スマホ姿勢で肩甲骨が動かない？肩こりが治らない本当の理由

スマホ姿勢が肩こりをつくる？原因は“肩甲骨が動かないこと”

「肩をぐるぐる回してもスッキリしない」
「マッサージで軽くなるけど、すぐ戻る」
「ストレッチしても変わらない…」

そんな肩こりで悩む人の多くに共通しているのが、

肩甲骨が“動いていない”ということです。

意外に思うかもしれませんが、

👉 肩そのものが悪いのではなく、
👉 肩甲骨が本来の動きができていないことで、

肩や首が代わりに頑張り続けてしまう状態が続いているのです。

そして、この“肩甲骨が動かない状態”をつくっている最大の原因が、

スマホを見る姿勢です。

スマホを見る姿勢は、肩甲骨の動きを止める姿勢

スマホを見ている時、ほとんどの人がこんな姿勢になっています👇

頭が前に出る

背中が丸くなる

肩がすぼむ（巻き肩）

肘が体の前に来る

この姿勢が続くと、

✔ 肩甲骨が外側に広がったまま
✔ 背中の筋肉はサボりがち
✔ 首・肩ばかりが働く

というクセが体にインプットされます。

つまり、

🔹 肩甲骨が働かない →
🔹 代わりに首・肩が頑張りすぎる →
🔹 肩こり・首こりが慢性化

という流れができてしまうのです。

「硬い」からではなく、“動いていない”からつらくなる

患者さんからよく、

「肩が硬いからだと思っていました」

と言われます。

しかし本当は、

硬い＝悪い
ではなく、

動かない＝疲れが溜まりやすい

が正しい考え方です。

筋肉は動いているときが一番血の流れが良くなります。
反対に、同じ姿勢や同じ使い方が続くと動きの幅が減り、疲れが抜けにくくなるのです。

肩甲骨だけを動かしても良くならない理由

SNSやYouTubeには

肩甲骨ストレッチ

肩甲骨はがし

肩甲骨のエクササイズ

など、たくさんの情報があります。

もちろん悪くありません。
ですが、それだけでは良くならない人は多いです。

その理由は１つ。

肩甲骨は単独で動くものではないから。

肩甲骨の動きには、

首の位置

肋骨（胸の動き）

呼吸

腕の使い方

背中の筋肉との連携

これらがセットになっています。

つまり、

肩甲骨を動かす前に、姿勢と胸の動きを戻す必要がある

ということです。

改善のカギは、“ほぐす”より“動きを取り戻すこと”

肩こりを繰り返している人の体には、

📌「肩を使いすぎているクセ」
📌「本来動くはずの場所が動いていないクセ」

この２つのクセがあります。

そのため、

たくさん揉む

強く伸ばす

筋トレだけする

では根本的な改善にはつながりません。

まず必要なのは、

正しい位置で、正しく動かせるように戻すこと。

特にスマホ姿勢で固まりやすい、

胸まわり

呼吸

肩甲骨の位置

ここを整えることで、肩や首は自然に力が抜けていきます。

さいごに｜「肩を触らない肩こり改善」がある

肩こりは「肩が悪いわけではありません」。

✔ 姿勢
✔ スマホの使い方
✔ 呼吸と胸の動き
✔ 体のクセ

ここが整うと、肩を強くほぐさなくてもラクになっていきます。

何度ほぐしても戻る肩こりは、根本原因にまだたどりついていないだけです。

当院では、肩そのものではなく、
肩こりをつくっている体の使い方を整えるサポートを行っています。

「ずっと肩こりと付き合う生活から抜けたい」
そう感じている方は、一度ご相談ください。

大阪市鶴見区放出で肩こりでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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