長時間立っていると股関節が痛くなる理由｜立ち姿勢で起こる負担集中 　　

長時間立っていると股関節が痛くなる理由｜立ち姿勢で起こる負担集中

長時間立っていると股関節が痛くなる。

料理をしているときや立ち仕事をしていると、股関節の外側や足のつけ根がだるくなってくる。

歩いているときはそれほど気にならないのに、立っているだけで股関節がつらくなる。

このような症状でお困りではありませんか？

股関節の痛みというと「歩くと痛い」というイメージを持つ方が多いですが、実際には長時間立っていることで股関節が痛くなるというケースも少なくありません。

この場合、股関節そのものが悪いというよりも、立ち姿勢や体の使い方のクセによって股関節の一部に負担が集中していることがあります。

立っているだけでも股関節には負担がかかる

人の体は、立っているだけでも股関節に体重がかかっています。

本来は

• 背骨
• 骨盤
• 股関節
• 体幹

これらがバランスよく働くことで、体重は全身に分散されます。

しかし、立ち姿勢のバランスが崩れると、股関節まわりの特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。

その結果、長時間立っていると

• 股関節の外側が痛くなる
• 足のつけ根がだるくなる
• お尻の横が張ってくる

といった症状が出ることがあります。

長時間立つと痛くなる人の体の特徴

長時間立っていると股関節が痛くなる方には、いくつか共通する体の特徴があります。

• 片脚に体重を乗せるクセがある
• 骨盤が左右どちらかに傾いている
• 立っていると体が片側に寄る
• 腰が反りすぎている

このような姿勢が続くと、股関節の外側やお尻の筋肉に負担が集中します。

筋肉は「使わないから弱くなる」というよりも、同じ筋肉を使いすぎたり偏った使い方をすることで硬くなることが多いのです。

そしてこの状態が続くことで、立っているだけでも股関節まわりの筋肉が疲労し、痛みやだるさが出やすくなります。

長時間の座り姿勢も影響する

立っていると股関節が痛くなる方の多くは、日常生活で長時間座っていることも少なくありません。

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなると、股関節は曲がった状態が続きます。

その結果、股関節まわりの筋肉が硬くなり、立ったときにスムーズに動きにくくなります。

この状態で長時間立っていると、股関節の外側やお尻の筋肉に負担が集中しやすくなります。

ストレッチだけでは改善しないこともある

股関節の痛みがあると、ストレッチを行う方も多いと思います。

もちろん柔軟性は大切ですが、体の使い方の偏りが残っている状態で無理に伸ばしてしまうと、すでに負担が集中している筋肉にさらにストレスをかけてしまうことがあります。

そのため

• ストレッチをしても良くならない
• 一時的に楽になるがまた戻る

このようなケースも少なくありません。

当院の考え方｜股関節だけを見ない

当院では、股関節の痛みを股関節だけの問題とは考えていません。

多くの場合

• 背骨の動き
• 骨盤の状態
• 体幹の働き
• 股関節の使い方

これらが重なり、股関節の一部に負担が集中しています。

そのため当院ではまず、

鍼の刺激が神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、筋肉の緊張が自然に落ち着き血流が良くなる状態をつくります。

そのうえで、股関節に負担が集中しているトリガーポイントへアプローチし、筋肉の状態を整えていきます。

表面的に押したり揉んだりするだけではなく、負担がかかっている筋肉へ適切に刺激を入れることで体の回復反応を引き出していきます。

トリガーポイントとは？

トリガーポイントとは、
筋肉の中にできる「硬くなったしこり」のような部分のことを指します。

長時間の座り姿勢や前かがみ姿勢、足組みなどの習慣が続くと、
同じ筋肉に負担がかかり続け、血の流れが悪くなります。

その結果、筋肉の一部が硬くなり、
押すと痛い・離れた場所に痛みやだるさが広がる
といった特徴的な反応が出ます。

これがトリガーポイントです。

当院のトリガーポイント鍼は、
この硬くなった筋肉に的確に刺激を入れることで、
神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、
筋肉の緊張が自然に落ち着き、血の流れが良くなる状態を目指します。

痛みを繰り返さないために大切なこと

痛みが軽くなったあとに大切なのは、体の使い方を整えることです。

当院では体を鍛えるための運動ではなく、

• 関節がスムーズに動くようにする
• 体のバランスを整える
• 正しい体の使い方を体に思い出させる

こうした目的で体の使い方を整える運動を行っています。

体が正しく動くようになると、股関節だけに負担が集中する状態が減り、立っているときの痛みが楽になるケースも多くあります。

まとめ

長時間立っていると股関節が痛くなる場合、股関節そのものの問題というよりも、立ち姿勢や体の使い方のクセによって一部の筋肉に負担が集中していることがあります。

長時間の座り姿勢や片脚に体重を乗せるクセなどが続くことで、股関節まわりの筋肉が硬くなり、立っているときに痛みやだるさが出やすくなります。

体の動きのバランスを整えることで、股関節への負担が減り症状が楽になるケースも多くあります。

もし

• 長時間立っていると股関節が痛い
• 立っていると外側がだるくなる
• ストレッチをしても変わらない

このような状態が続く場合は、体の使い方という視点から一度見直してみることをおすすめします。

大阪市鶴見区放出で股関節の痛みでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください。

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