持つはずの負担が、股関節の外側へ集まりやすくなります。

そのため、触ると痛い場所ができやすくなります。

ここで大切なのは、単純にそこだけが悪いと考えないことです。

股関節の外側に痛みが出ていても、実際には

• 長時間の座り姿勢
• 片側に寄る立ち方
• 体幹の安定不足
• 背骨や股関節の動きのかたさ

こうした積み重ねが影響していることが少なくありません。

ストレッチやマッサージだけで変わりにくい理由

押すと痛い場所があると、自分で揉んだり、ストレッチをしたりする方も多いと思います。

もちろん、一時的に楽になることはあります。

ただ、体の使い方の偏りが残ったままだと、また同じ場所に負担がかかり、痛みが戻りやすくなります。

特に股関節の外側は、日常生活の中で繰り返し使われる場所なので、表面的にほぐすだけでは十分でないことがあります。

また、硬いからといって強く伸ばしすぎると、すでに負担が集中している部分にさらにストレスがかかる場合もあります。

そのため、

• 押すと痛い場所を揉んでもすぐ戻る
• ストレッチをしてもあまり変わらない
• 最初は良くてもまた同じ場所が痛くなる

ということが起こりやすくなります。

当院の考え方｜股関節の外側だけを見ない

Y・S BODY CAREでは、股関節の外側を押すと痛い場合でも、そこだけを見て終わることはしていません。

多くの場合、股関節の外側に痛みが出ている背景には、

• 背骨の動き
• 骨盤の傾きや安定性
• 体幹の働き
• 股関節まわりの動き方

こうした全体のバランスが関係しています。

そのため当院ではまず、負担が集中している筋肉の状態を整えていきます。

特に鍼灸では、トリガーポイントを狙って刺激することで、神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、筋肉の緊張が自然に落ち着きやすくなるのが特徴です。

表面を軽く触るだけでは届きにくい深い筋肉までアプローチできるため、股関節の外側やお尻の奥で負担が強くなっている部分にも対応しやすくなります。

ただし、痛い場所だけを緩めればそれで終わりというわけではありません。

負担が集中した理由が残ったままだと、また同じ場所へストレスがかかりやすくなるからです。

痛みを繰り返さないために必要なのは「体の使い方を整えること」

当院では、筋肉の緊張を整えたあと、必要に応じて体の使い方も見直していきます。

ここで行うのは、鍛えるためのきつい運動ではありません。

目的は、

• 関節がスムーズに動くようにすること
• 体のバランスを整えること
• 偏った使い方を減らすこと
• 正しい体の使い方を体に思い出させること

です。

股関節の外側ばかりに頼っている状態が減ってくると、立つ、歩く、片脚で支えるといった動作でも負担が分散しやすくなります。

その結果、押すと痛い状態が和らぐだけでなく、その先の歩行時の痛みや立位でのだるさの予防にもつながります。

まとめ

股関節の外側を押すと痛い場合、それは単にそこを押したから痛いのではなく、日常生活の中でその部分に負担が集中しているサインであることがあります。

特に、

• 長時間座ることが多い
• 片脚に体重を乗せるクセがある
• 立っていると片側へ寄りやすい
• 歩くと外側が張りやすい

このような方では、股関節の外側やお尻まわりの筋肉がかたくなり、押したときの痛みとして表れやすくなります。

最初は押すと痛いだけでも、そのまま負担が続くことで、立っているとだるい、長く歩くと痛い、横向きで寝るとつらいといった症状へつながることもあります。

もし、

• 股関節の外側を押すと痛い
• いつも同じ場所が気になる
• 最近、立っているとだるい・歩くと違和感がある

このような状態がある場合は、痛い場所だけではなく、体の使い方という視点から一度見直してみることをおすすめします。

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「MRIでは異常なしと言われたのに痛みやしびれが続く…」「ヘルニアではないと言われたけど症状が変わらない」そんな坐骨神経痛は少なくありません。実は、画像には写らない“体の使い方・筋肉・神経の働き”が原因のケースが多くあります。改善のヒントについて解説します。

坐骨神経痛はストレッチすれば良くなると思われがちですが、原因によっては逆効果になることがあります。筋肉が原因のタイプと、神経が敏感になっているタイプでは対処法が全く異なります。まず自分の状態を知ることが改善の第一歩です。

