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2023/11/27 公開
体幹の機能を高め、安定させエクササイズーデッドバグ
体幹の機能を高めて体を安定させます。腰痛予防、猫背姿勢を改善します。
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2023/11/09 公開
股関節の痛み、腰痛に改善に効果的なエクササイズ
膝の下にバスタオルを4つ折りにしたものを置き、軸足側に体重をかけた状態で運動を行います。 運動の目的は軸足側の股関節の運動です。 腰が反ったり、頭が床方向に下がらないようにします。 運動の目的 ・荷重側の股関節の動きを高 […]
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2023/11/04 公開
股関節の安定性を高めるーツイストリーチ
股関節の安定性や動きを良くし腹筋の強化に効果的なエクササイズです。 運動の効果 ・骨盤や体幹部や骨盤の安定性が高まり、骨盤や股関節のコントロールする能力を高めます。 ・前足のスムーズな体重移動 腰痛や股関節に痛みがある方 […]
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2023/11/03 公開
股関節の機能を高める運動で股関節の痛み、腰痛を改善をするエクササイズーハーフ二―リングフロント&バック
足の安定性を高めるのに効果的なエクササイズです。 内転筋と言って太ももの内側にある筋肉や太ももの裏側にある筋肉を働くようにすることで下半身の安定性が高まります。 内転筋(太ももの内側の筋肉) ハムストリング(太ももの裏の […]
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2023/11/03 公開
足のハムストリング、下腿三頭筋のストレッチーキャットパック・ニーアップ・ベア
運動方法 ・背中を丸めて、骨盤を後方におこしながら膝を伸ばします。 ・足首を立てて、呼吸を行います。 ・足首が外を向かないようにします(足首は真っすぐに) ・背中を丸めて骨盤を後方に起こしながら膝を伸ばす動作を2回行いま […]