肩こりなのに手がしびれる…原因は神経ではなく“筋肉のコリ（トリガーポイント）”かもしれません。

「肩こり＋手のしびれ」が起こると不安になりますよね

肩こりは多くの人が経験しますが、

パソコン作業が続いてから手がしびれる

肩こりが悪化すると腕が重だるい

マッサージすると一瞬だけ楽になるけどすぐ戻る

夜やスマホを触るとしびれが強くなる

こんなケースは「ただの肩こり」と思って放置してしまいがちです。

しかし、しびれは 体からの“SOSサイン”。
負担が蓄積して限界が近づいている知らせでもあります。

しびれ＝必ず神経の異常？と思っていませんか？

もちろん注意すべき病気もあります👇

頸椎ヘルニア

胸郭出口症候群

糖尿病性の神経障害

レッドフラッグを疑う症状（強烈な麻痺・脱力・発熱など）

ですが、病院で検査し、

「異常なし」
「様子を見ましょう」
「湿布か痛み止めで」

と言われた場合、原因は筋肉にある可能性が非常に高いです。

筋肉が原因？そのカギが“トリガーポイント”

トリガーポイントとは、筋肉にできる「硬いしこり」のようなもの。
ただ硬いだけではなく、

離れた場所に痛みやしびれを飛ばす

押されると響く

ストレッチで伸ばすと違和感が増す

という特徴があります。

肩こり＋しびれを起こしやすい代表的な筋肉はこちら👇

📌しびれを飛ばしやすい筋肉

筋肉名（やさしい表現） どこにしびれが出やすい？
首の横（斜角筋） 親指～人差し指側、腕の外側
鎖骨の下（小胸筋） 腕の前面、手のひらのしびれ
肩甲骨の内側（肩甲挙筋） 首すじ・肩の奥の重だるさ
胸や脇の筋肉（大胸筋・前鋸筋） 肩前面から腕にかけてのしびれ

👉 しびれている場所と原因の場所が違うのが特徴です。

斜角筋→腕の外側へ点線で痛みを描く

小胸筋→手のひら方向へ点線
※やさしい手描き風でOK

なぜトリガーポイントができるの？原因は習慣にあります
✔①長時間の同じ姿勢（デスクワーク・スマホ）

筋肉は動かしていないようで、力を入れたまま固まっています。
→血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすい。

✔②猫背・スマホ首

頭が前に出ると、首肩の筋肉が「頭を支えるためにずっと働く」状態になります。
→結果、筋肉が限界を迎えトリガーポイント化。

✔③呼吸が浅い

胸まわりの動きが悪いと、首まわりの筋肉が代わりに働いてしまいます。
→力が抜けにくい。

ここまで読んで、思い当たる節がありませんか？

揉む・ストレッチだけでは戻ってしまう理由

一時的にほぐれるのにまた戻る…これは👇

原因ではなく結果だけにアプローチしているから。

肩こり・しびれの本当の原因は、

✔筋肉の硬さ
✔姿勢
✔体の使い方
✔呼吸

このすべてが関係しています。

つまり、

整える → 使える体にする

この順番が大切です。

改善のステップ（当院の考え方）

トリガーポイントにアプローチして痛みやしびれを落ち着かせる
　（鍼・筋膜リリース）

神経と筋肉がうまく連動するよう調整する
　（固有受容感覚・モーターコントロール）

姿勢と体の使い方を整え、再発しにくい体にする

→ここまでやって初めて、しびれや肩こりの繰り返しから抜け出せます。

自宅でできるやさしいケア（痛みが強い人向け）

🟦①深い呼吸

胸が広がるイメージで5回
→胸まわりと首まわりの緊張がゆるむきっかけに。

🟩②肩甲骨の小さな円運動

大きく動かさなくてOK。
「動く感覚」を取り戻すことが目的。

🟥注意

✔強いストレッチ
✔ゴリゴリ揉む
これらは悪化リスクあり。

まとめ

肩こり＋手のしびれは、神経ではなく筋肉の可能性があることがあります。

特にトリガーポイントはしびれを遠くに飛ばす

ほぐすだけでは戻る → 原因は使い方・姿勢・呼吸のクセ

しびれは体からのサインです。
長く続いている場合は我慢せず、早めに専門家へ相談してください。

📍最後に

「肩こりと手のしびれが何ヶ月も続いている」
「検査で異常なしと言われたけど気になる」

そんな方は一度ご相談ください。
状態を確認し、お身体に合わせた方法で改善をサポートします。

大阪市鶴見区放出で肩こり手のおも怠さや、しびれでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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