〜第2弾〜 支持基底面が小さくなると、なぜ転倒しやすくなるのか？ 私たちは普段、何気なく立ったり歩いたりしていますが、その動作を支えているのは「足の裏の土台」です。 第1弾では、偏平足や甲高など“足のアーチの形”によって […]

足の裏は、地面と唯一接している“体の土台”。 歩く・走る・立つときに、衝撃を吸収し推進力を生み出す重要な役割を担っています。 しかし、偏平足や甲高などでアーチが崩れると、そのバランスが崩れ、膝・股関節・腰の痛みにもつながります。 足元から見直すことで、姿勢や全身の不調改善につながります。

坐骨神経痛の痛み・しびれが続くのは、筋肉や筋膜のこわばりで神経が敏感になっている場合があります。表層は筋膜リリース、深部はトリガーポイント鍼で整え、正しい動かし方を身につけて再発を防ぎましょう。

坐骨神経痛の原因は「腰」ではなく「お尻の筋肉」にあることも多いです。 筋肉や筋膜が硬くなることで神経が過敏になり、痛みやしびれを起こします。 薬や注射で改善しない方は、筋肉の緊張と血流を整える鍼治療が有効です。

坐骨神経痛で痛み止めを飲んでも良くならない…。 その原因は炎症ではなく、筋肉や筋膜の緊張による“筋筋膜性疼痛”かもしれません。 当院ではツボではなく、神経と血流を整える現代的な鍼で痛みの根を改善します。

「呼吸＝たくさん吸うこと」と思われがちですが、本当に大切なのは“酸素をうまく使える体”づくりです。酸素を細胞が使えるようにする「内呼吸」を整えることで、疲れにくく集中しやすい体へ。呼吸を“姿勢”から見直してみましょう。

ストレッチしても良くならない…その原因は“動かしていない”ことかも。

ゴルフのあとに膝の内側が痛む…でも病院では「骨に異常なし」と言われた。そんな方へ。 実は膝だけでなく、股関節や足首、そして“体の動きのコントロール”の乱れが原因になっていることがあります。 当院では鍼と整体で全身の動きを整え、根本から改善を目指します。

何気なく足を組んで座る姿勢は、骨盤のねじれや腰・お尻のこりを招く原因になります。バランスよく座るためのポイントと、体に負担をかけない座り方を紹介します。

呼吸は姿勢や痛み、自律神経に深く関わります。横隔膜がまっすぐに下がり腹圧が高まることで、背骨が安定し体の内側から姿勢が整います。

歩くとお尻から足に痛みやしびれを感じる…それは筋肉の奥深くにあるトリガーポイントが関係しているかもしれません。深部の筋肉を整える鍼治療で、神経の興奮を抑え血流を改善し、根本から痛みを和らげます。

背中の痛みが良くならない、この痛み一体何だろうとお悩みの方はご相談ください。

運動は筋肉を鍛えるためだけではなく、体を正しくコントロールし全身のつながりを取り戻すために欠かせません。

ゴルフの練習後に肘の内側が痛くなり、タオルを絞るのも辛い…。それは「ゴルフ肘（内側上顆炎）」かもしれません。繰り返すスイング動作で肘の筋肉や腱に負担がかかることで起こるこの症状は、放っておくと長引きやすい痛みです。当院では、痛みを起こしている筋肉を正確に見極め、整体と鍼施術を組み合わせて根本的な改善を目指します。

Y’s body careでは、痛みの根本改善を目指して「治療＋ピラティス」を組み合わせた運動療法を行っています。正しい姿勢・体の使い方を身につけ、再発しにくい体へ導きます。

ランニングを始めてから股関節が痛い、夜もジンジンする…そんな症状でお悩みの方へ。股関節にかかる負担や筋肉の疲労、姿勢のクセなどを解説し、整体と鍼による改善法を紹介します。放出駅近くのY’s body care整体・はりきゅうが詳しく説明します。

五十肩が良くなるないとお悩みの方は当院の運動と治療を合わせて行うことで効果手に痛みを改善できます。

長時間のスマホやゲームで首が回らない、肩から腕がしびれる…。その原因はストレートネックかもしれません。整体と鍼で深層の筋肉まで整え、姿勢から痛みを改善します。

在宅勤務で胡坐や低い机での作業を続けていたら、お尻や足がしびれてきた…。 長時間の座り姿勢による股関節や梨状筋のコリ・血流不良が原因かもしれません。整体と鍼で深部のコリにアプローチしま

