股関節の安定性を高めるーツイストリーチ

股関節の安定性や動きを良くし腹筋の強化に効果的なエクササイズです。

運動の効果

・骨盤や体幹部や骨盤の安定性が高まり、骨盤や股関節のコントロールする能力を高めます。
・前足のスムーズな体重移動

腰痛や股関節に痛みがある方に効果的です。

運動方法

・前方に重心を移動しながら、反対側の腕を対角に伸ばします。
・膝から頭まで一直線の姿勢を保ちます。
・この一連の動作を5回繰り返します。
・最後に5秒静止して終わりです。

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