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2023/10/19 公開
反り腰改善、腰痛改善、背中側の緊張が強い人ーペルビックティルト
カテゴリー:運動
反り腰の方や背中側の筋肉の緊張が強くなりすぎている人は、まずは背中側の筋肉の緊張を緩めることが大切です。 前方に傾き過ぎている骨盤を後方に引き戻す効果が得られます。 ⓵足首を90°立て踵で下方向に力に押します。 ⓶そうす […]
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2023/10/17 公開
姿勢を良くするにはー反り腰、巻き肩、猫背姿勢を改善するのに必要なこと
カテゴリー:整体
姿勢を良くするには、運動が大切です。反り腰、巻き肩、猫背姿勢をよくしたいなら読んでください。
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2023/10/08 公開
反り腰改善ー骨盤を後ろに引き戻すエクササイズ
カテゴリー:整体
⓵仰向けに寝転んで、手の位置は手の手のひらを上に向けます。 ➁踵で椅子を下方向に押し付けて、太ももの裏に力をいれてお尻を上げます。(手の平が縦に一つ入る程度に上げます。) ➂この時に骨盤、背骨が一つ一つ動く意識で上げてく […]
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2023/10/08 公開
股関節のストレッチー坐骨神経痛、梨状筋症候群、股関節の痛み、お尻の痛み改善の運動
カテゴリー:運動
股関節、坐骨神経痛、股関節の痛み、お尻の痛み改善のエクササイズです。 ⓵痛みのある股関節を90°、後ろの膝関節90°にします。 ⓶前の足の反対側の手を足の横に手を置きます。 ⓷反対側の手を遠く前に伸ばします。その姿勢で2 […]
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2023/10/08 公開
ストレッチポールで姿勢を整えて疲れている体をリッセトする
カテゴリー:運動
現代人は仕事による座り過ぎ、ゲーム、携帯電話の操作などデジタル機器の発達により猫背の姿勢になったり、巻き肩になったり下半身は反り過ぎてて上半身は丸まっている姿勢の人が非常に多くなっています。 ですからストレッチポールに乗 […]
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2023/09/26 公開
腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、股関節が痛い人エクササイズーローオブリークツイスト
カテゴリー:運動
横になり下の足は股関節90°、膝関節90°、上の足も股関節90°膝関節90°、床に着いている手はしっかりと床を押すことで左側の肩の関節の安定性を高める効果があります。 体をしっかりと捻ることができるかを見ていきます。 ・ […]
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2023/09/24 公開
背中の痛みと腕のしれについて
カテゴリー:整体鍼灸
腕の痛みと背中の痛みは姿勢からよくしよう、腕のしびれや痛みは筋肉を施術すれば変化します。
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2023/09/13 公開
五十肩、肩の痛み、肩こりの運動②
カテゴリー:運動
五十肩、肩の痛み、肩こりに効果的なエクササイズです。 肩の痛みは肩関節が単独で、痛みが起こることはありません。 肩甲骨、背骨の動きの安定性、可動性、協調性がとれて上手く働かなければいけません。 肩甲骨を動かしている筋肉を […]
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2023/09/09 公開
腰痛改善、姿勢改善、背骨の動き改善の運動ーCOW&CAT
カテゴリー:運動
この運動は、体幹、肩甲帯が安定、腰が反ってしまっている人で腰が痛い人向きのエクササイズですが、反り腰や腰痛だけでなく様々な症状に効果的なのでよく行ってもらう運動です。 運動の効果 ・反り腰改善 ・腰痛 ・姿勢改善など ・ […]
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2023/08/31 公開
わたしたちはなぜ運動をしたほうがいいのか?②
カテゴリー:運動
前回の「運動について⓵」のコラムを読まれていない方はコチラからどうぞ運動について① 前回は運動についての考えを書いてみました。 今回はなぜ運動をする必要があるかについてかいてみたいと思います。 現代人はPC作業や携帯電話 […]
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