ランニング中の足の痛みやしびれ。「休めば治る」は間違いです。原因は筋力不足ではなく、脳と筋肉の通信エラーにあるかもしれません。国家資格を持つ鍼灸師が、トリガーポイントと運動制御の視点から、あなたの「走れる体」を根本からリセットします。

腰痛の多くは悪い姿勢や座り方など、生活習慣の積み重ねが原因です。 鶴見区の整体Y’s body careが、腰に負担をかけない座り方と日常で気をつけるポイントを解説します。

ゴルフ中や翌日に腰が痛くなる方へ。原因は「腰の使いすぎ」ではなく「股関節や胸郭の動きの悪さ」にあるかもしれません。腰を守るための体の使い方と、Y’s body careの治療＋運動による改善法を紹介します。

買い物で長く歩くと腰がいたい、ウォーキングをすると腰が痛いとお悩みの方は姿勢が原因かもしれません。

車の運転で腰が痛くなる原因は、座り方だけでなく股関節・胸郭・体幹のバランスにも関係します。 姿勢改善と治療＋運動で再発しない腰づくりを目指しましょう。

足を組むクセや長時間の座り姿勢が続くと、 骨盤を支える「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が引き伸ばされ、 お尻の外側に痛みを起こすことがあります。 ストレッチだけでは改善しにくいこの痛みには、整体や鍼治療での深層筋アプローチが効果的です。

座っていると腰が痛くなる人は姿勢、座っている時間、座り方に注意する必要があります。その原因と対象法について

ヨガを続けているのに、マーメイドポーズで股関節やお尻の奥がズキッと痛むことはありませんか？ 柔軟性を高めようと無理にポーズを取ると、関節や筋肉に負担がかかり、かえって痛みを悪化させてしまうことがあります。 股関節の“構造的な形”は変えられませんが、痛みを起こしている筋肉や神経の“働き”は治療で改善できます。 無理に伸ばす前に、まずは体を整えて安全に動かせる状態を取り戻しましょう。

坐骨神経痛から起こるお尻の痛みでゴルフができないとお悩みの方の原因と対策

ウォーキングで腰が痛くなるのは、運動不足ではなく“体の使い方の偏り”が原因かもしれません。まずは体が回復できる状態を整え、そのうえで動きを見直すことが大切です。

骨盤が歪むと腰痛に繋がります。骨盤が歪むとはどうゆうことなのかを解説、やってはいけないこと、改善方法を書いています。

腰痛は、腰の筋肉をマッサージで緩めても、整体でカラダを整えても痛みが直ぐに戻ってしまうのは、姿勢や体のクセが良くなっていないからです。重い物を持ち上げるトレーニング、水泳、エアロビクスなどは、「筋肉を大きくし、力が強くなる」、「持久力がつく」などの効果があると思うのですが、腰痛を改善するには効果がありません。

座っているだけで腰が痛い…それは“動かない筋肉”が原因かも 「椅子に座ってテレビを見ていると、だんだん腰に違和感を感じてくる」 「10分も座っていられない」「映画や食事も楽しめない」 そんな経験をされている方は多いのでは […]

坐骨神経痛などの症状に鍼灸の施術は有効です。

腰椎椎間板ヘルニアで長く座っていることができない人は、治療だけではダメです。体の構造を知り、自分でも運動を行うことも大切です。 治療と合わせて運動を行う事で痛みを改善することができます。

腰椎椎間板ヘルニアの痛みは神経圧迫だけが原因ではありません。 筋膜やトリガーポイントによる痛みも多く、手術をせず改善できるケースがあります。 鶴見区放出のY’s body careが解説。

長く歩いていると股関節が痛くなる人の治療法と運動の大切さを書いています。 治療だけでも運動だけでも痛みは改善できません。

長く歩いていると股関節が痛くなる人の治療法と運動の大切さを書いています。 治療だけでも運動だけでも痛みは改善できません。

車に乗っているとお尻から足にかけて痛くなる坐骨神経痛を整体治療、鍼(はり)治療、運動の癒合で根本からの改善を行っています。当院で行う治療は、従来から行われている東洋医学的な考えは一切排除した鍼(はり)治療を行います。

