坐骨神経痛は下半身だけの問題ではない？“体の連動”から考える痛みの仕組み

坐骨神経痛は下半身だけの問題ではない？“体の連動”から痛みを読み解く

■ 坐骨神経痛は“足だけの問題”ではない

坐骨神経痛は、お尻・太もも裏・ふくらはぎなど下半身に症状が出るため、 「足に問題がある」と考えられがちです。

しかし実際には、
体全体の動きの連動が乱れることで、お尻や太もも裏に負担が偏り、結果として痛みやしびれにつながる
というケースが多く見られます。

症状が出る場所＝原因の場所ではありません。

■ 胸まわりが硬い＝原因ではないが“負担の偏り”に影響する

胸まわり（胸の動き・背中のしなり）が硬くなると、 背骨や骨盤の連動が小さくなり、 その結果として **下半身が頑張りすぎる状態** になりやすくなります。

つまり胸まわりは「痛みの原因」ではなく、
体の連動を左右する重要な要素のひとつ です。

胸まわりの動きと坐骨神経痛が“間接的に”関わる理由

① 背骨のしなりが失われると、腰・お尻の負担が増える

胸まわりが動かないと、背骨全体がしなやかに動かなくなります。 本来は「胸 → 背中 → 骨盤 → 股関節」と連動する動きが、 どこかで止まってしまうのです。

すると、

・腰だけでひねる
・腰だけで曲がる
・骨盤が固まりやすくなる

といった動作のクセが生まれ、
結果として お尻に負担が集中しやすくなります。

② 骨盤の動きが小さくなると、お尻の筋肉が働きすぎる

胸まわりが動かない → 背骨全体の連動が弱い → 骨盤も動きにくい。 この連鎖が起こると、

・座るとき同じ場所が押しつぶされる
・歩くときお尻が引っ張られ続ける
・立つとき腰・お尻で体を支えてしまう

といった状態になり、
お尻の深層筋（梨状筋など）にストレスが溜まりやすくなります。

③ 動きが偏ると筋肉が硬くなり、神経が敏感になる

同じ筋肉に負荷がかかり続けると、

・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・神経が刺激されやすくなる

という循環が起こり、しびれや痛みが続きやすくなります。

デスクワークと坐骨神経痛の関係｜胸まわりが固まりやすい環境

■ 長時間座る姿勢は胸の動きを小さくする

背中が丸くなる 肩が前に出る 肋骨が動かない

これらの姿勢は胸まわりを固め、背骨〜骨盤の連動を弱くします。

■ 骨盤が後ろに倒れ、お尻に負担が集中

胸まわりが動かないと、代わりに骨盤が倒れやすくなり、 お尻の一点が圧迫され続けます。

■ 胸まわりの動きが戻ると負担が分散しやすい

胸の動きが出てくるだけで、 骨盤も自然に立ちやすくなり、 お尻にかかる負担が減少します。

坐骨神経痛が「片側だけ」に出る理由

■ 日常のクセで左右差ができる

足を組む 片側に体重をかける いつも同じ向きにねじる

多くの動作が左右非対称で、負担にも左右差が生じます。

■ 胸まわりの動きが小さいと左右差が強まりやすい

胸まわりが硬いと、 体全体のねじりが片側に偏り、 使う筋肉も偏ってしまいます。

■ 過剰に働いた側のお尻が硬くなる

これが片側の坐骨神経痛につながりやすいパターンです。

両側に出る場合に考えられる背景

■ 長年の負担の蓄積で筋肉が両側とも硬い

猫背・座りっぱなし・反り腰などで両側に負担が溜まる。

■ 姿勢が左右均等であっても負担が蓄積するケース

常に同じ場所に圧がかかるなど。

■ 両側のしびれは念のため医療機関の確認を

不安がある場合は一度チェックを受けておくと安心です。

胸まわりを整えると坐骨神経痛が改善しやすくなる理由

① 胸まわりが動くと呼吸が深くなる

深い呼吸ができると、お腹まわりの“支え”が入りやすくなり、 腰・骨盤が安定しやすくなります。

② 背骨・骨盤との連動が戻る

胸の動きが出ることで背骨全体がしなりやすくなり、 下半身への負担が偏りにくくなります。

③ お尻・太もも裏の緊張が自然に落ち着く

胸まわりが動くことで代償が減り、 下半身の力みが軽くなります。

自宅でできる簡単セルフケア｜胸まわりのひねり運動

① 椅子に浅く座る

背筋を軽く伸ばす。

② 胸の前で手を組む

③ ゆっくり左右にひねる

痛みのない範囲で行い、呼吸を止めない。

まとめ｜坐骨神経痛は“体のクセ”を整えると改善しやすい

・胸まわりが原因ではない
・しかし動きが小さいと連動が乱れやすい
・背骨〜骨盤〜股関節の連動が崩れると負担が偏る
・結果として坐骨神経痛と関係しやすくなる
・胸まわりの動きが整うと負担が分散し、改善・再発予防につながる

坐骨神経痛は「下半身だけの問題」ではなく、体全体の使い方のクセが関わる症状です。
胸まわりの動きを整えることは、その改善の大きな一歩になります。

大阪市鶴見区放出で坐骨神経痛でお悩みの方は、ワイズボディケア整体、ワイズはりきゅうへお気軽にご相談ください

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