股関節が痛いときは安静？動かすべき？間違った対処で悪化する理由

股関節が痛いとき、
「安静にした方がいいのか、それとも動かした方がいいのか」
迷われる方はとても多いです。

結論から言うと、
どちらが正しいかは“今の状態”によって変わります。

股関節の痛みはすべて同じではありません

まず大切なのは、
股関節の痛みはすべて同じではないということです。

特に、
急性の痛みなのか、慢性的な痛みなのかによって対応は変わります。

一般的に慢性痛とは、
3か月以上続いている痛みを指します。

痛み方によって対応が変わる

さらに重要なのは、
痛みの出方（痛み方）によっても判断が変わるという点です。

たとえば、

・動かしていないときでも痛い
・ズキズキとした強い痛みがある
・夜も痛みで目が覚める
・日に日に痛みが強くなっている

このような場合は、
別の原因が関係している可能性もあります。

そのため、
このような症状がある場合は一度、病院での検査をおすすめしています。

動かしていい場合・注意が必要な場合

一方で、

・動き始めだけ痛い
・しばらくすると楽になる
・特定の動きで違和感が出る

このような場合は、
体の使い方の偏りによって、
一部に負担が集中している状態が考えられます。

なぜ股関節に痛みが出るのか？

今出ている痛みは、急に起きたものではありません。

長時間同じ姿勢や同じ体の使い方が続くことで、
関節や筋肉の動きが少しずつ減っていき、
体の一部に負担が集中した結果として出ています。

「回復できない状態」になっている

本来、筋肉や関節は使っても回復する仕組みがあります。

ただ、同じ使い方が続くと、
一か所に負担が集中してしまいます。

そこに、疲れや睡眠不足、ストレスなどが重なると、
体の回復力が低下し、
ダメージが積み重なっていきます。

体の中の“負担と回復の天秤”

イメージとしては、
体の中に「負担と回復の天秤」がある状態です。

本来はバランスが取れていますが、
今は負担の方が大きくなっていて、

体が
「このまま使い続けるのは無理ですよ」
というサインとして痛みを出しています。

検査で異常がなかった場合に大切な考え方

病院での検査で大きな異常が見つからなかった場合は、
体の使い方の偏りによって、
一部に負担が集中していることが考えられます。

そのため、
痛いところだけを見るのではなく、
体全体の使い方を見ていくことが重要になります。

まず必要なのは「回復できる状態」に整えること

痛みが出ているときは、
負担が回復を上回っている状態になっています。

この状態で無理に動かすと、
さらに負担が増えてしまうことがあります。

そこでまず大切になるのが、
体を回復できる状態に整えることです。

当院では、
整体や鍼によって、
筋肉の緊張を落ち着かせ、
神経の過敏な状態を整え、
体が回復しやすい状態をつくります。

鍼の刺激が神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、
筋肉の緊張が自然に落ち着き、
血の流れが良くなることで、
痛みが出にくい状態へ整えていきます。

次に必要なのは「体の使い方」を整えること

ただし、
施術だけで終わってしまうと、
また同じ使い方に戻り、
同じ場所に負担がかかってしまいます。

ここで重要になるのが運動の考え方です。

多くの方が
運動＝筋肉を鍛えるもの
と思われていますが、これは違います。

運動の目的は、
体の使い方のクセを整えることです。

どこが動いていないのか、
どこに負担が集中しているのかを見極め、
体全体でバランスよく動けるようにしていきます。

これは筋トレではなく、
脳・神経・筋肉の連携を整える
モーターコントロール（体をスムーズに動かす仕組み）を高めることになります。

ストレッチだけでは改善しない理由

よくあるのが、
痛い部分だけをストレッチするケースです。

一時的に楽になることはありますが、
体の使い方が変わらなければ、
また同じ場所に負担がかかってしまいます。

本来は、
股関節・背骨・胸まわりなどが連動して動くことで、
負担が分散される仕組みになっています。

そのため、
体全体の動きを整えることが大切になります。

まとめ

股関節の痛みは、

・安静か運動かの単純な問題ではない
・体の使い方の偏りによって起こる
・回復が追いついていない状態になっている

といったことが関係しています。

まずは体を回復できる状態に整え、
そのうえで体の使い方を見直すことが、
痛みを繰り返さないためには大切です。

「このままでいいのか不安」
「何をすればいいかわからない」
と感じている場合は、
一度体の状態を確認してみることをおすすめします。

どこに行ってもなかなか回復しない股関節の痛みでお悩みの方は、
大阪市鶴見区にある
ワイズボディケア整体・ワイズはりきゅう院へご相談ください。

当院では、
施術によって体を回復しやすい状態に整えたうえで、
体の使い方を見直す運動までサポートし、
股関節の痛みを繰り返さない体づくりを目指しています。

一覧に戻る