肩こりの原因は姿勢だけじゃない｜動かなくなった関節と体の使い方がカギ

：肩こりは「姿勢が悪いから」起きているわけではありません

：姿勢は原因ではなく「結果」として現れる

肩こりがあると、
「姿勢が悪いですね」
「猫背だから肩がこるんですよ」
と言われた経験がある方も多いと思います。

ただ、ここで一度立ち止まって考えてみてください。
姿勢を意識して正したとき、肩こりは本当に良くなったでしょうか。

多くの場合、
一時的には良くなっても、
しばらくすると元に戻ってしまいます。

これは、
姿勢そのものが原因ではないことを示しています。
姿勢は、体の動きや使い方の結果として表れているものなのです。

：本当に問題なのは「動きの選択肢が減ること」

：関節や筋肉が動かなくなると、体は偏った使い方になる

本来、体は多くの関節や筋肉が連携して動いています。
ところが、日常生活や仕事、同じ姿勢が続くことで、

ある関節が動きにくくなる

使われない筋肉が増える

といった状態が起こります。

すると体は、
動くところだけを使うようになり、
動作が偏っていきます。

：動作が偏ると、負担が一か所に集中する

動きの選択肢が減ると、
特定の筋肉や関節が「いつも頑張る役」になります。

肩こりの場合、
首や肩まわりがその役割を背負わされやすく、
結果として負担が集中し、
コリや痛みとして感じられるようになります。

この状態が続くと、
姿勢としても固定化されていきます。

：姿勢だけを正しても元に戻る理由

：「動ける」と「使えている」は別もの

「肩は上がるし、動かせるから大丈夫」
そう思われる方もいます。

しかし、
動かせることと、正しく使えていることは別です。

動きが制限されたままでも、
体は代償動作でなんとか動いてしまいます。
この状態では、
姿勢を意識しても、動きのクセが変わらないため、
時間が経つと元に戻ってしまいます。

：なぜ治療だけでも、運動だけでも不十分なのか

：まず治療で「使える状態」に戻すことが必要

肩こりが強い状態では、
筋肉が硬くなり、
その周囲の神経も敏感になっています。

この状態では血流も低下し、
体は回復しにくい状態です。

まず必要なのは、
治療によって筋肉や神経の緊張を落ち着かせ、
関節や筋肉を「使える状態」に戻すことです。

：整体と鍼灸で行うアプローチ

整体では、
筋膜リリースを中心に、
筋肉や関節、骨盤などを整えていきます。

筋肉や神経の滑走性が良くなることで、
異常な緊張や興奮が抑えられ、
血流が回復しやすくなります。

鍼灸では、
トリガーポイント鍼治療を用い、
硬くなった筋肉と神経の興奮を落ち着かせていきます。

これは「ツボに打つ」のではなく、
現在の医学的な考え方にもとづいた方法です。

：運動の目的は「鍛えること」ではありません

：体のセンサーを目覚めさせることが大切

治療で体が使える状態になったら、
次に必要なのが運動です。

ここでの運動の目的は、
筋肉を強く太く鍛えることではありません。

体の位置や動きを感じ取るセンサー（固有受容器）を働かせ、
脳と体の連携を整えることが目的です。

：「体の使い方を思い出す」運動

体は無意識のうちに、
使い方のクセを覚えています。

使い過ぎている筋肉

ほとんど使われていない筋肉

これらのバランスを整えるために、

使い過ぎた筋肉を休ませる

使われていなかった筋肉を目覚めさせる

という段階を踏んでいきます。

このプロセスによって、
動きが楽になり、
負担が偏りにくい体へと変わっていきます。

：姿勢は「整えよう」としなくても変わっていく

：姿勢は動きが変わった結果として整う

関節や筋肉が正しく動き、
体全体が連携して使えるようになると、
姿勢は無理に意識しなくても変化していきます。

大切なのは、
姿勢を「正す」ことではなく、
姿勢が自然にそうならざるを得ない体の状態をつくることです。

：まとめ

肩こりの本質的な問題は、
姿勢そのものではありません。

関節や筋肉が動かなくなり、
動きの選択肢が減ることで、
体の使い方が偏り、
その結果として姿勢や肩こりが固定化していきます。

まず治療で体を使える状態に戻し、
その後に動作を再教育し、
日常生活で定着させる。

この流れこそが、
肩こりを繰り返さないために大切な考え方です。

肩こりでお悩みの方は大阪市鶴見区放出の鍼灸整体院のワイズボディケアにご相談下さい。

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