ヨガで股関節が痛くなった…運動の目的を間違えると痛みが悪化することも

運動しても痛みが良くならない理由

ヨガで股関節が痛くなった…運動の目的を間違えると痛みが悪化することも

〜治療＋運動で整えるY’s body careの考え方〜

症例ブログ
大阪市鶴見区に住む46歳の田中さん（仮名）は、
デスクワーク中心の生活で肩や腰のこりに悩んでいました。
「運動不足を解消したい」と思い、1年前からヨガを始めたそうです。

はじめのうちはスッキリ感があり、心も体も軽くなったように感じていましたが、
半年ほど経った頃から股関節の付け根に違和感が出るようになりました。

「もう少し柔らかくなれば良くなるはず」と思い、
痛みを我慢しながら続けていたある日、
開脚のポーズをした瞬間に股関節に鋭い痛みが走りました。

整形外科では「骨には異常なし」と言われましたが、
原因が分からず、痛みはなかなか引かない――。

後日、ヨガの先生に相談すると、
先生自身も腰痛で鍼治療を受けていると聞かされ、
「ヨガでは痛みを治すことは難しいんだ」と気づいたそうです。

そんな時に「治療と運動を組み合わせて整える」というY’s body careを知り、来院されました。

「運動すれば健康になる」「身体を動かせば痛みが良くなる」
そう思って、ヨガやストレッチを始めた経験はありませんか？

〜ヨガで股関節が痛くなった経験から考える、運動の目的〜

運動＝良いこと ではない

運動をすること自体はとても良いことです。
ただし「目的を間違えると、逆に体を痛めてしまう」こともあります。

たとえば、

・ヨガでしなやかな体を作りたいのか

・健康のために体を動かしたいのか

・痛みを改善したいのか

目的によって、行うべき運動の内容はまったく違います。

痛みを改善したい人が、柔軟性や見た目の美しさを目的にしたヨガを続けても、
多くの場合、根本的な解決にはつながりません。

痛みを改善するために必要な2つの視点

痛みの問題には、
1️⃣「患部そのものの問題」と
2️⃣「全身の使い方の問題」
の2つがあります。

どちらか一方だけを整えても、痛みを繰り返す原因になります。

① 患部の問題：筋肉・靭帯・筋膜のトラブル

股関節の痛みの多くは、筋肉や靭帯、筋膜といった軟部組織の緊張や炎症によって起こります。
これらはレントゲンでは映らないため、病院では「異常なし」と言われがちです。

しかし、筋肉の深い部分に硬さや血流の滞りがあると、
いくら運動しても回復しません。むしろ負担が増えることもあります。

こうした場合は、まず患部の状態を整える治療が必要です。
当院では整体と鍼治療を組み合わせて、筋肉や筋膜の緊張を和らげ、
血流を改善して回復を促します。

特に、深部の筋肉に原因がある場合は、
整体の手技だけでは届かないため、鍼治療のほうが効果的です。

Y’s body careの鍼治療は、東洋医学的なツボではなく、運動解剖学・生理学に基づいた現代的な鍼で、筋肉・靭帯・筋膜など実際の組織を直接アプローチします。

② 全身の問題：姿勢や動作のクセ

痛みが起こる背景には、
「姿勢の崩れ」や「体の使い方のクセ」も大きく関わります。

たとえ患部を治療しても、
日常生活で同じ動き方をしていれば、再び同じ場所に負担がかかります。

だからこそ当院では、治療と合わせて
**姿勢や動作の評価（動きの検査）**を行い、
どのような体の使い方が痛みを生んでいるかを分析します。

治療＋運動で「使える体」に変える

痛みを改善する目的の運動は、「筋トレ」ではありません。
弱い筋肉を無理に鍛えるよりも、
使えていない筋肉を再び使えるようにすることが重要です。

そのためには、
神経と筋肉のつながりを整えるような**“感覚を育てる運動”**が必要です。
Y’s body careではピラティスの要素を取り入れ、
姿勢や動作のクセを修正しながら、再発しない体を目指します。

この「治療＋運動」の組み合わせこそが、
患部の修復と全身のバランス回復を両立させる最短の方法だと考えています。

運動の目的を見直してみよう

運動をすることは素晴らしいことです。
しかし、「何のためにやるのか？」が明確でないと、
せっかくの努力が逆効果になってしまうこともあります。

痛みや姿勢の改善を目的とするなら、
ただ運動を“する”のではなく、
「正しく使える体」に変える運動が必要です。

最後に：痛みをくり返さない体へ

「運動しているのに痛みが変わらない」
「治療を受けてもすぐ戻ってしまう」

そんな方こそ、治療と運動の両方が必要です。

Y’s body careでは、整体・鍼灸で患部を整え、姿勢・動作改善の運動で再発を防ぐプログラムを行っています。

無理に頑張る運動ではなく、
あなたの体が自然に動けるように導く――
それがY’s body careの“痛みを繰り返さない体づくり”の考え方です。

大阪市鶴見区放出でストレッチや運動で痛みが変わらないとお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

一覧に戻る