その腰痛、骨盤の歪みが原因かもしれません！

骨盤の歪みってなに？

～姿勢と動きのクセがつくる体のアンバランス～

「骨盤が歪んでいる」と聞いたことはありませんか？
腰痛、股関節の痛み、坐骨神経痛などの原因としてよく耳にする言葉ですが、
実際には“骨盤の歪み”とはどういう状態のことを言うのでしょうか。

骨盤は、体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ“土台”のような存在です。
そのため骨盤のバランスが崩れると、腰や股関節、膝、背骨など全身に影響を及ぼします。

骨盤の歪み＝骨の変形ではなく、筋肉・関節のバランスの崩れ

まず理解しておきたいのは、「骨盤が歪む」といっても骨そのものが変形するわけではないということ。
骨盤は「仙骨」「尾骨」「寛骨（腸骨・坐骨・恥骨）」から構成されており、
それぞれの骨は関節や靭帯、筋肉によって支えられています。

この“支える筋肉”のバランスが崩れ、片側が硬くなったり、反対側が弱くなったりすることで、
骨盤の位置関係がわずかにズレた状態になります。
この機能的なズレを「骨盤の歪み」と呼んでいるのです。

骨盤の歪みには3つのタイプがある

骨盤のズレは、左右差だけでなく前後の傾きやねじれも含まれます。
多くの方は複数のタイプが重なっているため、症状の出方も人それぞれです。

① 前後の傾き（前傾・後傾）

骨盤が**前に倒れる（前傾）**と、腰が反る「反り腰姿勢」になりやすく、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。
　→ 腰痛や太ももの前の張りが出やすいタイプ。

一方、骨盤が**後ろに倒れる（後傾）**と、背中が丸く「猫背姿勢」になり、
　お尻や太ももの裏側が硬くなります。
　→ 坐骨神経痛や股関節痛、膝痛につながりやすいタイプです。

② 左右差（片上がり・片下がり）

片方の骨盤が上がっていたり、下がっていたりする状態です。
　いつも同じ脚を組む、片脚重心で立つ、片方の肩にバッグをかけるなどのクセが原因になります。
　→ 体の傾きや肩の高さの違い、脚の長さの左右差として現れることもあります。

③ ねじれ（回旋）

骨盤の一方が前に出て、もう一方が後ろに引ける「ねじれ」のタイプです。
　歩行時やスポーツ、座り方のクセなどで起こり、
　腰椎や股関節にねじれのストレスがかかります。
　→ 慢性的な腰のハリや臀部痛を訴える方に多いパターンです。

歪みをつくる原因は日常生活の中にある

骨盤のバランスを崩す大きな原因は「生活習慣」にあります。
例えば――

長時間のデスクワークや座りっぱなし

横すわり、足を組む、片脚重心などのクセ

横向き寝、同じ方向を下にして寝る姿勢

コルセットや矯正下着の長期使用

ケガや手術後の姿勢変化

これらの習慣が続くと、同じ筋肉ばかりに負担がかかり、血流が悪くなって筋肉の働きが低下します。
結果として、筋肉同士の“滑り”が悪くなり、動きが制限され、骨盤を引っ張る力のバランスが崩れていくのです。

この「筋膜や筋肉どうしの滑走不全（いわゆる癒着）」が強くなると、
運動だけでは改善しにくく、専門的な治療が必要になることもあります。

医療機関では“歪み”とは診断されにくい理由

骨盤のズレはレントゲンやMRIに写るほど大きな変化ではありません。
そのため病院では「異常なし」と言われることが多いですが、
筋肉や関節の動きのアンバランスが原因で痛みを感じているケースも少なくありません。

つまり、「構造の異常ではなく、機能の問題」が腰痛や坐骨神経痛の背景にあることが多いのです。

当院で行う治療法

Y’s Body Careでは、**整体と鍼灸（はり）**を組み合わせて治療を行います。

整体治療では、筋肉や関節の緊張を整え、体全体のバランスをリセットします。
　筋膜の滑走を改善し、骨盤や背骨が自然に動ける状態を取り戻します。

この「治療＋運動」の流れによって、体の中からバランスを整え、再発しにくい状態をつくります。

治療後に大切なのは“定着”させること

治療で整えた骨盤のバランスを安定させるには、
ストレッチや運動で筋肉を正しく使えるようにすることが欠かせません。

特に、骨盤を支える腸腰筋・殿筋・腹筋群・内転筋などの働きを整え、
姿勢や動作をコントロールする「感覚（モーターコントロール）」を再教育していくことが重要です。

女性でも安全に行えるやさしい動きから始め、
日常の姿勢や体のクセを整えることで、再発を防ぎ“戻らない体づくり”につなげます。

さいごに

骨盤の歪みは、骨が変形しているわけではなく、
日常生活の中で積み重なった筋肉や関節のアンバランスによって生じます。

「腰痛がなかなか良くならない」「治療してもすぐ戻る」とお悩みの方は、
ぜひ一度、骨盤の動きや姿勢のクセを見直してみてください。

Y’s Body Careでは、丁寧なカウンセリングと検査で原因を明確にし、
整体・鍼灸・運動を融合したプログラムで根本改善を目指しています。

大阪市鶴見区放出で腰痛でお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください。

一覧に戻る