エクササイズの記事一覧

腰の負担を減らすには、腰を無理に動かさず体を安定させる運動が大切です。

呼吸と腰痛は関係ない」と思っていませんか？正しい呼吸で腹圧を高め、体幹を安定させることで姿勢を整え、腰や首・肩の不調を予防できます。

「昔はできたのに、前屈すると腰が張る」「脚が硬くて前に倒れない」「ストレッチしても変わらない」 そんな方は、柔軟性不足と体の使い方のクセが原因かもしれません。 体はただ伸ばせば柔らかくなるわけではなく、骨盤・背骨の動き、下半身の柔軟性、腹筋と背筋の連動がうまく働くことで前屈ができるようになります。 このブログでは、前屈ができない原因と、改善につながるストレッチ＆エクササイズをわかりやすく紹介します。

股関節が痛くて日常の生活で困っっている方はこのエクササイズを行ってみてください。

猫背やストレートネックが気になる方へ｜姿勢を整えるためのセルフケア なぜ姿勢が崩れやすいの？ パソコン作業やスマートフォンを見る時間が増えると、頭が前に出たり背中が丸くなる姿勢を取りやすくなります。 この姿勢が続くと、首 […]

頭の位置が前にズレることで首のカーブが失われ、「ストレートネック」や猫背の原因に。 姿勢を見直すことで、首や背中の不調の改善が期待できます。

背骨の周りにある筋肉を活性化して仙腸関節を安定させることで腰痛改善につなげるエクササイズです。

巻き肩でお悩みの方は読んでください。巻き肩改善するには肩甲骨を正しい位置に整える必要があります。

巻き肩を改善するためのエクササイズ。悪い姿勢は体が覚えてしまっているのでエクササイズで効果的に改善しましょう。

股関節の動きが良くなることで腰や股関節に負担がかかりにくくなり痛みが改善されます。