座っていると股関節の外側が痛い理由｜歩くと外側が痛くなる人の体の使い方

股関節の外側が痛い理由｜歩くと外側が痛くなる人の体の使い方

歩いていると股関節の外側がだんだん痛くなる。

長く歩くと外側が重だるくなる。

横向きで寝ると股関節の外側が当たって痛い。

寝返りを打つと股関節が痛む

このような症状でお困りではありませんか？

股関節の痛みというと、足のつけ根（前側）の痛みをイメージする方が多いですが、実際には股関節の外側に痛みが出るケースも非常に多く見られます。

特に多いのが

• 歩いていると外側が痛くなる
• 長く歩くとだんだんだるくなる
• 立っていると外側が張る

といった症状です。

このような股関節の外側の痛みは、単純に「股関節が悪い」というよりも、体の使い方の偏りによって起こっていることが少なくありません。

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股関節の外側には歩行を支える筋肉がある

股関節の外側には、歩くときに体を支える重要な筋肉があります。

歩く動作では

• 片脚で体重を支える
• 骨盤を安定させる
• 体が左右に大きく揺れないようにする

このような役割を股関節の外側の筋肉が担っています。

つまり、歩くときには毎回この筋肉が働いて体を支えているのです。

そのため、体の使い方のバランスが崩れていると、この外側の筋肉に負担が集中しやすくなります。

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長時間の座り姿勢が原因になることも

股関節の外側の痛みは、歩き方だけが原因とは限りません。

実際には

• 長時間の座り姿勢
• 足組み
• 前かがみ姿勢

こうした生活習慣によって、股関節まわりの筋肉に負担がかかり続けることで起こることもあります。

同じ姿勢が続くと、体の一部に負担が集中し、筋肉が硬くなっていきます。

筋肉は「使わないから硬くなる」というよりも、同じ場所を使いすぎたり偏った使い方をすることで硬くなることが多いのです。

その結果として股関節の動きが悪くなり、歩くときに外側へ負担が集中しやすくなります。

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歩くと外側が痛くなる人の体の特徴

臨床でよく見られる特徴としては

• 片脚に体重を乗せるクセがある
• 骨盤が左右どちらかに傾いている
• 歩くときに体が左右に揺れる
• 立っていると片側の脚に寄る

このような体の使い方が続くと、歩くたびに股関節の外側に負担が集中します。

最初は違和感程度でも、同じ状態が続くことで

• 歩くと痛い
• 長く歩くとだるい
• 横向きで寝ると当たって痛い

といった症状が出やすくなります。

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ストレッチだけでは改善しないこともある

股関節が痛いと、ストレッチを勧められることがあります。

もちろん柔軟性は大切ですが、体の使い方の偏りが残っている状態で無理に伸ばしてしまうと、すでに負担が集中している部分にさらにストレスがかかることがあります。

そのため

• ストレッチをしても改善しない
• 一時的に楽になるがまた戻る

このようなケースも少なくありません。

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当院の考え方｜股関節だけを見ない

ワイズボディケアでは、股関節の外側の痛みを股関節だけの問題とは考えていません。

多くの場合

• 背骨の動き
• 骨盤の状態
• 体幹の働き
• 股関節の使い方

これらが重なり、股関節の外側に負担が集中しています。

そのため当院ではまず、

鍼の刺激が神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、筋肉の緊張が自然に落ち着き血流が良くなる状態をつくります。

そのうえで、股関節に負担が集中しているトリガーポイントへアプローチし、筋肉の緊張を整えていきます。

表面的に押したり揉んだりするだけではなく、負担がかかっている筋肉へ適切に刺激を入れることで体の回復反応を引き出していきます。

トリガーポイントとは？

トリガーポイントとは、
筋肉の中にできる「硬くなったしこり」のような部分のことを指します。

長時間の座り姿勢や前かがみ姿勢、足組みなどの習慣が続くと、
同じ筋肉に負担がかかり続け、血の流れが悪くなります。

その結果、筋肉の一部が硬くなり、
押すと痛い・離れた場所に痛みやだるさが広がる
といった特徴的な反応が出ます。

これがトリガーポイントです。

当院のトリガーポイント鍼は、
この硬くなった筋肉に的確に刺激を入れることで、
神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、
筋肉の緊張が自然に落ち着き、血の流れが良くなる状態を目指します。

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痛みを繰り返さないために大切なこと

痛みが軽くなったあとに大切なのは、体の使い方を整えることです。

当院では、体を鍛えることを目的とした運動ではなく、

関節がスムーズに動くようにする
体のバランスを整える
正しい体の使い方を体に思い出させる

こうした目的で体の使い方を整える運動を行います。

体が正しく動くようになると、股関節の外側に負担が集中する状態が減り、歩く動作が楽になるケースが多くあります。

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まとめ

歩くと股関節の外側が痛くなる場合、単純に「股関節が悪い」というわけではなく、体の使い方の偏りによって外側の筋肉に負担が集中していることがあります。

長時間の座り姿勢や足組み、前かがみ姿勢などの習慣によって筋肉が硬くなり、歩くときに外側へ負担がかかりやすくなります。

体の動きのバランスを整えることで、股関節への負担が減り歩くときの痛みが楽になるケースも多くあります。

もし

• 歩くと股関節の外側が痛い
• 長く歩くとだるくなる
• ストレッチをしても改善しない

このような状態が続く場合は、体の使い方という視点から一度見直してみることをおすすめします。

大阪市鶴見区放出で股関節の痛みでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください。

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