股関節の前側（足のつけ根）が痛い理由｜曲げる動作で違和感が出る人の体の使い方　

股関節の前側が気になる人へ

股関節を曲げたときに、
足のつけ根の前側が詰まる感じがする。
立ち上がりやしゃがむ動作、車の乗り降りで違和感が出る。

このような股関節の前側の不調は、
年齢に関係なく多くの方に見られます。
一般的には股関節周囲の違和感や詰まり感として説明されることがありますが、
画像所見と症状の出方が一致しないケースもあるとされています。

当院では、
股関節の前側の痛みを「股関節だけの問題」として捉えないことを大切にしています。

股関節は「大きく動く関節」だからこそ影響を受けやすい

股関節は、
体の中でも特に可動域が大きい関節です。
歩行、立ち座り、しゃがむ、階段、車の乗り降りなど、
日常の多くの動作で大きく曲げ伸ばしされています。

その一方で、
股関節は骨盤や体幹、足部と連動しながら動く関節でもあります。
どこかの動きや支え方が偏ると、
股関節がその分を引き受けやすくなると考えられています。

特に前側（足のつけ根）は、
曲げる動作が重なるほど負担が集まりやすい部位です。

なぜ「曲げるとき」に前側がつらくなるのか

股関節の前側が気になる方の多くは、
「曲げる動作そのもの」が悪いのではなく、
曲げるときの体の使い方に特徴が見られます。

生活習慣の中で
→ 同じ姿勢・同じ動作の繰り返し
→ 体幹の支え方が偏る
→ 骨盤の動きが不安定になる
→ 股関節が動く役割と支える役割を同時に引き受ける
→ 前側（足のつけ根）に負担が集中しやすくなる

このような流れが、
曲げる動作で違和感が出やすい状態につながると考えられています。

「年齢」や「変形」だけで説明しきれない理由

股関節の前側の不調について、
「年齢のせい」「変形があるかもしれない」と言われ、
不安を感じる方も少なくありません。

しかし一般的に、
同じような画像所見があっても、
違和感の出方や動作時のつらさには個人差があるとされています。

当院では、
股関節にどのように力が集まっているか、
動作の中でどこが頑張りすぎているか、
という視点が重要だと考えています。

痛みを見るのではなく「動作」を見る

痛みがあるときに大切なのは、
「どこが痛いか」ではなく、「なぜその痛みが起こっているのか」を考えることです。

一言で「股関節の前が痛い」といっても、
すべての人が同じ原因で違和感を感じているわけではありません。

しゃがむときか、
立ち上がるときか、
座るときか、
車に乗るときか。

どの動作で、どのタイミングで出るのかによって、
股関節に負担がかかる理由は変わります。

そのため当院では、
痛みの場所だけでなく、
動作を見極めることを最も大切にしています。

体幹は「固めるもの」ではなく「動きを支える土台」

股関節の前側がつらい方の多くに、
体幹の支え方の偏りが見られるケースがあります。

体幹は、
体を固めるためのものではなく、
股関節や脚がスムーズに動くための土台です。

体幹の支えがうまく働かないと、
骨盤が動きすぎたり、逆に止まりすぎたりしやすくなります。
その結果、
股関節が「動く役割」と「支える役割」を同時に引き受け、
前側に負担が集中しやすくなると考えられています。

運動やストレッチについての考え方

運動やストレッチ自体を否定する必要はありません。
ただし、股関節に違和感がある状態では、
体は無意識にかばう動きを覚えやすくなります。

その状態で運動やストレッチを行うと、
本来使いたい動きではなく、
かばった動きのまま動作が繰り返されてしまうケースがあります。

そのため、
「股関節は動かせば良くなる」という
運動ありきの考え方が、
誤解につながることがあると当院では考えています。

当院の考え方と順序

当院では、
まず動作を分析し、
体を使いやすい状態に整えることを大切にしています。

目的は、
前側の違和感そのものをどうにかすることではなく、
股関節が体幹と連動しながら無理なく動ける土台をつくることです。

その分析結果をもとに、
施術と体の使い方の調整を行い、
運動やストレッチを行える体の土台を整えていきます。

鍼灸・整体・体の使い方の調整について

鍼灸では

トリガーポイントを基準に、
お尻や太もも、股関節周囲の筋肉に着目します。
筋肉の緊張を緩め、
神経の興奮を落ち着かせ、
血流を改善することを目的としています。

整体では

痛い場所だけをほぐすのではなく、
体のつながり全体を整え、
股関節と体幹が連動しやすい状態を目指します。

体の使い方や動きについて

鍛えることを目的とせず、
体幹・骨盤・股関節・足部の連動を思い出し、
動きの選択肢を増やすことを大切にしています。

ここで重要になるのが
**モーターコントロール（体をスムーズに動かすための神経のコントロール能力）**です。
動きの質が整ってから取り組むことで、
正しい使い方とともに動作が身につきやすくなると考えられています。

まとめ

股関節の前側（足のつけ根）が気になる背景には、
股関節そのものだけでなく、
体幹や骨盤の使われ方が影響しているケースがあります。

大切なのは、
いきなり痛いところを動かしたり、
運動やストレッチを頑張ることではありません。

当院では、
動作や体の状態を見極めたうえで、
なぜ前側に負担が集まっているのかを整理し、
まずはトリガーポイント鍼や整体で
**運動やストレッチが行える体の土台を整えること**を重視しています。

そのうえで体の使い方を調整していくことで、
前側への負担が減り、
症状の改善につながっていくと考えています。

大阪市鶴見区放出で股関節の痛みでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください。

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