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2024/04/17 公開
股関節の可動性を高めるエクササイズ
カテゴリー:整体
腰痛や股関節の痛みを改善するうえで 股関節、背骨、肋骨の動きの正常な可動域があるかが大切になるのですが、正常な可動域があるだけでは痛みの問題は解決できないのです。 痛みがある人はまずは柔軟性を高める事が大切になります。 […]
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2024/04/05 公開
腰痛が痛い人の正しい座り方
カテゴリー:整体
デスクワークなどの仕事で長く座りすぎていると、股関節が動かない、背骨が動かないことで血流が悪くなります。 背骨の周囲にある筋肉や背骨の内部は動くことで血液が供給されるようになっている部分があるので動かないでいると血流が悪 […]
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2024/03/17 公開
腰痛、股関節痛の人のストレッチング
カテゴリー:整体
腰痛や股関節の痛みを抱える人は、背骨の周辺の筋肉、股関節、骨盤に着く筋肉を柔軟に保つ事が大切になりますので、これらに柔軟性を持たせるようにしましょう。 関節や背骨が柔軟に動くからと言っても痛みが改善するわけではないです。 […]
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2024/02/24 公開
背中、肩甲骨回りのエクササイズとストレッチ
カテゴリー:整体
肩こり、背中の痛みを改善するためのストレッチです。 ずっと同じ姿勢で座って仕事をしていると肩甲骨や頚周囲の筋肉の緊張が強くなり血流が悪くなります。 筋肉の血流が悪くなると栄養不足の状態になり 組織の潤いや、筋肉の滑りが悪 […]
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2023/11/27 公開
体幹の機能を高め、安定させエクササイズーデッドバグ
カテゴリー:整体
体幹の機能を高めて体を安定させます。腰痛予防、猫背姿勢を改善します。
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2023/11/09 公開
股関節の痛み、腰痛に改善に効果的なエクササイズ
カテゴリー:整体
膝の下にバスタオルを4つ折りにしたものを置き、軸足側に体重をかけた状態で運動を行います。 運動の目的は軸足側の股関節の運動です。 腰が反ったり、頭が床方向に下がらないようにします。 運動の目的 ・荷重側の股関節の動きを高 […]
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2023/11/04 公開
股関節の安定性を高めるーツイストリーチ
カテゴリー:運動
股関節の安定性や動きを良くし腹筋の強化に効果的なエクササイズです。 運動の効果 ・骨盤や体幹部や骨盤の安定性が高まり、骨盤や股関節のコントロールする能力を高めます。 ・前足のスムーズな体重移動 腰痛や股関節に痛みがある方 […]
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2023/11/03 公開
股関節の機能を高める運動で股関節の痛み、腰痛を改善をするエクササイズーハーフ二―リングフロント&バック
カテゴリー:運動
足の安定性を高めるのに効果的なエクササイズです。 内転筋と言って太ももの内側にある筋肉や太ももの裏側にある筋肉を働くようにすることで下半身の安定性が高まります。 内転筋(太ももの内側の筋肉) ハムストリング(太ももの裏の […]
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2023/11/03 公開
足のハムストリング、下腿三頭筋のストレッチーキャットパック・ニーアップ・ベア
カテゴリー:運動
運動方法 ・背中を丸めて、骨盤を後方におこしながら膝を伸ばします。 ・足首を立てて、呼吸を行います。 ・足首が外を向かないようにします(足首は真っすぐに) ・背中を丸めて骨盤を後方に起こしながら膝を伸ばす動作を2回行いま […]
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2023/10/31 公開
巻き肩、腰痛、肩こり、肩の痛み改善に効果があります。ーソラシックツイスト
カテゴリー:整体運動
胸の筋肉のストレッチを行い、肩甲骨、肋骨、背骨の動きを高めるのに効果的なエクササイズです。 肋骨の動きが悪くなると背骨の動きも悪くなりやすいので肋骨の柔軟性、安定性は大切です。 また肩甲骨の柔軟性や安定性にも働くことで肩 […]
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