日曜日に妻とスーパーに行き、ビールケースを持ち上げた瞬間。 腰に軽い違和感を感じたが、「少し痛いだけ」と放っておいた。 ところが帰宅後から違和感が強くなり、翌朝には洗顔で体を屈めるのも辛くなっていた——。

急な腰痛でも日頃の過ごし方が原因かも 〜その痛みは“突然”ではなく、“積み重ね”の結果〜 日曜日、妻とスーパーへ買い物に行った時のこと。 ビールケースを持ち上げた瞬間、腰に「ピキッ」と違和感を感じた。 「ちょっと痛いけど […]

前かがみの姿勢が多い人が腰痛になるのは、反り腰が原因かもしれません。 そんな人の腰痛対策と対症療法

朝起きて腰が痛い人は反り腰が原因かもしれません。反り腰を改善するには１に治療が大切、２に姿勢の改善が大切です。反り腰のチェック方法も記載しているので反り腰が原因で腰痛に悩む人必見。長引く腰痛ならY'sボディーケア整体Y's針きゅうにご相談ください。

坐骨神経痛で階段を昇るのが痛くて辛い方の原因と対象法。坐骨神経痛の原因は筋肉の使い過ぎによる疲労の蓄積が原因のことが多いです。その対策を書きました。当院は現代医学的な考えで、運動解剖学、生理学をもとに施術を行います。坐骨神経痛でお困りの方はぜひご相談ください。

坐骨神経痛の原因の多くは腰、股関節の周辺の筋肉、太ももの裏の筋肉を使い過ぎて異常が起こっていることが多いのです。筋肉の使い過ぎが原因で起こる痛みは患部に炎症がなく、そのような症状には痛み止めの注射、薬が効かないことが多いです。

腰椎椎間板ヘルニアと診断され、薬やマッサージを受けても良くならない…。 そんな方は、筋肉や筋膜の癒着が原因かもしれません。 当院では整体×鍼灸×運動のアプローチで、手術に頼らず改善を目指します。

腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの腰痛が治らないとあきらめている方は、筋肉、筋膜、靭帯を治療すればよくなる可能性があります。病院で骨の問題を指摘されても諦めないでください。腰痛の原因は骨の構造上の変化ばかりではありません。治らないのには原因があります。

腰の骨がずれて痛みやしびれが出る「腰椎すべり症」。 原因は骨の変形だけでなく、筋肉や靭帯の緊張、姿勢のクセなどが関係しています。 Y’s body careでは整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ、再発しにくい体づくりをサポートします。

車の運転や座っているとお尻・太ももが痛い、しびれが出る坐骨神経痛。実は神経だけでなく、長時間の座り姿勢や体の使い方による筋肉の負担が関係していることもあります。原因と対処の考え方をわかりやすく解説します。

台所で料理や洗い物をしていると、だんだん腰が痛くなってつらい…。 「少しの時間でも腰が重くなる」「料理のあとに腰が伸びない」――そんなお悩みは、姿勢や流し台の高さなど、日常のちょっとした環境が関係しているかもしれません。この記事では、家庭で起こりやすい腰痛の原因と対策をわかりやすく解説します。

体を動かしているのは筋肉ではなく、脳と神経の“通信ネットワーク”です。 脳はスマホの本体、神経は通信回線、筋肉はアプリのようなもの。 動きがぎこちないのは、通信が途切れているサインかもしれません。

冬になると腰の痛みが強くなったり、朝の動作がつらくなることはありませんか？ 冷えによる筋肉のこわばりや姿勢のクセが、ギックリ腰や慢性腰痛を悪化させる原因になります。 今回は、寒い季節に腰痛を悪化させないための姿勢と動作のポイント、そして当院が大切にしている「治療＋動作改善」の考え方についてお伝えします。

どれだけマッサージをしても肩こりが良くならない…。それは、筋肉のこりだけでなく「体の使い方のクセ」や「内臓の不調」が関係しているかもしれません。見極め方と、根本改善につながる方法を紹介します。

朝起きると腰が痛くて起き上がれない原因と対策をまとめました。長い時間、デスクワーク、運転などで座っている時間が長いと姿勢が悪くなって筋肉や関節に負担がかかります。朝起きると腰が凄く痛いので、怖くて直ぐに起き上がれないという方は読んでください。

