股関節のストレッチー坐骨神経痛、梨状筋症候群、股関節の痛み、お尻の痛み改善の運動

股関節、坐骨神経痛、股関節の痛み、お尻の痛み改善のエクササイズです。

⓵痛みのある股関節を90°、後ろの膝関節90°にします。
⓶前の足の反対側の手を足の横に手を置きます。
⓷反対側の手を遠く前に伸ばします。その姿勢で20秒～30秒静止します。2セット行ってください。
⓸必ず痛くない方の足も行ってください。

お尻の周辺にある大殿筋、梨状筋など筋肉が緊張して神経が過敏になることで血流が悪くなります。

血流が悪くなることで股関節に痛みが起こったり、太ももやスネ、ふくらはぎ、足首の痛みやしびれが起こることがあります。

痛みやしびれが起こってしまうとストレッチだけでの改善は難しいです。

あくまでもストレッチは治療の補助的な対処です。

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