エクササイズの記事一覧

体幹を安定させながら手足を動かす「デッドバグ」。シンプルに見えて、腰痛予防や姿勢改善に欠かせない効果的なエクササイズです。

腰痛は体幹の安定不足が原因の一つ。寝ながらできる体幹トレーニングで、腰の負担を減らし、痛みを繰り返さない体を目指しましょう。

反り腰や腰痛・肩こりでお悩みの方へ。COW＆CATエクササイズで背骨を柔らかくし、姿勢改善・呼吸改善・根本からの腰痛予防を。

腰痛がなかなか改善しない方は「反り腰」が関係しているかもしれません。骨盤を整える運動で背中の緊張をやわらげ、腰痛をくり返さない体づくりを目指しましょう。

ストレッチには「止めて伸ばす」と「動かしながら伸ばす」の2種類があります。目的やタイミングを間違えると逆効果になることも。痛みや姿勢改善に最適な方法を解説します。

体を柔らかくすれば不調が治ると思っていませんか？実は柔軟性だけでは股関節の痛みや坐骨神経痛は改善しません。その理由を解説します。

体を正しく動かすには、筋力だけでなく“脳の働き”が重要です。当院では姿勢の分析やピラティスを通して、体の感覚を高め、痛みや不調を根本から改善していきます。

肩こり、首コリ、肩の痛みを改善するには、整体やマッサージだけでは改善しません。その人の姿勢や体の動かし方を見てその人に必要なストレッチやエクササイズが必要になります。

猫背姿勢、巻き肩が原因で起こる、肩こり、クビ凝り、背中の痛みを改善する運動です。

ストレッチポールに乗ることで体の軸が安定し体幹がしっかりするようになり、腰痛、肩こり、股関節の痛みが改善します。