スマホ首・ストレートネックで首が回らない方へ｜鶴見区の整体・鍼治療で根本改善　

2025.10.30. 更新

スマホ首・ストレートネックで首が回らない方へ

仕事や家事を終え、家に帰るとスマホゲームを楽しむ――
そんな時間が一日の癒しになっている方も多いと思います。
しかし、画面を見つめる時間が長くなるほど、知らないうちに首には大きな負担がかかっています。
今回ご紹介するのは、スマホやゲームを長時間続けたことで「首が回らなくなり」「肩や腕にしびれが出た」患者さんのケースです。

■ ゲーム中の姿勢が引き起こした“首の悲鳴”

その方は、仕事から帰ると夕食までの間ずっとスマホでゲームをしており、1日4〜5時間ほどプレイしていました。
ある日、首に違和感を感じて「肩こりかな？」と思い湿布を貼っていましたが、数日後の朝、急に首が右に回らなくなってしまいました。
それでもゲームをやめられず続けているうちに、首の痛みは強くなり、右肩から腕の方までしびれが出て夜も眠れなくなったそうです。
病院でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」と言われ、診断はストレートネック。
湿布と痛み止めをもらって様子を見るように言われたものの、症状はなかなか改善しませんでした。

■ ストレートネックとは？

ストレートネック
首の骨（頸椎）は7個あり、本来はゆるやかに前へカーブしています。
このカーブ（生理的前弯）は、頭の重みをうまく分散し、クッションのような役割を果たしています。
ところが、スマホやゲームで頭が前に突き出た姿勢が続くと、首の骨のカーブが失われて“まっすぐ”な状態になります。
これが「ストレートネック」です。
頭の重さは約5kgあり、たとえば頭が前方に5cm出ると、首にかかる負担は**約2倍（10kg相当）**にもなります。
長時間この姿勢を続けると、首の後ろ側にある後頭下筋群（頭の位置を制御する小さな筋肉）が常に引き伸ばされ、過剰に緊張します。
一方で、首の前側にある椎前筋は引き伸ばされて弱くなり、首のバランスが崩れてしまいます。

その結果、

・首の筋肉の血流が悪くなる
・酸素や栄養が届きにくくなる
・疲労物質がたまり、痛み物質が発生する

このような流れで、「首が回らない」「肩や腕がしびれる」といった症状が起こります。

■ 入浴やストレッチで改善しない理由

多くの方は、最初は湿布やストレッチ、入浴などで一時的に楽になります。
しかし、同じ姿勢を繰り返したり、睡眠不足やストレスで回復力が落ちると、筋肉の緊張が取れなくなり慢性化します。
この状態になると、自分でのケアだけでは血流が戻らず、痛みが回復しにくくなってしまいます。
この段階では、深層の筋肉と姿勢そのものを整える専門的な治療が必要になります。

■ 当院の治療の特徴

◎ 整体 × 鍼（はり）で深層までアプローチ

当院では、「整体」と「鍼（はり）」を組み合わせたハイブリッド治療を行っています。
マッサージや表層の鍼では届かない、首の奥深くにある筋肉・関節・靭帯にまで働きかけ、体の芯から血流を回復させます。

【整体】

関節や背骨の動きを丁寧に整え、姿勢の軸をリセットします。
筋肉の緊張を和らげ、首が動きやすい状態へ導きます。

【鍼（はり）】

一般的な“ツボ”を狙う東洋医学的な鍼ではなく、解剖学・運動学にもとづいた現代的な鍼治療です。
特に、ストレートネックでは後頭下筋群や肩甲挙筋、斜角筋など、深部の筋肉に過剰な緊張が起こっています。
当院の鍼はこれらの**「痛みの発信源」**へ直接アプローチし、血流と神経の働きを回復させます。

鍼の効果としては、
・深部の筋肉を緩め血流を促進
・老廃物の排出と酸素供給を改善
・痛み物質の発生を抑制し鎮痛効果を発揮
が挙げられます。

また、患部の再生力を高めるためには治療頻度と継続性も重要です。
症状の強い時期は短い間隔で治療を行うことで、早期に回復のサイクルへ導くことができます。

■ 再発を防ぐための「運動と姿勢づくり」

治療によって痛みが取れても、ストレートネック姿勢が改善していなければ再発してしまいます。
そのため当院では、治療の効果を維持し、正しい姿勢を定着させるための**リハビリ運動（ピラティスベース）**を取り入れています。
この運動の目的は「鍛える」ことではなく、

クビ本来の動きを取り戻し、バランスよく働くようにすること。

たとえば、首や肩甲骨まわりの深い筋肉を軽く動かすだけの簡単なエクササイズを行うことで、
正しい姿勢を脳と体に再学習させていきます。
女性や運動が苦手な方でも無理なく行える内容です。
「治療＋運動」を組み合わせることで、痛みの再発を防ぎ、疲れにくく動きやすい体を取り戻します。

■ まとめ

ストレートネックは一度なると治らないと思われがちですが、
正しい治療と姿勢改善を行えば、首の動きや痛みは十分に改善が見込めます。
「湿布を貼っても良くならない」
「首が回らない・肩から腕までしびれる」
「夜も痛みで眠れない」
このような症状でお悩みの方は、我慢せずに早めの治療をおすすめします。
整体と鍼、そして姿勢改善エクササイズを組み合わせた
“治療＋運動のハイブリッド療法”で根本から回復を目指す。