「私たちが運動をすべき理由｜正しく体を使うことの大切さ」

私たちの体は、毎日「動く」ことで健康を保っています。
しかし現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで、体を本来のように動かせていない状態で毎日を過ごしています。

体を動かさない時間が長くなると脳からの命令が神経を伝って筋肉、関節に上手く伝わらなくなり働きが悪くなり、体のバランスが崩れていきます。
その結果、腰痛・肩こり・首の痛みなど、さまざまな不調が現れるのです。

では、なぜ運動をしたほうがいいのでしょうか？
単に「筋肉をつけるため」ではなく、「体をコントロールできるようにするため」というのが本当の目的です。

■ 体は全身でつながって動いている

たとえば「腰をひねる」という動作を考えてみましょう。
一見、腰だけを動かしているように思えますが、実際には股関節・胸椎・腰椎がそれぞれの役割を果たしながら連動して動いています。

背骨は首から腰まで24個の骨でできています。

首（頚椎）…7個

背中（胸椎）…12個

腰（腰椎）…5個

このうち、腰の骨（腰椎）は「前後の曲げ伸ばし」は得意ですが、「捻る動き」はわずか5度ほどしかできません。
つまり、腰をひねるためには、胸椎（背中の部分）や股関節がしっかり動く必要があります。

もし胸椎や股関節が硬くなって動かないと、その分の負担を腰が代わりに引き受けることになります。
これが「腰だけが痛いのではなく、体全体のバランスが崩れている」状態です。

体はパーツごとにバラバラに動いているわけではなく、全身がひとつのチームのように協力しながら動いています。
どこか一部分の動きが悪くなると、その影響は他の部位にまで波及するのです。

■ 運動の本当の目的は「体をコントロールすること」

当院では、運動の目的を「筋肉を鍛えること」ではなく、体を正しくコントロールできるようにすることと考えています。

たとえば――

思ったように関節を動かせる

必要な筋肉に力を入れられる

余計な力を抜いてリラックスできる

このように、自分の体を思い通りに動かせるようになることが、痛みの改善にもつながります。

逆に言えば、どれだけ筋肉が強くても、動かし方が間違っていれば体に負担がかかります。
「正しい筋トレ」よりも、「正しい使い方」ができることの方がずっと大切なのです。

■ 自己流ではなく、自分の体に合った運動を

最近はYouTubeやSNSなどで、「1分で肩こり解消！」「一発で腰が楽になる！」という運動動画がたくさん出ています。
試してみたことがある方も多いのではないでしょうか？

もちろん、良い情報もありますが、体は人それぞれ違います。
姿勢、関節の動き、筋肉の硬さ、神経の反応の仕方――どれも一人ひとり異なります。

自己流で合わない運動を繰り返すと、逆に痛みを強めてしまうケースも少なくありません。
実際、当院に来られる方の中にも「ストレッチを頑張っていたのに、かえって腰が痛くなった」とおっしゃる方がいます。

大切なのは、「今の自分の体の状態に合った正しい運動」を行うこと。
そのためには、どの関節が硬いのか、どの筋肉がうまく働いていないのかを理解したうえで、動かす方向を見極めることが必要です。

当院では、姿勢や動作を細かく分析し、患者さま一人ひとりに合った運動プログラムを行っています。
それによって、ただ動かすだけでなく、「どこをどう使うと体が楽に動くか」を体で覚えていきます。

■ 運動が「未来の体」をつくる

痛みや不調の多くは、長年の姿勢や動き方のクセが積み重なって起こります。
同じように、体を変えていくにも時間が必要です。

しかし、正しい運動を少しずつ続けていくことで、筋肉・関節・神経が連携し、体の動きは確実に変わっていきます。

研究でも、軽い運動を日常的に続けることで、血流や関節の可動性が良くなり、慢性的な痛みの改善につながることが報告されています。
（Brinjikji et al., 2015 / Montalvo et al., 2023）

「動く」ことは、今の体を整えるだけでなく、未来の自分をつくる行為です。

少しずつでも、

正しい体の使い方を学ぶ

続けることで神経と筋肉の連携を高める

体の連動を取り戻す

この積み重ねが、痛みの出にくい健康な体をつくります。

■ まとめ

運動は「筋肉を太くするため」ではなく、「体を正しくコントロールするため」

体は全身がつながって動くため、一部の不調も全身のバランスと関係している

自己流ではなく、自分の体に合った正しい運動を行うことが大切

私たちの体は、毎日の「動きの積み重ね」で変わっていきます。
今日の小さな動きが、未来の体をつくります。

だからこそ――
「運動をしたほうがいい」というのは、筋トレやダイエットのためではなく、
あなたの体を、本来の正しい動きに戻すためなのです。

大阪市鶴見区放出で施術と運動を組み合わせることで繰り返す痛みを改善に導きくワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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