椎間板ヘルニアで足の痛みで夜も眠れない方は治療だけでは良くならないでしょう。患部の施術と合わせて、姿勢の改善なども行っていくことが大切です。なかなか椎間板ヘルニアが良くならないとお悩みの方は大阪市鶴見区の鍼灸整体院、Y's body care 整体 Y's はり きゅうご相談ください。

長時間のデスクワークや車の運転で腰が重く痛くなる…。その原因は“座りすぎによる血流の悪化”や“筋膜の硬さ”にあります。 今回は、腰痛の原因と、整体・鍼灸・動的ストレッチを組み合わせた改善法を分かりやすく紹介します。

「坐骨神経痛」と言われたけれど、薬や湿布では良くならない…。そんな方は、筋肉や筋膜の“コリ”による血流の悪化が原因かもしれません。長時間の座り姿勢で起こる痛みの正体と改善法を解説します。

腰痛の多くは原因不明とされていますが、その中には重大な病気が隠れていることも。当院では丁寧な問診で原因を見極め、根本改善をめざします。

長時間の座り姿勢や同じ動作のくり返しで、腰や足に痛み・しびれが出る…。その原因は「筋肉や筋膜の疲労」かもしれません。マッサージや薬で治らない慢性痛の本当の原因と、改善のための治療と運動のポイントを解説します。

姿勢が悪い人は呼吸が浅くなりやすい？ 猫背や反り腰では横隔膜がうまく動かず、首や肩に負担がかかります。 呼吸を整えることで、姿勢・肩こり・自律神経の乱れを根本から改善へ導きます。

スマホやPCで崩れた姿勢は肩こり・腰痛の原因に。整体やマッサージだけでは不十分。呼吸と運動で整える改善法を紹介します。

掃除機で腰が痛くなるのは、姿勢だけでなく体の使い方の偏りが原因です。まずは体が回復できる状態を整え、そのうえで動きを見直すことが大切です。

歩くとお尻から足にかけて痛みやしびれが…。湿布やストレッチで改善しない原因と対策を詳しく解説します。

デスクワーク歴20年以上の50代女性に起こったふくらはぎのしびれと痛み。レントゲンで異常なしでも続く症状は、筋肉や神経のこわばりが関係しているかもしれません。当院の整体・鍼灸と運動指導で原因にアプローチします。

長時間のデスクワークや猫背が原因の背中の痛み・腕のしびれ。当院は整体・鍼灸・神経系に働きかける運動で根本改善を目指します。

ランニングやウォーキングを始めたけれど膝が痛む…。そんな経験はありませんか？ 膝は体の中でも不安定な関節で、ストレッチや筋トレだけでは改善しにくい特徴があります。当院では整体と鍼灸で体を整え、神経や感覚を回復させる運動を組み合わせることで、膝の痛みを繰り返さない体づくりをサポートしています。

ストレッチポールに乗る意味と効果 デスクワークやスマホの使用で、背中が丸まり姿勢が乱れている方はとても多いです。姿勢が崩れると、肩こりや首の痛み、腰痛など、さまざまな不調につながってしまいます。そこでおすすめしたいのが「 […]

体幹を安定させながら手足を動かす「デッドバグ」。シンプルに見えて、腰痛予防や姿勢改善に欠かせない効果的なエクササイズです。

腰痛は体幹の安定不足が原因の一つ。寝ながらできる体幹トレーニングで、腰の負担を減らし、痛みを繰り返さない体を目指しましょう。

その腰のだるさ、慢性化のサインかも 40代に入ると、仕事も子育ても真っ盛り。朝から晩まで慌ただしく過ごす中で、「最近腰が重だるい」「長時間座っていると立ち上がるのがつらい」と感じることはありませんか？ 放出エリアでも、仕 […]

ぎっくり腰は「腰の捻挫」とも呼ばれ、筋肉や関節に急なストレスがかかることで発症します。 強い痛みのある時期はストレッチやマッサージは逆効果になる場合も。 整体や鍼灸で炎症を落ち着かせ、その後に姿勢改善や運動療法を取り入れることで、再発を防ぐことができます。

