肩こりが治らない人ほど間違えている「運動の目的」

：肩こりを良くしようとして、逆に遠回りしていませんか？

：真面目に運動しているのに改善しない理由

肩こりを改善しようと、
ストレッチを続けたり、筋トレを頑張ったりしている方は少なくありません。
それでも、

その場では少し楽になる

しばらくすると元に戻る

続けているのに変化を感じない

といった経験をしている方も多いのではないでしょうか。

実はこの背景には、
「運動のやり方」ではなく「運動の目的」を間違えているという問題があります。

：肩こりの原因は筋力不足とは限りません

：筋肉は弱いからつらくなるわけではない

肩こりがあると、
「筋力が足りないからだ」
「鍛えれば良くなる」
と言われることがあります。

しかし実際には、
肩こりで悩んでいる方の多くは、
筋肉が弱すぎるわけではありません。

問題になるのは、
筋肉がうまく使われていないことです。

：動かない関節や筋肉があると負担が集中する

本来、体は複数の関節や筋肉が連携して動きます。
ところが、どこかの関節や筋肉が動きにくくなると、
別の場所がその分を補おうとして頑張りすぎてしまいます。

その結果、
首や肩に負担が集中し、
肩こりとして感じられるようになります。

：なぜストレッチや筋トレだけでは改善しないのか

：筋肉の緊張が強い状態では回復しにくい

肩こりが慢性化すると、
筋肉は硬くなり、
その周囲の神経も敏感な状態になります。

このような状態では、
血の流れも悪くなり、
疲れや重だるさが抜けにくくなります。

この土台が整っていない状態で運動を行っても、
体は回復しにくいままです。

：まずは緊張を落ち着かせることが大切

痛みやコリを改善するためには、
最初に
筋肉と神経の緊張を落ち着かせ、
血流が巡りやすい状態をつくることが重要です。

血の流れが良くなることで、
体は回復する方向に向かいやすくなります。

：運動の本当の目的は「鍛えること」ではない

：筋肉を動かしているのは神経

運動というと、
筋肉を強くするイメージを持たれがちです。

しかし、筋肉を動かしているのは神経です。
肩こり改善に必要なのは、
神経が筋肉を正しく動かせる状態を取り戻すことです。

：関節が正しく動き、体が連携することが大切

関節が正しく動き、
体全体が連携して動くようになると、
一か所に負担が集中しにくくなります。

この状態をつくることが、
肩こりを繰り返しにくくするための大切なポイントです。

：動的ストレッチが肩こり改善に向いている理由

：静的ストレッチだけでは足りない

じっと伸ばす静的ストレッチは、
リラックスには役立つこともあります。
しかし、動きのクセを整えるには不十分な場合があります。

：動きながら整えることで体が覚える

動的ストレッチでは、
関節を動かしながら筋肉を使うため、
体は「正しい動き方」を覚えやすくなります。

これにより、
無意識でもバランスの取れた動きがしやすくなります。

：感覚を高める運動が肩こり改善につながる

：固有受容器が働くと体は安定する

体の位置や動きを感じ取る感覚は、
固有受容器と呼ばれる仕組みによって支えられています。

この働きが整うことで、
体は自然にバランスを取れるようになります。

：モーターコントロールが良くなると負担が減る

感覚と動きの連携が良くなると、
無理に力を入れなくても、
体はスムーズに動くようになります。

その結果、
首や肩への負担が減っていきます。

：治療と運動の正しい順番を間違えない

：まずは治療で土台を整える

肩こりが強い場合は、
先に治療で筋肉や神経の緊張を落ち着かせます。

血流が改善し、
体が回復しやすい状態をつくることが先決です。

：その後に原因にアプローチする運動を行う

土台が整ってから行う運動は、
体の使い方を変えるためのものです。

この順番を守ることで、
運動の効果は活きてきます。

：当院のアプローチ（整体・鍼灸＋運動指導）

：整体で体の動きを妨げている部分を整える

整体では、
筋膜リリースを用いて、
筋肉の癒着や動きの悪さを整えます。

これにより、
血流や神経の滑りが改善し、
関節が動きやすくなります。

：鍼灸で筋肉と神経の緊張を落ち着かせる

当院の鍼灸は、
トリガーポイント鍼治療を中心に行います。

筋肉の緊張や神経の興奮が落ち着くことで、
血管が緩み、回復力が高まりやすくなります。

：運動指導で再発しにくい体へ

最後に、
動的ストレッチを中心とした運動で、
体の使い方を整えていきます。

筋肉を鍛えるのではなく、
正しく動かせる体をつくることが目的です。

：すべてが筋肉の問題とは限りません

：神経そのものが関係するケースもある

肩こりの多くは、
筋肉や体の使い方が関係していますが、
中には神経そのものが関与しているケースもあります。

症状の経過によっては、
医療機関での検査が必要な場合もあります。

：まとめ

肩こり改善に必要なのは、
筋トレを頑張ることではありません。

まずは筋肉と神経の緊張を落ち着かせ、
そのうえで体の使い方を整える運動を行うこと。
この順番が大切です。

治療だけでも、運動だけでも不十分。
両方を正しい順番で行うことが、
肩こりを繰り返しにくい体への近道です。

大阪市鶴見区放出で繰り返さない肩こりを改善に導きたい場合はワイズボディーケアにご相談ください。

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