背中の痛みで子育てが辛い方は姿勢や体の使い方に問題があるかもしれません。

2025.11.05. 更新

子供をだっこするお母さんは背中を痛めやすい背中の痛みの原因は“姿勢と疲労の蓄積”

レントゲンやエコーで異常がない場合、多くは姿勢や筋肉の使い方の問題が関係しています。
特に産後の抱っこや授乳姿勢は、体の前側で赤ちゃんを支えるため重心が前に偏り、背筋や腰に大きな負担がかかります。

この「前重心姿勢」が続くと、背中の筋肉は常に引っ張られた状態となり、
筋肉が硬くなって血流が悪くなります。
疲労が回復できないまま蓄積していくと、やがて痛みや張りを感じやすくなります。

また、睡眠不足やストレスも回復力を下げる大きな要因です。
夜間の授乳で眠れない、家事と育児の両立でストレスが溜まる──
このような「身体的＋精神的疲労」の重なりが、痛みを強めることがあります。

猫背や反り腰が背中の痛みを助長

もともとの姿勢も大きく関係します。
最近ではスマートフォンやデスクワークの影響で、猫背・反り腰・巻き肩の方がとても増えています。

猫背の姿勢では、背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。
その状態で抱っこをすると、背中から首にかけての筋肉が過剰に働き、疲労が抜けにくくなります。
さらに、反り腰姿勢があると骨盤が前に傾き、股関節や腰の筋肉が硬くなるため、背中への負担がより大きくなります。

つまり、背中の痛みは単なる筋肉の疲れではなく、姿勢全体の乱れが関係していることが多いのです。

Y’s body careでは、背中の痛みだけでなく、姿勢・関節・背骨・肩甲骨の動きを総合的にチェックします。

問診：生活習慣や抱っこの姿勢、痛みの出るタイミングを詳しくヒアリング

姿勢・動作チェック：全身のバランスを観察し、動きの悪い関節や硬い筋肉を特定

施術プランの説明：原因を共有し、納得いただいた上で施術開始

この症例の方は、「猫背＋反り腰」があり、肩甲骨の動きが制限されていました。
背骨や骨盤、股関節なども連動して動いておらず、背中への負担が集中していた状態でした。

整体では、硬くなった筋肉や関節をやわらげ、筋バランスと血流の改善を行います。
背中・肩甲骨周囲・骨盤を中心に、姿勢を支える筋肉を整えていきます。

また、鍼施術では整体では届きにくい深層筋の緊張を緩めます。
当院の鍼は東洋医学的なツボではなく、筋肉や靭帯の損傷部位・トリガーポイントを的確に捉える現代的なアプローチです。
ピンポイントで深部を刺激することで、血流が改善し、痛みの原因となる筋緊張がやわらいでいきます。

「他院でマッサージを受けてもすぐ戻る」というような頑固な痛みでも、
鍼と整体を組み合わせることで回復が早いケースが多く見られます。

施術で痛みを取ることも大切ですが、再発を防ぐには“動ける体づくり”が欠かせません。
背骨や肩甲骨、股関節の動きが悪いままでは、同じ痛みを繰り返してしまいます。

使いすぎている筋肉（背中・腰）はストレッチや施術で緩める

使えていない筋肉（体幹・肩甲骨周囲・股関節）は運動で再教育する

このように、使う・緩めるのバランスを整えることで、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
当院では、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのエクササイズメニューを作成し、姿勢と動きを改善していきます。

産後・育児中の背中の痛みは、単に「抱っこで疲れた」だけではなく、
姿勢・動作・生活リズムの乱れなど、複数の要因が重なって起こることが多いです。

「授乳で息を吸うだけで背中が痛い」
「マッサージをしてもすぐ戻る」
「仰向けで寝られない」

そんな症状でお悩みの方は、体の奥にある“原因”を整えることが何より大切です。
整体と鍼、そして正しい運動を組み合わせることで、
少しずつ体が軽くなり、抱っこや家事も楽にできるようになります。

他院でなかなか改善しなかった背中の痛み、産後の疲れによる不調でお悩みの方は、Y’s body careへご相談ください。
あなたの体の状態を丁寧に見極め、一日でも早い回復をサポートいたします。