反り腰や腰痛・肩こりでお悩みの方へ。COW＆CATエクササイズで背骨を柔らかくし、姿勢改善・呼吸改善・根本からの腰痛予防を。

「肩こりや首こりがつらくてマッサージに通っているけれど、すぐ元に戻ってしまう…」そんな経験はありませんか？ 実は肩こりは“結果”であり、原因は姿勢や体の使い方にあります。猫背・巻き肩・ストレートネックを改善し、再発しにくい体をつくる方法をご紹介します。

腰痛がなかなか改善しない方は「反り腰」が関係しているかもしれません。骨盤を整える運動で背中の緊張をやわらげ、腰痛をくり返さない体づくりを目指しましょう。

なぜ腰痛や肩こりは繰り返すのか？ ストレッチや筋トレでは届かない“本当の原因”を分析し、根本改善につながるポイントを分かりやすく解説します

ストレッチには「止めて伸ばす」と「動かしながら伸ばす」の2種類があります。目的やタイミングを間違えると逆効果になることも。痛みや姿勢改善に最適な方法を解説します。

夜中に坐骨神経痛で眠れない」「仰向けで痛みが強い」原因は筋肉や神経にあることが少なくありません。湿布や薬で改善しない夜間痛には、まず患部の治療が大切。その後のストレッチや運動が効果を発揮します。

体を柔らかくすれば不調が治ると思っていませんか？実は柔軟性だけでは股関節の痛みや坐骨神経痛は改善しません。その理由を解説します。

長時間の座位は、お尻奥の梨状筋の血流を低下させ、坐骨神経を圧迫します。さらに猫背や前かがみでは腰・坐骨への負担が立位の1.4〜1.85倍に増加。当院ではトリガーポイント鍼療法と姿勢改善ピラティスで根本改善を目指します。

股関節の動きが悪いとお尻や腰に負担が集中し、坐骨神経痛を再発しやすくなります。当院は固有受容器を活性化する運動で股関節機能を改善し、再発しにくい体へ導きます。

「台所で料理をしていると、10分もしないうちにお尻から足にかけてジンジン痛んでくる」 「立ち仕事中、足がしびれてきて何度も重心を入れ替えなければならない」 「病院でレントゲンを撮っても『異常なし』。でも、現実に痛くて立っ […]

腰痛が慢性化している方へ。ストレッチを続けても良くならない理由は、痛みの出ている患部へのアプローチが足りないからかもしれません。まずは治療が必要です。

体を正しく動かすには、筋力だけでなく“脳の働き”が重要です。当院では姿勢の分析やピラティスを通して、体の感覚を高め、痛みや不調を根本から改善していきます。

腰痛と腹筋の関係を解説し、無理なく続けられる運動指導と施術で痛みの再発を防ぐ方法をご紹介します

肩こり、首コリ、肩の痛みを改善するには、整体やマッサージだけでは改善しません。その人の姿勢や体の動かし方を見てその人に必要なストレッチやエクササイズが必要になります。

猫背姿勢、巻き肩、ストレートネックなどの姿勢は、長時間の座ったままでのデスクワークやスマホを操作をしていると姿勢が崩れて悪い姿勢で生活していると、肩こり、腰痛、首こりなどの症状に繋がります。 姿勢を改善するためには、固有 […]

猫背姿勢、巻き肩が原因で起こる、肩こり、クビ凝り、背中の痛みを改善する運動です。

ストレッチポールに乗ることで体の軸が安定し体幹がしっかりするようになり、腰痛、肩こり、股関節の痛みが改善します。

腰痛、肩こり、坐骨神経痛を改善するためには、どんな運動が必要なのか？

腰の負担を減らすには、腰を無理に動かさず体を安定させる運動が大切です。

呼吸と腰痛は関係ない」と思っていませんか？正しい呼吸で腹圧を高め、体幹を安定させることで姿勢を整え、腰や首・肩の不調を予防できます。

股関節の柔軟性や安定性が不足していると膝に負担がかかりやすくなります。

「昔はできたのに、前屈すると腰が張る」「脚が硬くて前に倒れない」「ストレッチしても変わらない」 そんな方は、柔軟性不足と体の使い方のクセが原因かもしれません。 体はただ伸ばせば柔らかくなるわけではなく、骨盤・背骨の動き、下半身の柔軟性、腹筋と背筋の連動がうまく働くことで前屈ができるようになります。 このブログでは、前屈ができない原因と、改善につながるストレッチ＆エクササイズをわかりやすく紹介します。

