ゴルフ後にお尻や太もも裏が痛い…それは坐骨神経痛かもしれません　

■ ゴルフのあとにお尻や太もも裏が痛むあなたへ

27年続けてきた大好きなゴルフ。
今まではどんなにラウンドしても平気だったのに、最近はゴルフから帰ると左のお尻から太ももの裏にかけて痛みが出るようになってきた。

しゃがんでボールを拾おうとすると、お尻の奥が「ピキッ」と引きつるように痛い。
階段を昇るのもつらく、歩くだけでも左のお尻が痛む…。

「練習のしすぎかな？」と軽く考えていたけれど、日に日に悪化していく。
病院でレントゲンを撮っても「骨には異常なし」。
痛み止めや湿布をもらっても、なかなか改善しない――。

こうした症状の背景には、「坐骨神経痛」と呼ばれる状態が隠れている場合があります。

■ 坐骨神経痛とは？

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎを通ってつま先まで伸びる、人体で最も太い神経です。
この神経の通り道に沿って、お尻や太もも裏、ふくらはぎに痛みやしびれが出る状態を「坐骨神経痛」と呼びます。

ただし「坐骨神経痛」は病名ではなく、あくまで症状の呼び方です。
原因は人によって異なり、腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群などの他、
筋肉や関節の動きの悪さから起こるケースも多くあります。

ゴルフのように股関節を大きく使うスポーツでは、
年齢や姿勢の変化によって股関節や背骨の柔軟性が低下すると、
お尻まわりの筋肉や神経に負担がかかり、坐骨神経痛のような症状が起こりやすくなります。

■ ゴルフスイングでお尻に負担がかかる理由

「腰を回してスイングしましょう」と言われることが多いですが、
実は腰の骨（腰椎）は回旋できる角度が5度ほどしかありません。
本来、スイングで回旋を担うのは**股関節と胸郭（肋骨まわり）**です。

しかし、年齢とともに股関節や胸まわりの動きが硬くなると、
上半身が十分に回らないため、
腰やお尻の筋肉が過剰にねじれを引き受けるようになります。

特に、肋骨と肋骨の間にある肋間筋や、背骨を支える多裂筋が硬くなると、
スイング中に上半身がスムーズに回らず、
結果として股関節や骨盤まわりに大きな負担がかかります。

このように「動くべき場所が動かない」状態で無理にスイングを続けると、
お尻の筋肉（特に梨状筋）が緊張し、
その下を通る坐骨神経を圧迫して痛みやしびれを起こすのです。

■ 「筋肉の使いすぎ」ではなく「動きのバランスの崩れ」

ゴルフで起こる坐骨神経痛は、単なる「使いすぎ」ではありません。
使い方のバランスが崩れ、特定の筋肉に負担が集中することが原因です。

たとえば、

股関節が硬くて上体を回しにくい

背骨や肋骨が動かない

片足体重・スウェー癖がある
こうした状態では、スイングするたびに同じ筋肉ばかりが酷使され、
筋肉が過敏になって痛みを感じやすくなります。

この段階になると、ストレッチだけでは改善が難しく、
**「筋肉を回復させる治療」＋「正しい動きに戻す運動」**の両方が必要です。

■ 治療でまずは筋肉の回復を

当院では、まず過緊張を起こしている筋肉を回復させるために、
整体と鍼（はり）治療を組み合わせて行います。

▪ 整体

体のゆがみを整えて、筋肉の緊張をやわらげ、血流を改善します。
関節や背骨の動きを引き出すことで、痛みの原因となっている負担の集中を解消します。

▪ 鍼（はり）治療

整体では手が届かない深層の筋肉に直接アプローチできます。
長く続く痛みや頑固なコリがある場合には、鍼による刺激が有効で、
筋肉の奥の血流を促し、神経の過敏を落ち着かせる効果があります。

■ 運動で「痛みの出にくい動き方」を再教育

治療で筋肉が回復しても、同じ体の使い方を続けていると再発してしまいます。
そこで、当院では治療後に機能改善ストレッチやピラティスベースの運動を行い、
背骨や股関節の正しい動きを取り戻します。

骨盤・股関節の可動域を広げるストレッチ

背骨をしなやかに動かす運動

下半身と上半身を連動させるモーターコントロールトレーニング

これらを継続することで、スイング中の体のねじれや力の伝達がスムーズになり、
腰やお尻への負担を減らしていきます。

■ 痛みを我慢してゴルフを諦めないで

「ゴルフが大好きなのに、痛くて続けられない」
そんな方を一人でも減らしたいと私たちは考えています。

痛みを我慢して練習を続けるよりも、
体の動きを整えて“痛みを繰り返さない体”を作ることが、
長くゴルフを楽しむための最善の方法です。

ゴルフ後のお尻や太ももの痛み、坐骨神経痛のような症状でお悩みの方は、
ぜひ一度、治療と運動を組み合わせたY’s body care整体 Y’sはりきゅうにご相談ください。
あなたのスイングがまた気持ちよく振れるよう、全力でサポートいたします。

大阪市鶴見区放出で坐骨神経痛でお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

一覧に戻る