肩こりは「使いすぎ」だけが原因じゃない｜休めていない筋肉が生む悪循環

：肩こりは「使いすぎ」だけで起きているわけではありません

：肩を使っていないのに、なぜこるのか

「重い物を持っているわけでもない」
「デスクワーク中心で、特別な作業はしていない」

それでも肩こりが続く。
このような方はとても多くいらっしゃいます。

この場合、
単純に「使いすぎているから肩こりが起きている」と考えると、
説明がつかないことが多くあります。

：問題は“使い続けている”ことではなく“休めていない”こと

肩こりの背景でよく起きているのは、

同じ筋肉がずっと働き続けている

本来休むべきタイミングで力が抜けない

という状態です。

これは「使いすぎ」というよりも、
使い続けなければならない体の状態になっていると言えます。

：なぜ筋肉が休めなくなるのか

：動かない関節があると、役割が偏る

体は本来、
複数の関節や筋肉が役割を分担しながら動きます。

ところが、

胸まわりが動かない

肩甲骨が固まっている

背骨の動きが少ない

といった状態があると、
動ける部分だけが働くことになります。

その結果、
首や肩の筋肉が「常に働く役」を押し付けられてしまいます。

：これが肩こりの“悪循環”

関節や筋肉の動きが悪くなる
→ 同じ筋肉が頑張り続ける
→ 筋肉が休めない
→ 血の流れが悪くなる
→ 重だるさ・こりとして感じる

この流れが繰り返されることで、
肩こりは慢性化していきます。

：「姿勢を正す」だけでは休めない理由

：姿勢を意識しても力が抜けない

「姿勢を良くしてください」と言われ、
背筋を伸ばすように意識すると、
かえって肩が緊張した経験はないでしょうか。

これは、
姿勢を形だけ整えようとした結果、
首や肩に余計な力が入っている状態です。

：姿勢は“力を抜ける体”の結果として変わる

姿勢は、
関節や筋肉がスムーズに動き、
必要なところが働き、
不要なところが休める状態の結果です。

無理に姿勢を正しても、
体の使い方が変わらなければ、
すぐに元の状態に戻ってしまいます。

：なぜ治療だけでも、運動だけでも足りないのか

：まず治療で「休める状態」を作る

肩こりが強い状態では、
筋肉は硬くなり、
神経も興奮しやすくなっています。

この状態では、
「休みたくても休めない」体になっています。

整体や鍼灸によって、

筋肉の緊張を和らげる

神経の興奮を落ち着かせる

血流を回復させる

ことで、
まず体を休められる状態に戻します。

：整体・鍼灸で行う役割

整体では、
筋膜リリースを中心に、
筋肉や関節の動きを妨げている要因を整えます。

筋肉や神経の滑走性が良くなることで、
異常な緊張が抜けやすくなり、
血流も回復しやすくなります。

この「体を休められる状態」を作る整体については、こちらで詳しく説明しています

鍼灸では、
トリガーポイント鍼治療を用い、
緊張が高まっている筋肉と神経にアプローチします。

これはツボを目的としたものではなく、
現在の医学的な考え方にもとづいた方法です。

当院が行っているトリガーポイント鍼灸の考え方はこちら

：運動の目的は「さらに使うこと」ではない

：体のセンサーを目覚めさせる運動

治療で体が休める状態になったら、
次に行うのが運動です。

ここでの運動の目的は、
筋肉を鍛えることではありません。

体の位置や動きを感じ取る
体のセンサー（固有受容器）を働かせることが目的です。

当院が考える「体の使い方を取り戻す運動」について詳しくはこちら

：「使いすぎ」を減らすための運動

運動では、

使い過ぎていた筋肉を休ませる

使われていなかった筋肉を使えるようにする

という再配分を行います。

これにより、
同じ筋肉が頑張り続ける状態から抜け出し、
肩への負担が分散されていきます。

：姿勢は自然に変わっていく

：力を入れなくても支えられる体へ

関節や筋肉の役割分担が整うと、
無理に力を入れなくても、
体は安定するようになります。

その結果として、
姿勢は自然に変化していきます。

姿勢を「正す」必要はありません。
正さなくても、そうならざるを得ない体を作ることが大切です。

：まとめ

肩こりは、
単に肩を使いすぎているから起きているわけではありません。

本当の問題は、
使いすぎた筋肉が休めず、
役割が偏った体の使い方になっていることです。

まず治療で体を休められる状態に戻し、
その後に動作を再教育し、
日常で定着させる。

この順番を守ることで、
肩こりは繰り返しにくい状態へと変わっていきます。

大阪市鶴見区放出で肩こりでお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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