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2023/10/31 公開
巻き肩、腰痛、肩こり、肩の痛み改善に効果があります。ーソラシックツイスト
胸の筋肉のストレッチを行い、肩甲骨、肋骨、背骨の動きを高めるのに効果的なエクササイズです。 肋骨の動きが悪くなると背骨の動きも悪くなりやすいので肋骨の柔軟性、安定性は大切です。 また肩甲骨の柔軟性や安定性にも働くことで肩 […]
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2023/10/19 公開
反り腰改善、腰痛改善、背中側の緊張が強い人ーペルビックティルト
反り腰の方や背中側の筋肉の緊張が強くなりすぎている人は、まずは背中側の筋肉の緊張を緩めることが大切です。 前方に傾き過ぎている骨盤を後方に引き戻す効果が得られます。 ⓵足首を90°立て踵で下方向に力に押します。 ⓶そうす […]
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2023/10/17 公開
姿勢を良くするにはー反り腰、巻き肩、猫背姿勢を改善するのに必要なこと
姿勢を良くするには、運動が大切です。反り腰、巻き肩、猫背姿勢をよくしたいなら読んでください。
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2023/10/08 公開
反り腰改善ー骨盤を後ろに引き戻すエクササイズ
⓵仰向けに寝転んで、手の位置は手の手のひらを上に向けます。 ➁踵で椅子を下方向に押し付けて、太ももの裏に力をいれてお尻を上げます。(手の平が縦に一つ入る程度に上げます。) ➂この時に骨盤、背骨が一つ一つ動く意識で上げてく […]
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2023/10/08 公開
股関節のストレッチー坐骨神経痛、梨状筋症候群、股関節の痛み、お尻の痛み改善の運動
股関節、坐骨神経痛、股関節の痛み、お尻の痛み改善のエクササイズです。 ⓵痛みのある股関節を90°、後ろの膝関節90°にします。 ⓶前の足の反対側の手を足の横に手を置きます。 ⓷反対側の手を遠く前に伸ばします。その姿勢で2 […]
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2023/10/08 公開
ストレッチポールで姿勢を整えて疲れている体をリッセトする
現代人は仕事による座り過ぎ、ゲーム、携帯電話の操作などデジタル機器の発達により猫背の姿勢になったり、巻き肩になったり下半身は反り過ぎてて上半身は丸まっている姿勢の人が非常に多くなっています。 ですからストレッチポールに乗 […]