股関節が痛くて日常の生活で困っっている方はこのエクササイズを行ってみてください。

猫背やストレートネックが気になる方へ｜姿勢を整えるためのセルフケア なぜ姿勢が崩れやすいの？ パソコン作業やスマートフォンを見る時間が増えると、頭が前に出たり背中が丸くなる姿勢を取りやすくなります。 この姿勢が続くと、首 […]

頭の位置が前にズレることで首のカーブが失われ、「ストレートネック」や猫背の原因に。 姿勢を見直すことで、首や背中の不調の改善が期待できます。

五十肩、肩が上がりにくい人は、肩甲骨を安定させることが大切です。猫背姿勢、巻き肩、頭が前に出ている人にも有効なエクササイズです。

背骨の周りにある筋肉を活性化して仙腸関節を安定させることで腰痛改善につなげるエクササイズです。

巻き肩でお悩みの方は読んでください。巻き肩改善するには肩甲骨を正しい位置に整える必要があります。

巻き肩を改善するためのエクササイズ。悪い姿勢は体が覚えてしまっているのでエクササイズで効果的に改善しましょう。

股関節の動きが良くなることで腰や股関節に負担がかかりにくくなり痛みが改善されます。

股関節の安定性を高めて股関節の痛みを改善するためのエクササイズです。

股関節の機能を高めることで左右の足に体重移動できるようにすることで股関節が動きやすくなります。

坐骨神経痛で太ももの裏が痛い、ふくらはぎが硬い、突っ張る、痛い人、前に屈みにくい人はこのストレッチング行ってみて下さい。

股関節、坐骨神経痛、股関節の痛み、お尻の痛み改善のエクササイズです。 ⓵痛みのある股関節を90°、後ろの膝関節90°にします。 ⓶前の足の反対側の手を足の横に手を置きます。 ⓷反対側の手を遠く前に伸ばします。その姿勢で2 […]

現代人は仕事による座り過ぎ、ゲーム、携帯電話の操作などデジタル機器の発達により猫背の姿勢になったり、巻き肩になったり下半身は反り過ぎてて上半身は丸まっている姿勢の人が非常に多くなっています。 ですからストレッチポールに乗 […]

PCやスマホで運動不足が続くと、姿勢が崩れやすくなり痛みや不調の原因に。当院では治療と運動を組み合わせて、健康な体を取り戻すサポートをしています。

症例報告、43歳、女性、会社員 コロナ禍で自宅で仕事をすることが増えて座っている時間が長くなり、運動不足を解消しようと思い週末の土日に毎週歩くようにしていた。 一回に、一時間ぐらい歩くようにしていた。 運動不足解消と言っ […]

「鶴見区放出の整体・鍼灸【Y’s body care】症例報告。54歳男性、デスクワークで肩から腕のしびれ・首の痛み。整体・鍼灸・ピラティスを組み合わせ根本改善を目指します。」

病院の検査では腰が悪いと言われたけれど、腰は全く痛くない。でも歩くと足が痛くて10分も歩けない。

手のしびれ、痛みがレントゲン検査で異常がないの注射、痛み止めの薬が効かないとお悩みの方はご相談ください。

デスクワークで座っている時間が長いと段々と腰が痛くなってくる。 デスクワークをしていて立ち上がろうとすると腰が痛くて直ぐに立ち上げれない。 など慢性の腰痛でお悩みなら「治療と運動」で効果的に痛みを改善します。

カラダの使い方や日常生活を変えるだけでも腰痛が軽減する可能性はあります。まず、姿勢によって腰にかかる負担が違うことを理解しましょう！画像のように背骨には、骨と骨の間にある椎間板という衝撃を吸収するクッションのような働きをするものがあります。姿勢によって椎間板にかかる負担が違います。

仕事でいちにちじゅう座っていてお尻が痛くなる人は、マッサージで筋肉をほぐすだけでは良くならない可能性があります。痛みを改善するには治療と姿勢改善が大切です。

前に屈むと腰が痛い方は、治療と姿勢の改善でを合わせて行うことで悩みを解決できます。 ただ治療を受けているだけではいつまで経っても腰痛はよくなりません。

ホームページをリニューアルしました。 今後ともY´sボディーケア Y´sはりきゅうを宜しくお願い致します。