体幹の機能を高め、安定させエクササイズーデッドバグ
2023.11.27. 更新
仰向けになって手足を動かします。
手足を上げる際、手足の重さで背骨が反るので床から背骨が離れないようにキープします。
このような運動を行うことで腹圧が高まり体幹が機能するようになり、360°どの方向にもしっかりと腹圧がかかった状態になり、背骨を守ることが出来ます。
この運動で体幹の筋肉を強くし安定性を高めます。
足を伸ばすときは骨盤が前傾方向に傾くので骨盤が保持するようにし、肩を上げる時は背骨が伸びる方向に引っ張られるのでしっかりと腹筋を働かせて抵抗するようにしましょう。
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