肩こりなのに手がしびれる理由｜ストレッチや運動で改善しない本当の原因

：肩こりなのに「しびれ」が出るのはなぜ？

：単なる肩こりとは違うサインかもしれません

「肩がこるだけでなく、
腕や指までジンジンする」
「長時間同じ姿勢をしていると、手がしびれてくる」

このような症状があると、
「神経が悪いのでは？」と不安になる方も多いと思います。

実際、しびれが出ると
単なる肩こりとは違う感覚があるため、
不安が強くなりやすいのが特徴です。

ただし、
肩こりにともなうしびれの多くは、
いきなり重い病気が原因というわけではありません。
体の使い方や筋肉の状態が関係しているケースも多く見られます。

：ストレッチや運動をしても改善しない理由

：筋肉が硬くなると、神経が敏感になる

肩こりが長く続くと、
筋肉の中に強いコリができ、
筋肉そのものが硬くなっていきます。

この状態が続くと、
筋肉の近くを通っている神経も刺激を受けやすくなり、
神経が敏感な状態になります。

すると、

・軽く動かしただけでしびれる
・張りや重だるさが強くなる
・同じ姿勢がつらくなる

といった症状が出やすくなります。

：いきなり動かしても回復しにくい

神経が敏感で、筋肉がガチガチに緊張している状態では、
いくらストレッチや運動を頑張っても、
組織や器官の働きは高まりにくくなります。

この段階で無理に体を動かすと、
かえって症状が強くなることもあります。

まずは筋肉と神経の緊張を落ち着かせ、
血の流れを改善することが重要です。
それが回復への土台になります。

：しびれの原因は「姿勢」そのものではない

：動かない関節や筋肉が問題になる

しびれがあると
「姿勢が悪いから」と言われることがあります。

しかし実際には、
姿勢そのものよりも
動かなくなっている関節や筋肉があることが問題になるケースが多くあります。

動かない部分があると、
体は別の場所でカバーしようとします。
その結果、
肩や首、腕に負担が集中し、筋肉はが固まり、神経が過敏となり
痛みを感じやすくなることで、しびれにつながっていきます。

：姿勢は「結果」として現れる

姿勢は、
関節や筋肉が正しく動いた結果として整うものです。

無理に姿勢を正そうとしても、
動かない部分がそのままだと、
体はすぐに元の使い方に戻ってしまいます。

そのため当院では、
姿勢を直すことを目的にするのではなく、
体の動き方そのものを整えることを重視しています。

：肩こり・しびれを改善するための正しい順番

：まずは治療で「緊張を落ち着かせる」

肩こりやしびれが強い場合、
最初に必要なのは
筋肉と神経の緊張を落ち着かせることです。

筋肉のコリがゆるみ、
神経の興奮が抑えられることで、
血管が広がり、血流が改善します。

血の流れが良くなると、
痛みやしびれに関わる物質が流れやすくなり、
体は回復しやすい状態になります。

：その後に「動きを整える運動」を行う

緊張が落ち着いた状態ではじめて、
運動の効果が活きてきます。

ここで行うのは、
筋肉を強く太く鍛えるための筋トレではありません。

・姿勢や動きのクセを整える
・関節が正しく動くようにする
・一か所に負担が集中しない体の使い方を覚える

こうした目的の運動が大切になります。

：当院のアプローチ（整体・鍼灸＋運動指導）

：整体で体のバランスを整える

整体では、
固まって動かなくなっている関節や筋肉を中心に、
やさしい手技で体を整えていきます。

筋膜リリースによって
筋肉の癒着や引っかかりを減らし、
血流や神経の滑りが良くなることで、
体は動きやすい状態へと変わっていきます。

：鍼灸でトリガーポイントにアプローチ

当院の鍼灸は、
ツボを目的に打つのではなく、
硬くなった筋肉（トリガーポイント）を狙います。

トリガーポイントとは、
押すとズーンと響いたり、
離れた場所まで違和感が広がる
「痛みのスイッチ」のような存在です。

鍼の刺激によって、
神経や血流を通じて体の調整反応を引き出し、
筋肉と神経の緊張を自然に落ち着かせていきます。

：運動指導で再発しにくい体へ

治療で土台を整えた後は、
動的ストレッチを中心とした運動を行います。

目的は、
筋肉を鍛えることではなく、
筋肉を動かしている神経が、
正しく筋肉を使えるようにすることです。

体の位置や動きを感じ取る力が高まることで、
無意識でもバランスの取れた体の使い方ができるようになります。

：すべてが筋肉の問題とは限りません

：神経そのものが関係するケースもあります

肩こりやしびれの多くは、
筋肉や体の使い方が関係していますが、
中には神経そのものが影響しているケースもあります。

たとえば、
椎間板ヘルニアなどが関係している場合もあるため、
すべてを筋肉の問題と断定することはできません。

症状や経過を丁寧に確認しながら、
必要に応じて医療機関での検査をおすすめすることもあります。

：まとめ

肩こりと一緒に起こる手のしびれは、
姿勢だけが原因ではありません。

筋肉のコリによって神経が敏感になり、
血の流れが悪くなることで、
しびれとして感じられているケースが多くあります。

まずは筋肉と神経の緊張を落ち着かせ、
そのうえで体の使い方を整える。
この順番を守ることが、
改善への大切なポイントです.

大阪市鶴見区放出で肩こりにお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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