重度の反り腰で起き上がる動作がつらかった30代女性｜姿勢と動きの見直しで負担を軽減

🧍‍♀️患者プロフィール

年齢・性別：30代・女性
職業：スーパー勤務（品出し・立ち仕事）
主訴：朝の起き上がり動作や立ち仕事での腰の不快感

📈来院時の状態

腰を反らしたり、体を起こす動作で不快感が強く出る状態でした。
姿勢を確認すると、骨盤が前傾し腰に反りが出やすい姿勢となっていました。

また、胸まわりの動きや上半身のひねり動作が少なく、
腰だけに負担が偏りやすい状態が見られました。

股関節の動きも制限されており、
太ももの前側で身体を支えるクセが出ていたことで、腰の筋肉が常に緊張していた可能性がありました。

🛠アプローチ

骨盤・股関節まわりの筋膜ケアで動きをサポートし、
背骨にかかる負担を分散できるよう調整しました。

さらに、呼吸エクササイズを通して胸まわりの動きの習得を行い、
上半身と骨盤の連動を意識しながらエクササイズを進めました。

合わせて、ピラティスを取り入れ、
姿勢を支える深層の筋肉が働きやすい環境づくりにも取り組みました。

📅経過

継続する中で、動作の中で感じていた腰の負担が少しずつ軽くなり、
朝の動作や立ち仕事での不安感も減っていきました。

ご自身で行うエクササイズも習慣となり、
現在は生活の中で姿勢や動き方を意識しながら過ごされています。

🗣患者さんの声

「朝起き上がるときがつらかったのですが、
エクササイズや姿勢のコツを教えてもらううちに、体の動かし方が変わってきました。

家でも続けられる内容だったので、
生活の中で自然と意識できるようになってきています。」

💡院としての考え方

反り腰は一見姿勢がよく見える場合もありますが、
腰だけが過剰に動きやすい傾向があります。

胸まわりや股関節など、
別の部分が役割を分担できるようになることで、
腰の負担が軽くなる場合があります。

姿勢や生活環境によって身体の負担が出るポイントは異なるため、
個々に合わせて進めることが大切だと考えています。

⚠注意事項

※こちらは実際の来院例を基に記載していますが、
症状の感じ方や変化には個人差があります。

痛みや不調が続く場合は、
まず医療機関での検査をご検討いただき、
必要に応じてご相談ください。
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