坐骨神経痛が良くなったり悪くなったりする理由｜原因は“体の使い方”かもしれません

坐骨神経痛が良くなったり悪くなったりする理由｜原因は“体の使い方”かもしれません

こんな経験ありませんか？

「しばらく調子が良かったのに、また腰やお尻が痛くなってきた…」
「湿布を貼ったりストレッチをすると良くなる日もあるのに、また戻ってしまう」
「歩ける日と歩くのがつらい日がある」

坐骨神経痛の症状は、良い日・悪い日をくり返しながら変化しやすい特徴があります。
これが不安や焦りにつながり、

「もう一生良くならないのでは…」

と悩む方もいます。

ですが安心してください。
症状が波のように変化する時期＝悪いことではありません。
むしろ、体が変わる過程でよく起こる現象です。

ここからは、なぜ症状が安定しないのか、その理由と改善の方向性についてやさしくお伝えします。

坐骨神経痛が良くなったり悪くなったりする理由(筋肉が原因の場合）

坐骨神経痛は、ヘルニアや狭窄症が原因と思われがちですが、実際にはそうではなく、

👉 筋肉が原因で起こる坐骨神経痛は、筋肉の硬さや使い方のクセによるものがとても多いです。

例えば、

長時間のデスクワーク

足を組むクセ

スマホ姿勢

ソファにもたれた姿勢

片足体重で立つ習慣

腰を反らせて歩くクセ

歩く・座る・立つ動きに偏りがある

こうした習慣が積み重なることで、同じ筋肉ばかりに負担がかかり、硬くなり、血の流れが滞りやすくなります。

筋肉が硬くなると、

血流が悪くなる

神経が刺激されて興奮状態になり、
ちょっとした動きや姿勢の変化で痛みを感じやすくなります。

お尻や太ももの筋肉が引っ張られる

特定の動きで痛みやしびれが出る

といった状態が起こりやすくなります。

つまり、症状が不安定なのは「病気が進行している」のではなく、
体の使い方がまだ安定していないサインです。

特に、
「30分ほど座っているとお尻が痛くなる」
「運転時間が長くなるにつれて症状が強くなる」
といったように、時間によって痛みが変化する方は、

30分の運転でお尻が痛くなる坐骨神経痛について解説したこちらの記事

もあわせて参考にしてみてください。

原因は“体の使い方のクセ”

実際に、体の使い方のクセが影響しやすい例として、
「車の運転中にお尻が痛くなる」
「長く座っていると症状が出てくる」
といったケースがあります。

詳しくは、

車の運転でお尻が痛くなる原因について解説したこちらの記事

も参考にしてみてください。

坐骨神経痛は、筋肉そのものが問題なのではなく、もっと根本の

「体をどう使っているか」

が関係しています。

例えば、

【よくあるクセ】→【起こりやすい反応】

座る姿勢が丸まる→お尻の筋肉が引っ張られる

片足に体重をかける→骨盤がねじれて片側が硬くなる

歩くときに骨盤が動かない→お尻の筋肉が働きにくい

足が前に出にくい歩き方→太もも前とふくらはぎに負担

筋肉は本来、バランスよく働くことでスムーズに体を支えてくれます。
しかし、同じ動きのクセが続くと、一部の筋肉だけが使われすぎて硬くなり、また逆に働きにくい筋肉も出てきます。

このアンバランスこそが、坐骨神経痛が良くなったり悪くなったりする最大の要因です。

「色々試しているのに、なかなか良くならない…」
そう感じている方は、改善が止まってしまう“落とし穴”に
知らずにハマっている可能性があります。

坐骨神経痛が治らない…なぜ？改善が止まる3つの落とし穴

筋肉や関節は、本来それぞれが役割分担をしながら動くことで、
一部に負担が集中しないように体を支えています。

しかし、同じ姿勢や動きが続くと、
よく使われる筋肉ばかりが頑張り続け、
本来サポートするはずの筋肉や関節がうまく働かなくなっていきます。

すると、
・一部の筋肉だけが疲労しやすくなる
・血流が滞り、回復しにくくなる
・神経が刺激されやすい状態が続く

といった状態が起こりやすくなります。

なぜ坐骨神経痛は、同じ場所に何度も戻ってしまうのか？
その「繰り返す仕組み」について、原因の構造から詳しく解説しています。

坐骨神経痛が何度も繰り返す人に共通する原因とは？

改善のカギは「鍛えること」ではなく、正しく動かすこと

多くの方が、

「ストレッチすれば良い」
「筋トレすれば良い」

と思ってしまいがちですが、実は大切なのは正しい動き方を体に思い出させることです。

ここで重要になるのが、

🔹体のセンサー（固有受容器）
🔹体の動きをコントロールする働き（モーターコントロール）

難しい言葉ですが、やさしく言うとこうなります👇

「どこをどう使うか、体に教えながら動かす」こと。

例えば、

お尻が働く感覚

骨盤が左右に動く感覚

足が軽く前に出る感覚

腰ではなく股関節が動く感覚

こうした感覚が育つことで、筋肉にかかる負担が分散し、痛みが戻りにくい体になっていきます。

当院が大切にしている考え方

坐骨神経痛は、「その場だけ良くなるケア」ではなく、

👉 体の使い方が変わること

で、安定してくる症状です。

当院では、硬くなっている筋肉（トリガーポイント）に鍼の刺激を入れることで、神経や血流が働いて、筋肉の緊張が自然に落ち着く反応を引き出します。

⚫ トリガーポイント鍼とは？

トリガーポイントは、普段の姿勢や体の使い方のクセで筋肉に負担が偏り、

同じ姿勢が続く

柔らかく動かない

血行が悪くなる

筋肉が緊張したまま休めない

神経の興奮がたかぶる

といった状態が続いたときにできやすくなります。

たとえば坐骨神経痛のように、お尻や太もも～ふくらはぎに痛み・しびれが広がるケースでも、神経ではなく、このトリガーポイントが原因のことがあります。

⚫ トリガーポイント鍼の特徴

通常の鍼では「ツボを狙う」ことが多いですが、
トリガーポイント鍼は“硬くなっている筋肉にできたシコリそのもの”にピンポイントで刺激を与えます。

鍼を打つことで👉

筋肉にたまった緊張がゆるみやすくなる

血流が良くなり、筋肉が回復しやすくなる

体の感覚が整い、無意識の動きのクセが変わりやすくなる

といった体の調整反応が起こります。

刺激をきっかけに体が自然と変わっていくイメージです。

そのうえで、

座り姿勢

歩き方

体の軸の使い方

骨盤や股関節のうごき

こうした部分を少しずつ整えていくことで、再発しにくい体へ導きます。

「痛みが出ない動き方」を身につけることが、坐骨神経痛改善のゴールです。

なお、「坐骨神経痛＝腰や背骨の問題」と思われがちですが、
実際にはお尻の筋肉が原因になっているケースも少なくありません。
詳しくは

坐骨神経痛の本当の原因は「腰」ではなく「お尻の筋肉」だった理由

も参考にしてみてください。

まとめ｜波の時期は体が変わる途中

✖️悪化ではなく
⭕️まだ動きが安定していないサイン。

焦らず、「体の癖に気づく期間」だと思ってください。

✨最後に——

坐骨神経痛は、正しい方向に進めば必ず落ち着いていきます。

「少し良くなったのにまた痛い…」

その状態こそ、改善のチャンスです。
一緒に、痛みの戻りにくい体を目指していきましょう。

大阪市鶴見区放出で坐骨神経痛でお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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