「運動しても痛みが良くならない理由」〜目的を間違えると逆効果になることも〜

運動は何のためにするのか？

〜痛みを改善するためには“目的”が大切です〜

股関節が痛くて長く歩くと足の付け根がズキズキする。
「運動不足だから、何か始めなきゃ」と思い立ってヨガを始めた──そんな経験はありませんか？

最初は、ヨガをすると体がスッキリして気持ちが良く、汗をかくことでリフレッシュできていました。
「続けていけば体が柔らかくなって、痛みも軽くなるはず」と信じて頑張っていたのに、思うように柔らかくならない。
無理をしてポーズを取るたびに股関節が痛み、気づけば「やらなきゃ」から「つらい」に変わっていました。

ある日、ヨガの先生に悩みを打ち明けると、先生自身も腰や背中が痛くて鍼治療を受けていると聞かされました。
「ヨガだけで痛みを良くするのは難しい」と知った瞬間、初めて“運動の目的”を考えるようになったそうです。

痛みを良くしたいのに、なぜ運動で悪化することがあるのか？

「運動をすれば健康になる」「ストレッチで柔らかくなれば痛みが取れる」
多くの方がそう思い込んでいます。
しかし、実際は運動の目的を間違えると、痛みを悪化させてしまうこともあります。

ヨガやストレッチは、健康づくりや体の維持にはとても良い習慣です。
ただし「痛みの改善」や「姿勢の改善」を目的にする場合、
その人の体の状態を無視して行ってしまうと、逆に患部を刺激してしまうことがあります。

大切なのは、
「その運動は、あなたの体に今必要なのか？」
「目的は何か？」ということ。

患部の問題を改善するために必要な“治療”

痛みのある部分には、筋肉・靭帯・筋膜の硬さや血流の滞りなど、組織的な問題が存在します。
その状態のまま運動を始めても、痛みを起こしている筋肉にさらに負担をかけてしまうため、かえって悪化することもあります。

まず必要なのは、患部の緊張を取り除き、神経が過敏な状態を沈めることで血管も広がり血流が良くなります。
整体や鍼灸治療によって筋肉や筋膜のこわばりを緩め、
痛みを感じにくい状態にリセットしてから運動に移ることが大切です。

とくに、筋肉の奥深い部分に原因がある場合、
手技では届かない領域まで直接刺激できる鍼治療のほうが効果的なこともあります。
当院で行う鍼治療は、東洋医学的なツボ治療ではなく、
運動解剖学・生理学に基づいた現代医学的アプローチです。

筋肉・靭帯・筋膜などの構造を正確にとらえ、
痛みの原因部位にピンポイントでアプローチするため、
「ツボに刺す鍼」とはまったく異なります。

こうした治療で体の“リセット”を行うことで、
運動を始めても痛みが出にくく、回復しやすい状態をつくることができます。

全身のバランスを整えるための“運動”

痛みの原因が患部にあっても、再発させてしまうのは全身のバランスの乱れや姿勢のクセです。
たとえば股関節の痛みでも、骨盤や背骨、足の使い方のクセが原因で負担が偏っていることがよくあります。

そのため、治療で一時的に良くなっても、
姿勢や動作のクセが変わらなければ、同じ場所に再び負担がかかってしまいます。

だからこそ、治療の後には「正しく使える体」に戻すための運動が必要です。
ここで大切なのは「筋肉を鍛える」ことではなく、
使えていない筋肉を“使えるようにする”こと。

動きの悪い関節や筋肉を整え、
神経のつながりを回復させて、
全身がしなやかに連動して動く体づくりを目指します。

そのために、当院ではピラティスの要素を取り入れた運動指導を行っています。
ピラティスは「体幹を鍛える運動」というイメージがありますが、
本来は“体を感じてコントロールする”ためのトレーニングです。
姿勢や呼吸を整えながら、正しい動き方を再教育することで、
痛みの出ない体の使い方を身につけていきます。

“治療＋運動”の両輪で、痛みを繰り返さない体へ

多くの方が、
「治療をすれば治る」「運動すれば良くなる」
どちらか一方に偏ってしまいがちです。

しかし実際には、治療と運動は車の両輪のようなもの。
治療で体のバランスを整え、
運動でその状態を自分の力で保てるようにする。
この2つを組み合わせてこそ、本当の意味で「戻らない体」がつくれます。

Y’s body careでは、
痛みや不調のある部位だけでなく、姿勢や動作のクセまでを丁寧に評価し、
治療と運動の両面からサポートしています。

「ヨガを頑張っても痛みが取れない」
「治療をしてもすぐに戻ってしまう」
そんな方は、一度“体の使い方”から見直してみませんか？

痛みを繰り返さないための第一歩は、
「何のために運動をするのか」を明確にすることです。

目的を間違えず、
自分の体に合ったアプローチを選ぶことで、
痛みのない、しなやかに動く体へと変わっていけるはずです。

Y’s body care整体・はりきゅう

治療と運動の両輪で、痛みを繰り返さない体づくりをサポートします。
「運動しても痛みが変わらない」「どこに行っても良くならない」とお悩みの方はお気軽にご相談ください。

大阪市鶴見区放出でストレッチや運動で痛みが変わらないとお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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