ストレッチしても筋トレしても変わらない理由｜姿勢や痛み改善には“体の使い方”が必要です

〜なぜ努力しても身体が変わらないのか？〜

ストレッチや筋トレ、ヨガ、トレーニング。
体に良いことをしているのに、

姿勢が変わらない

痛みが繰り返す

動くとつっぱる・怖い

自分が何を間違えているかわからない

そんな経験はありませんか？

これは「やっている内容」が悪いのではなく、

❌ “体が変わる順番”を知らずに始めているからです。

運動の目的は“鍛えること”ではなく“体を正しく使えるようにすること”

多くの人は、運動＝筋トレと思っています。
しかし、体の悩みや痛みを改善するための運動の目的は違います。

✔正しい場所が働く
✔余計な力みが減る
✔しなやかに動ける
✔姿勢が自然に整う

そしてこれを決めているのは――

🧠 筋肉ではなく“脳”です。

筋肉が動く前に、
脳が「どう動くか」を判断し指令を送ります。

動作や姿勢には学習されたクセがあり、
それが誤ったパターンだと、

間違った筋肉が働く

使われない筋肉が眠ったまま

同じ場所に負担が集中する

という状態になります。

つまり、

運動とは筋肉ではなく “脳の使い方” を変える練習です。

ストレッチをしても改善しない理由

痛い・硬い・伸ばしたい。
そう思ってストレッチをしても、

また硬くなる

伸ばしても戻る

痛みが出る

ということが起こります。

なぜか？

⚠️ 硬い部分＝悪い場所ではなく
🔥「体が守るために固めている場所」だからです。

脳は不安定な場所を守ろうとします。
その結果、硬さは「悪者」ではなく防御反応なのです。

その状態で無理に伸ばすと、

➡️ 脳が危険を感じる
➡️ 体がさらにギュッと固める
➡️ 痛みや張りが強くなる

つまり、

❌痛い場所を伸ばす＝解決ではなく「対処」

ストレッチが悪いのではなく、
順番と目的が違っているだけです。

まずは体を整えて“動ける準備”をすること

痛みがある状態では、脳は防御モードです。

そしてその時の身体は👇

正しい動きができない

感覚が鈍くなる

力の入れ方が分からない

そのまま運動してもうまくいきません。

だからこそ、

✔ まず治療で痛み・緊張・神経の過敏さを落ち着かせる
✔ 体を動かせる状態にリセットしてから運動へ進む

これが「戻らない体づくり」の第一歩です。

当院の鍼や整体は、
深部の筋肉・神経・筋膜へアプローチし、
脳が“安心して動ける状態”を作ることを目的にしています。

そして運動は“脳の再教育”

体を思ったように動かせるようになるためには、

✔固有受容感覚

自分の身体の位置・動きを感じる力

✔モーターコントロール

脳→筋肉へ正しく指令する力

✔体幹の安定性

土台として身体を支える力

✔ムーブメント

全身が連動し滑らかに動く力

これらを整えていく必要があります。

運動は、

眠っている筋肉を“鍛える”のではなく
脳に「ここを使うよ」と思い出させる作業。

治療＋運動で「戻らない体」へ

治療だけでも、運動だけでも変わりません。

🚗 治療 → 安心して動ける体に戻す
🏃‍♂️ 運動 → 正しい動きを脳で再学習する

この順番だからこそ、

姿勢が自然に整う

痛みが減る

動きやすくなる

再発しにくい体になる

が実現します。

最後に

もしあなたが、

ストレッチしても変わらない

筋トレしても痛みが改善しない

姿勢を意識しても続かない

そんな悩みがあるなら、あなたが悪いのではありません。

体ではなく“脳に正しい動きがまだ登録されていないだけ”。

Y’s body careでは、
治療で体を整え、運動で脳と体を再教育し、
痛みに戻らない体づくりをサポートします。

🌿「鍛える運動」ではなく、
“使い方を整える運動”へ。

それがあなたの体が変わる本当の一歩です。

大阪市鶴見区放出で姿勢の崩れから起こる肩こりでお悩みの方はワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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